經常健身的都知道這麼一句話：三分練，七分吃！可見吃對健身有多麼重要，科學健身倡導的就是少吃多餐，專業的健身人士一天都要吃五餐，七餐甚至更多，只有營養跟的上，肌肉才會增長，只要合理飲食，不吃高熱量的食物，多吃高蛋白的食物，像雞胸肉、牛肉、西蘭花，深海魚等，對肌肉的增長是非常有幫助的！

你這問題特別萌！

你說說你見過一邊擼鐵一邊吃飯的？

還是見過拿著醬牛肉跑步的？

這都是玩笑話，健身過程中不能進食的朋友！

你要知道，我們身體血液的總量是固定的。

在進食過程中，大量血液集中在腸胃協助消化吸收。

在鍛鍊的過程中，大量血液集中在肌肉裡協助輸送能量。

一邊吃一邊練的話，哪來的那麼多血液供你使用？

因此，這個是不成立的！

但是！聽好了這個但是！

健身的人，尤其是擼鐵的人，有一個講究：

少食多餐。

健美運動員一天吃五六頓飯都是正常的。

但是每次都不會吃到撐。

吃的剛剛好，身體可以更充分的吸收你攝入的營養叫肌肉生長。

每次都吃的適量而不過量，是肌肉生長的最好條件。

當然了，肌肉的消耗是巨大的，因此大塊頭們經常餓，經常吃。

這就是飲食節奏，與訓練節奏的配合。

裡邊其他很多細節今天不贅述了，以後有機會我們慢慢聊！

希望有幫到你！