首先7：30必須早餐，不能省。研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的機率高達36%。一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20~30分鐘。11：30吃午餐，補充蛋白質。午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。17：30晚餐宜清淡。進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。因為晚上睡眠中心跳和血液迴圈都比白天慢，胃腸運動也會減慢。雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便秘。擴充套件資料：飽餐後宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。飯後儘量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應注意，餐後半小時內最好別做劇烈運動。

有胃病的人首先要注意的就是要準時的吃三餐，因為如果在生物鐘的情況下，如果沒有食物的攝入，那麼胃依舊會進行蠕動，這個時候就會進行控摩擦，而控摩擦會造成胃黏膜的損傷，倒是胃的損傷，引發胃病。另外需要注意的就是三餐合理的進行搭配，這樣才能減少胃的損傷，尤其是早餐，經過一夜身體的代謝消化等，早上7:00-9:00是早餐進餐的最佳時間，並且早餐的營養越多樣越豐富越好，建議最好：主食，新鮮的蔬菜，動物性食物都有，這樣能夠延緩胃的排空，不會那麼快出現飢餓感，身體也會能量滿滿。

而對於中餐和午餐，豐富的度與早餐是一樣的，種類越多越好，但是吃飯量要注意，中午吃到八分飽即可，但是晚餐建議吃到六七分飽就可以了，吃的過多會增加胃的負擔，其實養胃不一定非要喝粥，因為粥主要是碳水化合物，它會刺激胃酸的分泌，如果只喝粥，會造成胃酸過多，導致返酸等問題，所以食物只要細嚼慢嚥，控制總能量的攝入，均衡多樣的搭配就能更好的幫助養胃。

除了傷處的這些方式以外，還要注意，吃晚飯不要直接躺，晚飯不要吃的太晚，不要暴飲暴食，少吃煙燻醃製的食物，少吃油炸類、燒烤類、火鍋類的食物，每餐的進餐時間建議在半小時或以上。最後要注意少吃刺激性的食物，包括，辛辣，寒涼，甜膩。最後需要注意的是不要吃水果，不要空腹飲酒，最好養胃期間戒酒。以及不要一邊吃飯一邊喝湯，這樣食物很難與口腔中的唾液澱粉酶，會增加腸胃的消化負擔。

胃痛是較常見的病，它是由外感邪氣，內傷飲食、臟腑功能失調導致的氣機淤滯。該病在脾胃腸病症中最常見，發病率較高。臨床症狀以胃脘部疼痛為主，同時兼有噁心、胸悶、噯氣、大便不調等症狀。

導致胃痛的原因有很多，包括工作過度緊張、食無定時、吃飽後馬上工作或做運動、飲酒過度、吃辣過度、經常進食難消化的食物等。其中的壓力之毒是導致胃痛的主要因素，許多胃痛患者就是學習、工作中心理壓力過大，導致胃部的不適，沒有食慾，持續下去甚至會導致胃部更嚴重的疾病，這也是平時原因不明的胃痛、胃痙攣的根源。

2. 胃痛患者飲食要求

胃痛病人日常飲食要養成良好的飲食習慣。多食清淡，少食肥膩及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜。有吸菸嗜好的病人應戒菸。

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應儘量少食多餐，平時應少食或不食零食，以減輕胃的負擔。

注意營養平衡。平時的飲食應供給給富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進區域性病變的修復。

飲食宜軟、溫、暖。烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢嚥下，這樣有利於消化和病後的修復。要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物。肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

3. 胃痛排毒食療方

⑴暖胃止痛方

取胡椒粉2克，蔥白3克，姜6克。先燒開水，下姜、蔥白，煮沸而成姜蔥湯，用熱姜蔥湯送服胡椒粉，或將胡椒粉放入姜蔥湯中即成。胃痛時將湯熱飲即可緩解。可起到暖胃行氣止痛之功效，適用於胃寒痛者。

⑵溫胃消食止痛方

取桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。先用水煎山楂肉15分鐘，後入桂皮，待山楂肉將熟熄火，濾汁入紅糖，調勻即可，趁熱服下。可起到溫胃消食止痛的功效，適用於胃脘痛症。

早餐：煮雞蛋1個（雞蛋50克）蛋糕50克白粥1小碗（大米50克）醬豆腐少許（醬豆腐20克）　　　加餐：牛奶（鮮牛奶250克）　　　午餐：軟爛飯1小碗（大米100克）蒸肉餅1小碗（豬瘦肉50克）燒細軟蘿蔔絲（白蘿蔔200克）　　　加餐：煮果子水1小碗（鮮桔汁200克）烤饅頭幹（麵粉50克）　　　晚餐：肉末碎青菜湯麵1碗（肉末50克菠菜100克掛麵50克）紅燒魚（鯉魚150克）花捲（麵粉50克）　　　加餐：豆漿250克