一、泡腳的好處
用熱水泡腳可以達到促進血液迴圈的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續至今的家庭保健方式。另外，在中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風溼、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。
俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液迴圈，降低區域性肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
中國有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補藥。” 每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。並且，經常堅持中藥泡腳足療的應用範圍很廣，風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
二、泡腳的方法
1、何時泡？
“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。”這是中醫養生書籍上提及過的語句，其主要說明泡腳這個養生方法是四季皆宜的，只不過每個季節的養生功效不一樣而已。每天晚上九點泡腳最好。之所以選擇這個時間段是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，從而促進體內血液迴圈。
2、泡多久？
每次泡腳的時間一般在15-30分鐘。18歲以下的未成年人，不超過10分鐘。12歲以下的小孩，泡腳時間不要超過5分鐘。老年人或者是體質虛弱的人、心腦血管病患者，在泡腳的過程中，如果有胸悶、頭暈、心慌的感覺，應立刻停止泡腳，馬上躺到床上休息。
3、用什麼泡？
泡腳盆材質應無害、安全、保溫效能好。高度最好超過20釐米（沒過踝關節），也可買一些微電腦浴腳器。如果用中藥泡腳，最好用木盆、搪瓷盆或者不鏽鋼盆，不要用鐵、鋁等金屬盆，以免和藥物發生化學反應，影響藥效。
4、水量與溫度？
水面至少沒過腳踝，水溫不要超過40℃。糖尿病人的水溫控制在37℃左右比較安全。
三、加強版泡腳
加食鹽：消除疲勞、緩解便秘、幫助睡眠、調理感冒
加生薑:逐寒暖身、散寒溫腎、通汗、除異味
加花椒：扶助陽氣、利氣行水、除臭、祛溼
加醋：促血液迴圈、治腳氣、祛除腳臭、祛風溼
加艾葉：逐寒溼、溫宮寒、合氣血、除腳異味
加紅花：散瘀通絡、通經、消疲勞、緩解疼痛
加益母草：降虛火、清熱去滯、祛瘀、散寒
中藥泡腳：中藥泡腳又分為直接中藥煲好後泡腳和使用中藥泡腳片來泡腳。由於中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進行泡腳的，所以最好諮詢中醫後，讓中醫幫助調配好藥方，這樣可以針對性治療一些疾病。
艾葉泡腳
取幹艾葉50—100克（根據水的多少定，沒有嚴格標準），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。
艾葉泡腳的幾個小驗方：
① 艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。
④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
醋水泡腳
醋的選擇：（米醋或老陳醋100－150克）
醋泡腳的作用：可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；可以緩解疲勞；可以滋潤面板，軟化角質，增加面板彈性；能祛除風溼，改善畏寒怕冷的症狀；治療睡眠障礙；醋能夠滲透足部表層面板，增強血液迴圈，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。
四、泡腳不宜
1. 飯後不宜馬上泡腳。剛吃完飯，如果立刻用熱水泡腳，會使本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響腸胃的消化吸收功能。所以最好吃完飯，過一小時之後再泡腳。
2. 太餓的時候也不能泡腳，能量外洩人容易虛脫。
3. 孕婦和坐月子的產婦不要泡腳。出了月子，哺乳的女性可以泡腳，但最好不要出汗。
4. 經期的女性，如果月經量少、有血塊，經來不暢、或血色淺淡，可以泡泡腳。如果月經量正常或偏多，經期就不要泡腳了。
5. 血小板減少，有出血症狀或徵象的人不可泡腳。腳部面板破潰者不可泡腳。
四類人不宜泡腳
1. 對下肢動脈硬化閉塞症的患者：對這類患者來說，下肢缺血，肢體發冷，熱水泡腳已無用武之地了。這些患者的動脈硬化，彈性顯著降低，熱水泡腳並不能擴張硬化閉塞的血管。反而加重缺血，甚至出現壞死。如果病人沒有重視起來，或者一直找不到病因，最後就會面臨截肢的後果。
2. 靜脈曲張患者：靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全。泡腳時，腳部溫度的升高只會增加區域性血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重。
3. 糖尿病患者：糖尿病足是糖尿病常見的併發症，其中神經病變型糖尿病足的部分患者，可以表現為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇。但是神經病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也渾然不知。
4. 心腦血管患者也不適合泡腳：高水溫會使神經受到刺激毛細血管擴張，高溫會加速血液流量，短時間內增加心臟血管的負擔，有加重病情的危險。
一、泡腳的好處
用熱水泡腳可以達到促進血液迴圈的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠，也難怪熱水泡腳成了民間延續至今的家庭保健方式。另外，在中醫理論中，泡腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風溼、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。
俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳”， 腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液迴圈，降低區域性肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
中國有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補藥。” 每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘後頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩湧泉穴及按壓大腳趾後方偏外側足背的太沖穴，還有助於降低血壓。並且，經常堅持中藥泡腳足療的應用範圍很廣，風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。因此，堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。
二、泡腳的方法
1、何時泡？
“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，祛溼除暑；秋天泡腳，潤肺濡腸；冬天泡腳，丹田溫灼。”這是中醫養生書籍上提及過的語句，其主要說明泡腳這個養生方法是四季皆宜的，只不過每個季節的養生功效不一樣而已。每天晚上九點泡腳最好。之所以選擇這個時間段是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，從而促進體內血液迴圈。
2、泡多久？
每次泡腳的時間一般在15-30分鐘。18歲以下的未成年人，不超過10分鐘。12歲以下的小孩，泡腳時間不要超過5分鐘。老年人或者是體質虛弱的人、心腦血管病患者，在泡腳的過程中，如果有胸悶、頭暈、心慌的感覺，應立刻停止泡腳，馬上躺到床上休息。
3、用什麼泡？
泡腳盆材質應無害、安全、保溫效能好。高度最好超過20釐米（沒過踝關節），也可買一些微電腦浴腳器。如果用中藥泡腳，最好用木盆、搪瓷盆或者不鏽鋼盆，不要用鐵、鋁等金屬盆，以免和藥物發生化學反應，影響藥效。
4、水量與溫度？
水面至少沒過腳踝，水溫不要超過40℃。糖尿病人的水溫控制在37℃左右比較安全。
三、加強版泡腳
加食鹽：消除疲勞、緩解便秘、幫助睡眠、調理感冒
加生薑:逐寒暖身、散寒溫腎、通汗、除異味
加花椒：扶助陽氣、利氣行水、除臭、祛溼
加醋：促血液迴圈、治腳氣、祛除腳臭、祛風溼
加艾葉：逐寒溼、溫宮寒、合氣血、除腳異味
加紅花：散瘀通絡、通經、消疲勞、緩解疼痛
加益母草：降虛火、清熱去滯、祛瘀、散寒
中藥泡腳：中藥泡腳又分為直接中藥煲好後泡腳和使用中藥泡腳片來泡腳。由於中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進行泡腳的，所以最好諮詢中醫後，讓中醫幫助調配好藥方，這樣可以針對性治療一些疾病。
艾葉泡腳
取幹艾葉50—100克（根據水的多少定，沒有嚴格標準），先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可。
艾葉泡腳的幾個小驗方：
① 艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風溼、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
② 艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液迴圈不好，手腳麻或瘀血。
④ 艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
醋水泡腳
醋的選擇：（米醋或老陳醋100－150克）
醋泡腳的作用：可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣；可以緩解疲勞；可以滋潤面板，軟化角質，增加面板彈性；能祛除風溼，改善畏寒怕冷的症狀；治療睡眠障礙；醋能夠滲透足部表層面板，增強血液迴圈，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治癒許多慢性病症。
四、泡腳不宜
1. 飯後不宜馬上泡腳。剛吃完飯，如果立刻用熱水泡腳，會使本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，影響腸胃的消化吸收功能。所以最好吃完飯，過一小時之後再泡腳。
2. 太餓的時候也不能泡腳，能量外洩人容易虛脫。
3. 孕婦和坐月子的產婦不要泡腳。出了月子，哺乳的女性可以泡腳，但最好不要出汗。
4. 經期的女性，如果月經量少、有血塊，經來不暢、或血色淺淡，可以泡泡腳。如果月經量正常或偏多，經期就不要泡腳了。
5. 血小板減少，有出血症狀或徵象的人不可泡腳。腳部面板破潰者不可泡腳。
四類人不宜泡腳
1. 對下肢動脈硬化閉塞症的患者：對這類患者來說，下肢缺血，肢體發冷，熱水泡腳已無用武之地了。這些患者的動脈硬化，彈性顯著降低，熱水泡腳並不能擴張硬化閉塞的血管。反而加重缺血，甚至出現壞死。如果病人沒有重視起來，或者一直找不到病因，最後就會面臨截肢的後果。
2. 靜脈曲張患者：靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全。泡腳時，腳部溫度的升高只會增加區域性血流量，不能改變靜脈迴流的速度，反而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重。
3. 糖尿病患者：糖尿病足是糖尿病常見的併發症，其中神經病變型糖尿病足的部分患者，可以表現為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇。但是神經病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也渾然不知。
4. 心腦血管患者也不適合泡腳：高水溫會使神經受到刺激毛細血管擴張，高溫會加速血液流量，短時間內增加心臟血管的負擔，有加重病情的危險。