夏天避暑的方法就很多了。我介紹下面的幾個方法，希望對您能有所偶幫助！
方法一、少吃多餐，飯菜要清淡。
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。吃的多了，身體熱量高，就會因散熱困難。
方法二、房間、辦公場所安置空調、電扇等降溫
開空調、電扇是夏季防暑降溫的有效手段。 夏季室外溫度35°C以上，空調房內最適宜溫度為25℃左右，室內外溫差在8-10℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。 如溫差過大，很容易造成頭暈，口乾舌燥，咳嗽流涕等不適，嚴重時可能引發中風。使用空調器時間不能太長，輕則使人頭痛頭暈、渾身乏力，引起人體過敏反應，感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病，重則感到胸悶，對孕婦和胎兒健康都不利。
方法三、放慢動作，少做重體力的活動，注意多休息。
高溫下，最易引發中暑，頭暈目眩、噁心等讓人說不出的難受，如在高危場所工作的人員，哪怕只是輕微的中暑也可能造成較大事故。因此，長時間處在高溫環境下的工作人員必須學會自我保護，避免長時間的體力透支，要不斷補充流失的水分，多喝鹽開水，並要少量多次地喝；同時最好隨身攜帶一些防暑藥品以備不時之需；一旦出現了中暑現象，要及時將患者轉移到陰涼通風和空氣新鮮的地方休息，保持安靜與暢通呼吸，用冷水擦拭全身和額部，給病人多喝含鹽的飲料。對熱痙攣患者，應補充清涼含鹽飲料或輸液等。避免劇烈活動，巨烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，儘量在早晚氣溫相對較低的時候再跑。不要開夜車以免降低身體抵抗力。
方法四、多喝水、多喝綠豆湯、菊花茶、蒲公英茶
夏熱流汗多，及時補充水十分重要。可以補充體內缺乏的水分，緩解起床後口乾舌燥的症狀後，喝水還可以刺激胃腸道蠕動，溼潤腸道，促進排便，防止便秘。還可以沖淡胃酸，減輕對胃的刺激。增加血容量，降低血液粘稠度，保持大腦清醒，提升工作效率。喝水後還可以幫助機體排除毒素，滋潤肌膚，起到美容養顏的效果。一天中要保持足夠的水分才有益於健康。另外，綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。菊花茶、蒲公英茶也是清熱解毒的好飲品。
方法五、使用打太陽傘、戴涼帽等避暑措施
儘量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門；出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽傘；儘量在樹下、山裡、陰涼處、通風好的地方地點活動、學習或工作。
方法六、洗澡和游泳。
防暑最重要的是保持安靜安詳的心態。正所謂：心靜自然涼。除了外部條件的改善，人們需要靠心理調節來改善身體的感受。夏天，多洗澡，就涼快。會游泳的人多游泳，會降低暑熱，同時，也是一項很好的有氧運動。
方法七、除了注意防曬以外，儘量錯開時間差進行戶外活動。到氣溫價低的地區旅遊、度假、乘涼、扇扇子、防嗮，減少室外活動都是降溫的好辦法。
方法八、多吃瓜果，常富吃VC的水果，攝取蔬菜營養以補充水分。
有的足夠的水分和養分你才能抵擋住炎炎夏日啊，比如西瓜，桃子，蘋果，西紅柿等常見的水果蔬菜等，這些瓜果蔬菜中維生素含量豐富，不僅避暑一流，還可以美化你的膚質！吃水果的好處多，具體有以下幾點：第一、可以保持營養均衡，水果中含有很多的維生素以及糖類、適當的蛋白，對人體的營養能夠起到很好的調節作用。第二、吃水果可以促進胃腸蠕動，對消化系統很有好處。第三、吃水果可以延緩衰老，水果中含有很多的維生素，對於體內的內環境調整以及清除自由基都有很大的好處。第四、吃水果可以使面板變得光滑。第五、吃水果可以控制血壓，水果中含有一定的鉀離子，對於血壓的控制有很大的好處。
方法九、出門時帶上必要的防暑的藥品。像人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑降溫藥品。
方法十、中暑了怎麼辦？
一、中暑的患者速離高溫現場到陰涼處，同時墊高頭部，解開衣褲，以儘快散熱。 二、在病人頭上經常更換涼水毛巾,以及冷水淋浴或酒精搽身。 三、輕度中暑病人可喝一些淡鹽水或藿香正氣水等防暑藥解暑。 四、對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，以求助醫院醫務人員緊急救治。 五、最好辦法是加強勞動防護，白天出門一定要打傘、戴帽子，延長中午休息；隨時補充體液，宜多飲防暑降溫飲品；禁止過度礌甫闢晃轉浩辨彤玻廓勞累，保證充足休息睡眠，室內應有良好通風；準備十滴水、藿香正氣水、清涼油等備用。 中暑之後，病人先有頭暈、噁心、全身乏力等症狀，繼而出現口渴、面孔潮紅、脈細而快、呼吸急促等症狀，並很快陷入昏睡或當場昏倒。由於大量出汗，人體水分和鹽分來不及補充，有的病人還會發生小腿肌肉痙攣。由於中暑是過熱所致，因此應該迅速將患者移到蔭涼通風處，讓其平臥，解開衣服散熱，採用物理降溫。如用冷毛巾敷其頭部，用冷毛巾敷其頭部，用酒精擦浴人體大動脈血管處：太陽穴、頸部、腋窩、手心等，同時用電風扇吹風，以加速散熱。
最後分享一首宋代文學家秦觀的《納涼》詩：
攜扙來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。
