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1 # 段醫生答疑線上
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2 # 醫生聯盟說健康
隨著人們飲食結構和飲食習慣的改變，胖似乎成了現代人的“流行病”。
那怎樣才算胖呢？實際上，肥胖主要透過評估身體肥胖程度、體脂的總量和脂肪的分佈來確定的。
常用的方法有以下幾種:
第一，測量身體肥胖程度的方法有兩種:體重指數(BMI)和理想體重(IBM)。
體重指數目前是是診斷肥胖最主要的指標，其計算方法是公斤體重除以身高(以米做單位)的平方，而目前這個值≥25kg/m²時就定義為肥胖了。
理想體重，一般的計算方法是身高減去105，得出的數字就接近你最理想的體重，如果你的體重超過這個體重的20%，就定義為肥胖了。
第二，測量脂肪分佈的情況，主要使用腰圍或腰/臀比。而目前腰圍測量更加簡單可靠，是目前診斷腹部脂肪堆積最重要的指標。
當男性腰圍≥85釐米、女性≥80釐米時，就定義為腹型肥胖了。
第三，計算皮下脂肪厚度或內臟脂肪含量，有很多粗略的方法，準確的可以透過CT或核磁來搞定，但不常規推薦。
特別提醒一點，肥胖評估並不是單純的體重增加，如果增加的體重是肌肉的原因，也不認為肥胖。
對於一個嚮往健康的人來說，減重減脂是你需要努力做的事情，肥胖本身及它帶給身體的危害很多，舉個例子就像同是175cm的人，一個體重65公斤，一個體重85公斤，就像是後者比前者多擔負了40斤的重物，孰走的遠在大機率顯而易見。所以，朋友們，努力吧！
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3 # 鐵0粉
隨著生活品質的不斷提高，人們越來重視養生，也重視自己的身體。肥胖，一個令無數人頭疼不已的難題，也的確給許多人帶來了困擾。
如何判斷自己是否肥胖呢？有三個方法:
一是看。渾身都是膘，一掐一手肉，毫無疑問，你絕對胖了。
二是測。這個是用醫學研究出的方法測試，簡單點的，就是透過體重和身高計算計算，可以用BMI指數，小於18.5說明過瘦，大於24就是胖了，具體的計算方法為:（體重）÷（身高²），體重單位為千克，體重單位為米。
三是病。就是去做一次全面的體檢，體檢報告會告訴你，如果有了“三高”，有了脂肪肝，就算你在再不想承認，你也是肥胖了。
以上僅代表個人的體會，不足之處還望海涵！
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4 # 兒科恩銘
三月不減肥，四月徒傷悲。芳菲已盡的四月是不是讓筒子們的悲傷逆流成河了？曾經的小蘿莉變成了同事嘴中的“大胖妞”，究竟是真的胖還是天生“臉大”呢？肥胖是怎麼樣定義的？難道像大家說的那樣“好女不過百”？給體重劃上一條線，超過五十公斤就是胖？身材高挑的美女看著腳下的體重秤，心中頓時萬馬奔騰，減到一百斤？臣妾做不到啊！很顯然，單純依靠體重來判斷人體是否肥胖並不科學。通常我們使用體重指數（BMI）來評估身體的肥胖程度：體重指數=體重（kg）/身高²（m²）。當體重指數大於28kg/m²時考慮為肥胖。（存在內分泌疾病的情況下肥胖定義為大於25kg/m²）。舉個例子大家便於理解。假如一位美女身高168cm，體重60kg。那麼她的體重指數就是60/（1.68*1.68）=21.2kg/m²，很顯然，她尚未達到肥胖的診斷標準。而此時她的體重的確是過百了。開心不開心？
另外一種測量手段是透過腰圍來反應脂肪在體內的分佈情況。接受測試的人員雙足分開25~30cm站立，從髂前上棘和第十二肋下緣連線的中點開始測量腰圍，男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米考慮為腹型肥胖。是不是知道為什麼“楚王好細腰”了吧？但是請注意“為了變成小蠻腰，天天提著一口氣”可不一定有效果哦。只有增加核心力量的訓練，減少平時過多高熱量物質的攝入，營養均衡，合理運動，對體重控制才有一定的幫助。祝體重控制滿意，遠離肥胖困擾。
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5 # 我叫阿歡
走在大街上，看到俊男靚女，再看看自己，心裡總會總會充滿疑惑，自己是不是真的胖呢？該如何判斷呢？
在確定之前需要先了解一下人的理想體重和體型.
透過上面的圖片大家很容易就分辨出，左邊的肥胖！那人的理想體重是多少，應該如何測定呢？
首先體重的測定，選在一個特定的時間，最好是早晨，排尿後，進食前測體重，這樣得到的結果比較準確，固定在這一時間段檢測，方便後續的持續監控！
理想體重有一種比較簡易的計算方法：
男性平均體重（公斤）=身高（釐米）-105
女性平均體重（公斤）=身高（釐米）-100
大家可以按照這個公式算一下，超過理想體重的20%，就算是肥胖了。但是由於各種原因，每個人的體重不可能與理想體重完全一致，因此，實際體重與理想體重相差在±10%，都是正常的！
人體內脂肪堆積過多，顯著超過正常人的平均量，也就是超過理想體重的一定量才叫做肥胖！一般超過理想體重的10%，稱為過重；超過20%以上，稱為肥胖.肥胖的判斷沒有絕對的標準，只是相對而言！超過理想體重的20%-30%為輕度肥胖；超過31%-50%為中度肥胖；超過50%以上的為重度肥胖！
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段醫生講科普☞帶你一起漲知識！在這個“以瘦為美”，但是又以“胖人”居多的現代社會里。很多處於“微胖界”的人也認為自己肥胖，於是“減肥”就成了常態。那麼，到底肥胖的具體界限是什麼，是怎麼評定的？
目前評判肥胖的指標有兩種，並且兩者有一定的相關性。
一、體重指數BMI(kg/㎡)這是目前評價肥胖與否的最常用的指標。中國給出的具體範圍是：
體重過低：＜18.5
體重正常：18.5~23.9
超重：24~27.9
肥胖：≥28
二、腰圍腰圍用來反映肥胖程度(腹型肥胖)的補充指標。
男性大於90釐米，女性大於80釐米，作為評定肥胖的標準。
利用體重指數和腰圍來判斷肥胖，是基於肥胖相關的疾病的發生風險來評定的從上表可以看出：體重指數越高發生相關疾病的風險越大，體重指數越高、腰圍越大發生的風險更高。
現在，可以去量量自己到底胖不胖了。☞關注段醫生，健康又養生！