就像有的男生一個標準俯臥撐都做不了，有的女漢紙卻隨隨便便做幾十個俯臥撐。
人與人之間的差異太大了，我實在沒辦法給出適合每個人的建議。
但是給力量訓練初練者關於如何找到適合自己的訓練強度的建議我倒是有，你想知道嗎？
要點一
我們做力量訓練時，一般要求是每一組動作都要做到力竭的。也就是，三組俯臥撐，每一組都要做到就算你身下有一萬根針，你也只能無奈的趴下去忍受針紮了。也就是做到鍛鍊的肌肉沒了力氣，然後休息一兩分鐘就可以開始下一組訓練了。
要點二
每個人做運動使，總會因為累，而產生放棄的想法。其實想放棄不一定是因為你意志力不夠堅強，很有可能是因為你的身體真的堅持不住了。所以我建議當你出現想放棄的想法時，在堅持多一會，然後就停下吧。這樣每次堅持多一會，不知不覺間你就能有長足的進步了。
要點三
一般來說，肌肉訓練的原則是，每組都做到力竭，每組間隔1~2分鐘，然後能做多少組就做多少組。但是也有例外情況，那就是假如你的意志力特別強大，能夠硬撐著多做很多很多組時，希望你不要這樣做，訓練不是越多越好的。過度訓練的壞處特別多，所以別太勉強自己。
練到自我感覺到很累了，就已經差不多了。
額外多問個問題，你最多能做多少個俯臥撐呢？
就像有的男生一個標準俯臥撐都做不了，有的女漢紙卻隨隨便便做幾十個俯臥撐。
人與人之間的差異太大了，我實在沒辦法給出適合每個人的建議。
但是給力量訓練初練者關於如何找到適合自己的訓練強度的建議我倒是有，你想知道嗎？
我不能告訴你練多少，但我能告訴你要練到多累要點一
我們做力量訓練時，一般要求是每一組動作都要做到力竭的。也就是，三組俯臥撐，每一組都要做到就算你身下有一萬根針，你也只能無奈的趴下去忍受針紮了。也就是做到鍛鍊的肌肉沒了力氣，然後休息一兩分鐘就可以開始下一組訓練了。
要點二
每個人做運動使，總會因為累，而產生放棄的想法。其實想放棄不一定是因為你意志力不夠堅強，很有可能是因為你的身體真的堅持不住了。所以我建議當你出現想放棄的想法時，在堅持多一會，然後就停下吧。這樣每次堅持多一會，不知不覺間你就能有長足的進步了。
要點三
一般來說，肌肉訓練的原則是，每組都做到力竭，每組間隔1~2分鐘，然後能做多少組就做多少組。但是也有例外情況，那就是假如你的意志力特別強大，能夠硬撐著多做很多很多組時，希望你不要這樣做，訓練不是越多越好的。過度訓練的壞處特別多，所以別太勉強自己。
練到自我感覺到很累了，就已經差不多了。
額外多問個問題，你最多能做多少個俯臥撐呢？