月明船笛參差起，風定池蓮自在香。
夏天避暑的方法就很多了。我介紹下面的幾個方法，希望對您能有所偶幫助！
方法一、少吃多餐，飯菜要清淡。
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。吃的多了，身體熱量高，就會因散熱困難。
方法二、房間、辦公場所安置空調、電扇等降溫
開空調、電扇是夏季防暑降溫的有效手段。 夏季室外溫度35°C以上，空調房內最適宜溫度為25℃左右，室內外溫差在8-10℃，否則會加重體溫調節中樞負擔。 如溫差過大，很容易造成頭暈，口乾舌燥，咳嗽流涕等不適，嚴重時可能引發中風。使用空調器時間不能太長，輕則使人頭痛頭暈、渾身乏力，引起人體過敏反應，感染鼻炎、咽喉炎等呼吸道疾病，重則感到胸悶，對孕婦和胎兒健康都不利。
方法三、放慢動作，少做重體力的活動，注意多休息。
高溫下，最易引發中暑，頭暈目眩、噁心等讓人說不出的難受，如在高危場所工作的人員，哪怕只是輕微的中暑也可能造成較大事故。因此，長時間處在高溫環境下的工作人員必須學會自我保護，避免長時間的體力透支，要不斷補充流失的水分，多喝鹽開水，並要少量多次地喝；同時最好隨身攜帶一些防暑藥品以備不時之需；一旦出現了中暑現象，要及時將患者轉移到陰涼通風和空氣新鮮的地方休息，保持安靜與暢通呼吸，用冷水擦拭全身和額部，給病人多喝含鹽的飲料。對熱痙攣患者，應補充清涼含鹽飲料或輸液等。避免劇烈活動，巨烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，儘量在早晚氣溫相對較低的時候再跑。不要開夜車以免降低身體抵抗力。
方法四、多喝水、多喝綠豆湯、菊花茶、蒲公英茶
夏熱流汗多，及時補充水十分重要。可以補充體內缺乏的水分，緩解起床後口乾舌燥的症狀後，喝水還可以刺激胃腸道蠕動，溼潤腸道，促進排便，防止便秘。還可以沖淡胃酸，減輕對胃的刺激。增加血容量，降低血液粘稠度，保持大腦清醒，提升工作效率。喝水後還可以幫助機體排除毒素，滋潤肌膚，起到美容養顏的效果。一天中要保持足夠的水分才有益於健康。另外，綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當作消暑的食品。但綠豆性寒，低血壓患者及正逢經期的女性不宜食用。菊花茶、蒲公英茶也是清熱解毒的好飲品。
方法五、使用打太陽傘、戴涼帽等避暑措施
儘量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門；出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品；在日光下行走要打太陽傘；儘量在樹下、山裡、陰涼處、通風好的地方地點活動、學習或工作。
方法六、洗澡和游泳。
防暑最重要的是保持安靜安詳的心態。正所謂：心靜自然涼。除了外部條件的改善，人們需要靠心理調節來改善身體的感受。夏天，多洗澡，就涼快。會游泳的人多游泳，會降低暑熱，同時，也是一項很好的有氧運動。
方法七、除了注意防曬以外，儘量錯開時間差進行戶外活動。到氣溫價低的地區旅遊、度假、乘涼、扇扇子、防嗮，減少室外活動都是降溫的好辦法。
方法八、多吃瓜果，常富吃VC的水果，攝取蔬菜營養以補充水分。
有的足夠的水分和養分你才能抵擋住炎炎夏日啊，比如西瓜，桃子，蘋果，西紅柿等常見的水果蔬菜等，這些瓜果蔬菜中維生素含量豐富，不僅避暑一流，還可以美化你的膚質！吃水果的好處多，具體有以下幾點：第一、可以保持營養均衡，水果中含有很多的維生素以及糖類、適當的蛋白，對人體的營養能夠起到很好的調節作用。第二、吃水果可以促進胃腸蠕動，對消化系統很有好處。第三、吃水果可以延緩衰老，水果中含有很多的維生素，對於體內的內環境調整以及清除自由基都有很大的好處。第四、吃水果可以使面板變得光滑。第五、吃水果可以控制血壓，水果中含有一定的鉀離子，對於血壓的控制有很大的好處。
方法九、出門時帶上必要的防暑的藥品。像人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑降溫藥品。
方法十、中暑了怎麼辦？
一、中暑的患者速離高溫現場到陰涼處，同時墊高頭部，解開衣褲，以儘快散熱。 二、在病人頭上經常更換涼水毛巾,以及冷水淋浴或酒精搽身。 三、輕度中暑病人可喝一些淡鹽水或藿香正氣水等防暑藥解暑。 四、對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，以求助醫院醫務人員緊急救治。 五、最好辦法是加強勞動防護，白天出門一定要打傘、戴帽子，延長中午休息；隨時補充體液，宜多飲防暑降溫飲品；禁止過度礌甫闢晃轉浩辨彤玻廓勞累，保證充足休息睡眠，室內應有良好通風；準備十滴水、藿香正氣水、清涼油等備用。 中暑之後，病人先有頭暈、噁心、全身乏力等症狀，繼而出現口渴、面孔潮紅、脈細而快、呼吸急促等症狀，並很快陷入昏睡或當場昏倒。由於大量出汗，人體水分和鹽分來不及補充，有的病人還會發生小腿肌肉痙攣。由於中暑是過熱所致，因此應該迅速將患者移到蔭涼通風處，讓其平臥，解開衣服散熱，採用物理降溫。如用冷毛巾敷其頭部，用冷毛巾敷其頭部，用酒精擦浴人體大動脈血管處：太陽穴、頸部、腋窩、手心等，同時用電風扇吹風，以加速散熱。
最後分享一首宋代文學家秦觀的《納涼》詩：
攜扙來追柳外涼，畫橋南畔倚胡床。
月明船笛參差起，風定池蓮自在香。