當我們的頭腦被大量的負面問題佔據的時候，大腦活躍度會降低，伴隨著的是你解決問題和自我保護的能力也會降低，最終還會引發身心健康問題。

我先分享一下負面情緒和身體的關聯和對身心的影響：

當你總是消極的思考時，你的大腦運作會變慢並且降低你小腦的活躍度。

當小腦運作變慢時，你將在解決問題上產生困難，另外一個影響的區域是大腦額葉，因為他根據你最關注什麼，而決定什麼是重要的。

因此，更多神經元（腦力）會長出來支撐你的消極面，丘腦也會感知你的消極想法，問題在於丘腦無法分辨消極想法和危險的區別，加高你的血壓並且影響你的心情。

當你想太多，壓力油然而生，它會增加你發展出心理疾病的可能性。

例如抑鬱症、焦慮症以及人格障礙，不僅如此，它還會影響我們的身體健康。

透過例如頭痛、消化問題、增重肌肉以及下顎鎖緊、性慾下降、背痛、疲勞、降低免疫力系統以及影響血糖。

但是不要擔心，令人慶幸的是，大腦有著用來鍛鍊修復一新的能力，這可以是用積極的想法替代消極的來做到的。

這個知易行難，思維轉換需要練習和大量的耐心去控制你的那些消極的想法。

在做這些練習之前，先保持有覺知、和開放的心試著長時間的不間斷的練習，至少保持21天的練習哦！

身心平衡健康小貼士小貼士❤️

你是否會磨牙？

你是否肌肉和肩膀緊張？

你是否有著背痛和頸部疼痛？

你的雙手是放鬆的還是握成了拳頭？

這很重要，因為你的身體可以告訴你許多你的精神狀態，放鬆你的身心，然後你的內心也會放鬆下來。

自我肯定是你與自己說一些能激勵並且感染自己的身心狀態的短雞湯。

我每天都會自我肯定，你可以在網上尋找這些，或者買一本每日自我肯定的書籍，然後讀其中一個，一整天都重複它。

例：“我充滿著積極的想法”

“今天是新的一天，這是一個新的機會”

“我要寬恕自己以前的過錯”

集中注意力在你的想法上，發現它們，然後給它們取名字，然後對它們說不，讓它們走。

這個小技巧對我有極大的幫助，因為我可以透過察覺識別出消極的想法。我注意到它們之間給我帶來的感受，然後透過給它們名字讓它們消失。

留意什麼影響著你的想法。

它是不是一個過去的環境？

它是不是惡毒的人將什麼不好的事情傳播到了你的心裡去？

它是不是一個現在的環境？

是不是一段糟糕的關係？

我乖乖坐正把所有的我覺得會觸發我消極面的事情，然後接著試圖去改變其中個的情況。

頭腦是“瘋狂”的，它是製造問題的機器，稍不留意它就把你帶向了深淵。所以你需要的不是阻抗它，而是留意到它。你就超越了它！

祝福你，你一定可以的！

親愛的，看下圖，沒有什麼不可能...

我說一個《紅樓夢》上的典故，你就明白了——黛玉葬花。

第一，從地位上看。林黛玉是賈府的主人。

第二，從人際關係來看。林黛玉在賈府受到賈府的老太君喜歡，賈府的小主人賈寶玉的喜歡江南，上上下下不會給林黛玉臉色看。

第三：從未來的發展上來看。賈寶玉喜歡林黛玉，將來由賈寶玉繼承賈府財產，林黛玉就是夫人。

第四，從當時的情況來看。一般來說，正常人遇到消極的事情，倒黴的事情，挫折和意外等，才會感到悲傷，但是對於抑鬱症患者來說，就是遇到正能量的事情，同樣也會感到悲傷，因為抑鬱症患者也可以說是悲觀主義者，他們常常能看到事物消極的一面。賞花這是一個正能量的事情，賈府上上下下的氣氛都很融洽，偏偏林黛玉覺得花朵落下來，失去了生命，感覺花很可憐，而她就像花朵一樣，遲早有一天會死亡。

診斷容易，治療難，吃藥容易，斷除難。

目前我的方式是：讀書，運動，旅遊，音樂，頓悟。