內調

第一不要熬夜 熬夜造成肝臟排毒不暢，時間久了，臉部也會有斑點，面板粗糙。所以首先就是作息規律

第二精神壓力 壓力過會造成代謝和體內激素失衡。面板營養供養緩慢，面板細胞的色素就會活躍，斑點就會形成。所以心情很重要。

第三內分泌失調 雌性激素也會引起色素細胞的增長，從而臉部長斑點。比如長期服用避孕藥，或者孕期期間。如果是吃避孕藥引起的，停服斑點就會下去。孕期長的斑點，一般過完哺乳期後會慢慢的消退，但是保養不好。或者剛剛講的那些都沒做到，斑點不但不會下去，還會繼續加深。

第四卵巢功能減退，婦科有炎症，代謝緩慢，都會引起斑點。還有體內臟腑過度疲勞也容易長斑點。

把以上的幾點調理好，再適當補充vc，面板會變白斑點慢慢會消退的，如果是遺傳性的雀斑，這個消退不容易，但是淡化還是可以的。膚色的話，看看自己胸部是什麼顏色，美白的最高效果也就和胸部顏色一樣了。

外部

就是基礎護膚用美白淡斑的產品。

防晒是關鍵，尤其是夏天，紫外線照射面板時間過長，面板自我保護，細胞分泌麥拉寧色素來自我保護，所以面板變黑，時間久了會出現斑點。所以防晒霜要塗抹，出門帶帽子，眼鏡。保護好面板。

美白淡斑產品，還是使用大品牌的。價格也許稍微貴些，但勝在安全。比如科顏氏淡斑精華，sk2小燈泡等。

內外都做好。面板會白起來，斑點會消失的。