專注力不足時，別人和我說了一句話，我：“啊？”，還要給我複述一遍，那種左耳進右耳出的感覺，真的是深有體會。

提高專注力要從方方面面下手，從生活習慣、到學習、再到身體管理。

制定計劃

制定好自己的每一天的日程計劃，規劃好時間，做完一件事情後再去做另一件事，不要三心二意。

明確目標，提高做事情的意願，要求要適度，不要打擊自己的積極性。

強化自身約束力、意志力

重要的事情要強迫自己做完，不能拖拉。但意志力同樣是一種生理機能，過度消耗會讓人疲勞——意志力需要補充，所以要根據自身情況來制定。

最好的做法就是在挑戰和誘惑面前堅定不移，把這些積極的做法形成你的習慣，人的意志力在早晨時最強的，所以應該把需要毅力的事放到早上做。

假如你想開始鍛鍊，那麼最好是養成早上鍛鍊的習慣。

保證精神狀態

科學的飲食和休息，要讓自己擁有好的身心狀態，才會呈現積極的做事態度，科學研究也證明著不偏食的人的專注力高於營養不均衡的人。

運動鍛鍊

像是乒乓球、羽毛球這類需要專注力很高的運動，對專注力的提高幫助很大的。

鼓勵自己

在自己一直專注於一件事情並完成它時，可以讚揚自己，以休息、吃甜品、玩樂來獎勵自己，這樣有助於自己對以後繼續保持專注力的積極性。