長時間月經不調者要想一下自己的生活哪方面存在問題，要從根本出發，透過自身的調節從內而外的改善情況，才能達到根治的目的。如果實在沒辦法可以選擇中醫調理，不要私自買催經藥，除此之外還有生活中的小細節也要注意，不要顧此失彼，影響整體的治療效果，下面就來說明一些月經不調者要注意的事項。

第一， 適量的進行運動，運動可以改善血液迴圈，增強抵抗力，那麼在經期的話抵抗力也會比以往不運動時好，不容易感冒，那麼對月經的不良影響也會少一些。

第二， 少吃生冷、辛辣刺激的食物，在經期絕對不要碰，冷凍食品會使血液的流通速度減慢，汙血可能會堆積在子宮內無法正常排出，引發其他併發症；辛辣的食物會增大月經量，如果體質極弱者，很容易出現大出血的情況。

第三， 注意保暖，不止是在冬天做好保暖工作，在夏天的保暖工作主要是少吃冷凍食品，冰凍飲料也不要經常喝，進行水上運動後要立馬擦乾，以免受寒，經期不宜進行水上運動。

第四， 如果服藥期間遇上了經期，可以停止的藥最好停止，例如感冒藥，不能停止的藥需要詢問醫生，把傷害降到最小。

還有許多要注意的事項，這裡無法一一舉例，大家也要多加強這方面的知識，特別是體質較弱者，更要注意這方面的事，才能儘快調理好月經不調的毛病。

對婦產科常見病、多發病有豐富的診治經驗。

月經不調分很多種，其造成的結果也是繁雜多樣。但是調理一般是在月經過去或者沒來的那幾天，是調理的最佳日期。

其一，如果是月經量較少，那可能是運動量較少，要適當增加運動量，要有規律的作息，不能夠熬夜什麼的，最好就是十一點前睡覺，因為十一點後我們的身子就開始休眠狀態了，我們在強制的不睡覺，那身體就無法進行正常生物鐘的運作了。而且還可以多泡泡紅棗水、紅糖水啊什麼的，這些對女生來說會是比較合適的東西。因為女性身體本屬陰，這些東西會進一步幫助調理我們的身體。

其二，就是月經沒什麼規律了，這也是較為普遍的現象，像是營養不良，或者內分泌失調這些都會因為導致月經的混亂。應該適量補充營養，多喝水，如果是前陣子生病吃藥導致的，那可以放心，因為藥物的作用是會導致月經延遲的，運動卻會導致月經的提前。

其三，如果是月經量過大，那就最好進行治療，像是進行中藥的調理，或者是在日常飲食中，多些益母草、紅糖，黑豆這些對女性身體有好處的飲食物品的攝入，這樣子會對我們的身體有細微的改變。一段時間的調養會有效果的，不然就應該去醫院進行全面的檢查。

而且，最重要的是，有一些女性因為經期時間尷尬會服下藥物來強制經期的延遲或提前，這都是非常不可取的。因為這些對我們女孩子的身體傷害是非常大的。

　　月經不調吃什麼好，同時又不能吃什麼呢？

　　月經不調飲食宜忌

　　飲食適宜：

　　1、宜吃可促進腸蠕動及代謝的食物，如生菜、豆腐。

　　2、宜吃動物肝臟，可促進子宮收縮、維持熱量。

　　3、宜吃薑蔥等辛香料，經後可多吃小魚及多筋肉類。

　　4、宜吃青菜、肉類和補鐵補血的食物。

　　宜吃食物宜吃理由食用建議

　　豆腐對於月經前煩躁不安、便秘、腰痛的患者，多吃豆腐可以促進腸道蠕動及代謝，來調節女性身體的平衡狀態。可以和生菜等青菜一同炒著吃，每週可2-3次。

　　雞 腿 菇對於月經來潮中的月經不調患者，服用豬肝可以促進子宮收縮，還可以維持身體熱量，還可以補血補鐵。可以炒著來吃，一次不要吃用太多，畢竟屬於高膽固醇類食物，每週1次。

　　醃製 菜對於月經後易眩暈、貧血者，經前攝入姜、蔥等料可以有效防止頭暈，而且可以增強食慾，以便恢復體力，補充血液。最好在經前服用，經後可食用小魚、豬肚、牛肚等。

　　飲食禁忌：

　　1、忌吃生冷或燥性的食物。

　　2、忌吃海鮮類食物。

　　3、忌吃冰涼的飲料及冰凍物。

　　4、忌吃辛辣、酒精及咖啡、茶等含咖啡因的食物、飲品。

　　5、忌吃鹽。

　　6、忌吃乳酪類食物。

　　忌吃食物忌吃理由忌吃建議

　　乳酪：像乳酪、奶油、酵母乳這一乳酪類的食物會破壞鎂的吸收，從而加重月經不調，嚴重者可引起痛經。這一類的食物都不要吃，還有酸奶、蛋糕、發麵餅等。

　　鹹菜：鹹菜屬於高鈉食物，攝入過多容易造成水腫和乳房脹痛。一切比較鹹的食物最好都要少吃，飲食要偏於清淡。

　　月經不調飲食原則

　　一、月經不調吃哪些食物對身體好：

　　1、飲食應以清淡且富有營養為主。

　　2、注意補鐵。

　　3、補充維生素C ，維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

　　4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

　　5、月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

　　7、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

　　二、月經不調最好不要吃哪些食物：

　　忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

　　本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

　　因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

　　有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。