1、切記不要熬夜;

2、不要老是吃辣的;

3、早上起來的時候建議喝一杯熱水,清清腸子

長痘痘是我們大家都討厭的事情，很多人都是臉上長痘痘，很容易影響大家的心情，但是有些人卻是脖子上長痘痘，脖子上長痘痘一樣要注意平常生活習慣，好好的護理脖子，下面我們一起來看看吧！

脖子上長痘痘是什麼原因

1.面板含脂量過多。

2.含脂量與含水量的比值。油脂太多不一定會長痘痘，不過假如油脂多，水分又少的話，這個是脖子長痘痘的原因之一。

3.面板抗病能力的強弱。過敏的時候脖子上也會起痘痘的，所以要判定痘痘是由於過敏引起的，還是青春痘。

4.內分泌系統的失調程度。人體內同時存在著雌雄兩種激素，男性以雄性激素為主，女性以雌性激素為主，正常情況下，兩種激素比例是平衡的;青春期少女長痘，是因為體內激素分泌不穩定，雌激素正常而雄性激素過高造成的;成年女性卻往往不增加雄性激素，反而是雌激素變少，一樣造成兩種激素比例失調，導致皮脂分泌過量，毛囊堵塞，從而形成痤瘡。脖子長痘痘，經常與荷爾蒙分泌有關，假如是女性，與卵巢或子宮等生殖系統有關；男性可能是痔瘡或便秘等問題。

5.輻射。有些人的面板很敏感，無論是電腦輻射，還是強光紫外線輻射，都會引起面板皮脂分泌紊亂，最終引起痘痘出現。

脖子長痘痘怎麼辦

1.早睡早起，生活規律，保證充分睡眠。保持精神愉快，長了青春痘，不要產生心理負擔，以免引起神經內分泌紊亂，使病情加重。

2.長在脖子上的痘痘不要用手去觸碰和擠壓，因為那些部位的面板很薄，容易細菌感染。

3.不能過度清潔面板。因為清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂。常用溫水清洗，因為冷水不易去除油脂，熱水促進皮脂分泌，不用刺激性肥皂，油脂過多可以使用硼酸肥皂。

4.多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。少吃脂肪、糖類和辛辣等刺激性食物，調節胃腸功能，保持大便通暢。

5.不宜選用油質化妝品，慎用防曬霜、遮蓋霜及粉底等。儘量選用補水性好的柔膚水，改善油性面板的作用。

6.外用藥可以使用維胺脂維E軟膏或冰磺膚樂軟膏。若是較為嚴重的，應立即就醫，以免失去最佳治療時期。

脖子的護理方法

美脖健美操

1.將脖頸充分地向前後彎屈，向前要達到胸部，向後時也要讓頸部深深地彎屈，讓頭部和地面達到平行。

2.向活動脖子向左右兩側交替轉動脖頸，使它的側面肌充分得到伸展。

3.全方位轉動脖頸用頭部畫大圈帶動脖頸，向右轉完，再向左轉。

4.用雙手內側手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個動作雙手從頸部一側開始移動到另一側，重複做6～8次即可。

護理脖子的方法

1.在清潔面部的同時清潔頸部，使用的是柔和的洗面奶。

2.使用頸霜或滋潤型的護膚霜頸部不像面部因吸收過多油分而易引起粉刺暗瘡，所以可選用含油分多的護膚霜。如果是油性面板，面部使用清爽性的水劑潤膚霜，頸部仍可使用油分較多的護膚霜。

3.是按摩按摩可在塗護頸霜或護膚霜的同時進行。頸前按摩：兩手由下而上的按摩。如果方向相反，由上往下按摩，不但會使面板下垂，還會加速衰老。

平時的自我保養和注意事項

1.防止面板乾燥春季風沙大、氣候較冷時，應圍上絲巾保暖防風，防止面板乾燥；日曬較為強烈時，應擦防曬霜保護頸部。

2.對於敏感型面板，不穿透氣性差的化纖衣服。

3.培養良好的生活習慣。良好的日常生活習慣對於頸部健美具有非常重要的影響。睡眠時，高的枕頭使頸部彎曲，容易產生皺紋，因此應使用較平的枕頭。

4.冬季頸部需要特別照顧。寒冷的冬季一定要給頸部“穿衣服”，厚厚的圍脖就是最好的選擇啦！圍脖除了可以一定程度上保護頸部肌膚，更重要的是可以防止冷空氣對呼吸道的刺激，能保護後頸部幾個重要的穴位。養成帶圍脖的習慣，你會發現冬天沒那麼容易就感冒。