癌症發病率居高不下，讓“致癌”“防癌”“抗癌”等詞彙，隨時能刺激到人們敏感的神經。

目前研究發現有多種一級致癌因子，這些致癌因子具有因果關係，有動物試驗結果和人類資料分析和實際病例追溯。

Ø 黃麴黴素導致肝癌（發黴的花生玉米、變質的米飯、發苦的堅果、劣質芝麻醬、不正規小作坊自榨油等含有黃麴黴素）

Ø 苯並芘誘發肺癌、肝癌、腸胃道癌症（高溫油炸食品、炒菜油煙、燻烤食品、油墨、汽車尾氣含有苯並芘）

Ø 亞硝酸鹽：有毒、間接致癌！（熟肉製品、久存綠葉菜、隔夜菜、醃菜、火鍋湯含有亞硝酸鹽）

Ø 甲醛：致癌致畸！（汽車腳墊、裝修中的勾縫膠、劣質仿瓷餐具、剛裝修好的房屋及傢俱等甲醛可能超標）

Ø 尼古丁（當然是菸草了）

Ø 中藥馬兜鈴酸造成肝癌和腎衰竭以及癌症

Ø 咀嚼檳榔與口腔癌和食道癌

Ø 酒精也是一級致癌物質

Ø 直曬太陽會有面板癌的風險

等等……

這些都與我們的生活方式有關！由於每個人的遺傳和生理代謝不同，加上這些致癌因素的劑量每個人也不同，所以，也並不是接觸過這些因素後一定會得癌症，而且脫離劑量談毒性那就是耍流氓，但是這些生活方式畢竟增加了患癌的機率。而且經證實，大多數癌症患者都有過這種風險暴露。

君子不立圍牆之下，既然有暴露就會增加我們無法控制的風險，在沒有必要的情況下，遠離這種不良的生活方式是必要的。

不良的生活和飲食方式會導致癌症，已經是老生常談，那麼，究竟哪些不良的生活方式和飲食會和癌症結緣呢？

我們都知道，吸菸、超重、飲酒、攝入牛羊肉和加工肉類、水果蔬菜和膳食鈣攝入量低、活動過少、紫外線輻射暴露、特定感染，這些都是導致癌症的高發因素，而這些方式也是可以透過調節和改變而導致癌症的高發因素。

我們先看一下致癌因素和哪些癌症有關：

19%的癌症和29%的癌症死亡與吸菸有關，吸菸是目前癌症的第一致癌因素，它可以導致肺癌、喉癌、食管癌、膀胱癌；

7.8%的癌症和6.5%的癌症死亡與超重有關，它可以導致子宮癌、肝癌、乳腺癌、腸癌；

5.6%的癌症和4%的癌症死亡與飲酒有關，它可以導致口腔癌、肝癌、腸癌、乳腺癌；

5%的癌症和1.5%的癌症死亡與紫外輻射有關，它可以導致黑色素瘤；

2.9%的癌症和2.2%的癌症死亡與活動過少有關，它可以導致膀胱癌、腸癌、乳腺癌；

可以看出，其實大部分癌症還是跟我們日常的生活飲食和方式有很大的關係，如果能改掉不良的習慣，是可以避免一部分人群患癌的機率。

所以，我們要養成良好的生活方式合理的膳食營養，適量運動，勞逸結合，生活要有規律，戒菸酒，保持良好的心態，避免接觸損害健康因素，讓我們遠離疾病和癌症。

越來越多的疾病被發現與我們不良的生活方式相關，其中包括一些癌症。

幾十年來的臨床流行病研究分析發現，胰腺癌好發於中老年人群，經濟發達地區的患病人群高於貧困地區，西方胰腺癌的發病率也遠高於其他地區。

吸菸是目前唯一被公認的、對胰腺癌發病有確定作用的危險因素。此外，飲食習慣日益西化，甜食、肉食、油炸食物攝入過多，蔬菜、水果、粗糧攝入太少，與造成胰腺癌發病率不斷上升密切相關。高脂肪、高蛋白質的“大魚大肉”飲食習慣會刺激胃腸道釋放出縮膽素和其他激素，增加了胰腺對致癌物質的敏感性，加速正常細胞變異的時間。同時食物中的氨基酸和蛋白質在高溫油炸時，會分解出可誘發胰腺癌的雜環芳香族胺類物質，常吃油炸食品則會增加患胰腺癌的危險機率。

預防：建議從調整飲食習慣著手，不吃燒焦和烤糊的食品，儘量少食高脂、高油、油炸、多鹽的食物，同時需注意保持穀類、豆類、甘薯等粗糧作為膳食的重要補充，每天多攝入一些新鮮蔬菜和水果，並在飲食中增加纖維類、胡蘿蔔素、維生素E和必要礦物質的攝入量。

此外，一旦出現腹部疼痛、消化不良、腰背痠痛、突發血糖異常等症狀，建議在看內科、骨科、內分泌科的同時，還應該及時去腫瘤專科醫院的胰腺外科就醫，排除胰腺癌的可能。

宮頸癌發生的原因是持續感染高危型的HPV病毒，而性生活是其主要傳播途徑。如今，宮頸癌的發病年齡不斷提前，與年輕女性過早性生活，性生活不潔有關。

預防：年輕女性應該潔身自好，不要過早的進行性生活，更不要有多個性伴侶。建議性生活過早，性伴侶過多；家裡有宮頸病變、宮頸癌，婦科腫瘤家族史的患者，以及有三年以上性行為或21歲以上有性行為的婦女每年做一次TCT檢查。

一些年輕白領長期處於“高壓”的工作環境，常熬夜工作以至於猝死的事件常見諸報端。同時盯上這群人的還有淋巴瘤。

目前，淋巴瘤的發病趨勢逐漸“年輕化”，在發達地區的人群中發病率更高。究其原因與現代生活方式密切相關。工作節奏日益加快，工作壓力過大，如果中青年人不能及時釋放心理壓力，就可能誘發疾病。

從流行病學調查研究結果看，惡性淋巴瘤的發生與人種、基因、生活環境、家族發生的傾向有關。研究表明惡性淋巴瘤的發生可能與病毒感染有關，有免疫缺陷者，惡性淋巴瘤的發生率增高。

辦公室白領族不僅承受著巨大的工作壓力，還需要經常加班。一些人由於頻繁熬夜加班，長時間處於電子輻射或放射性的環境中，體力明顯嚴重透支，導致長期過度疲勞，機體免疫功能下降。伴隨著自身免疫力減弱，感染病毒的機會也就增多了，因此淋巴瘤也更容易“乘虛而入”。

預防：預防淋巴瘤應從養成良好的生活習慣開始，比如：不要長期熬夜，面對壓力保持良好心態積極應對，並且加強平日體育鍛煉，增強體質；多食綠色健康食品。

此外，由於淋巴瘤早期表現隱匿，更不易被察覺，最明顯的就是頸部、腋窩或腹股溝出現淋巴核無痛腫脹。因此當身體出現無痛性的淋巴結腫大時，應及時到正規醫院接受活檢檢查。