月子期間的營養好壞直接關係到產婦的身體健康以及新生兒的健康成長。

老一輩人認為蔬菜水果大多數是涼性的水分多，覺得產後應以溫為由認為應該多吃葷菜，雞蛋補充體力。不吃或少吃水果蔬菜。

新媽媽多吃水果蔬菜有很多好處，因此在產後應該足量攝取。

產婦身體健康以及乳汁分泌都需要更多維生素和礦物質。尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用。而水果蔬菜中含有大量的維生素C，而且其他特有的營養元素非常高有利於新媽媽恢復體質。

新媽媽在月子裡容易發生便秘或者是排便困難，嗯水果中含有大量的膳食纖維可以促進腸蠕動，水果中的果膠對防止產後便秘也是很有利的。

新媽媽的腸胃對冷刺激很敏感不要吃過涼的水果。就是通常所說的寒性水果，是指熱量密度低，富含纖維，但脂肪、糖分都較少的水果，適合熱性體質者。

多吃寒涼之性的水果，可能會導致腸胃瘀血，影響胃腸蠕動功能，進而導致消化不良，所以產婦月子期間最好不要食用。

新媽媽在吃水果的時候最好用熱水燙一下，或者是常溫水果，不要吃太涼的，而且在食用時一定要注意食物是否清潔衛生。可以吃點蘋果，桃子，榴蓮這些平性或者是熱性的水果。

產後坐月子，沒有趕季節的。

趕在冬天就在冬天，趕在夏天就在夏天。在哪個季節坐月子，就吃那個季節的水果；有什麼水果，就吃什麼水果。儘量選擇當季的新鮮水果就好，不吃反季節的就行了。

產後月子裡吃水果，沒有絕對禁忌。水果的主要營養成分80％以上其實就是水，其它的營養成分還包括果糖（碳水化合物）、果膠（膳食纖維），以及其它的維生素，但水果當中的礦物質含量較少。

冬季坐月子哪些水果不能吃？

1、沒有哺乳期媽媽不能吃的水果，只要你對某種水果不過敏就行。比如說有的人對桃和芒果過敏，也有人對菠蘿和獼猴桃過敏，甚至還有人對香蕉過敏，像這種情況就不要嘗試就好了。

2、從傳統上講，我們習慣把水果分為熱性水果和涼性水果，然後還有溫性水果。但實際上從現代醫學上來說並沒有這些講究，而且記住哪些屬熱性的水果哪些屬涼性的水果本身也非常麻煩。

哺乳期媽媽，每天建議的水果攝入量為200～400克，也就是每天6兩左右，大約一箇中等蘋果的重量。所以寶媽什麼水果都可以吃一些，不論熱性涼性，只要每種水果不要吃太多，這樣就沒有問題。

3、另外，像爛掉的水果或者黴變的水果不要吃；還沒有成熟的水果也儘量不吃，因為果酸太高；冰箱裡面儲存時間超過3天的蔬果也不要吃；含糖量過高的水果要少吃，以避免產後過於發胖。

4、坐月子媽媽吃水果可以，但是不要喝果汁。比如榨一杯蘋果汁，需要3個蘋果，這樣明顯就多了，容易引起餐後血糖太高。而且果汁容易齲齒，所以不建議月子裡的媽媽喝果汁。

坐月子期間吃水果需要加熱嗎？

不需要。

水果含有多種維生素，以維生素C，B居多，維生素E、A居其次。維生素C屬於抗氧化，所以含維生素C的水果不適合加熱，比如鮮棗、獼猴桃、橙子；維生素E的食物也避免加熱，維生素A倒無所謂。

所以如果坐月子期間吃水果怕涼的話，最多用溫水泡一下就可以，儘量不要加熱。水果加熱之後維生素就容易流失。但是如果寶媽腹瀉拉肚子，那麼水果加熱之後有止瀉的效果。比如將蘋果加熱會止腹瀉。

媽，我想吃蘋果。

不行。

媽，我想吃香蕉。

不行。

媽~~

打住打住，有點坐月子的意識好不好？大冬天坐月子吃這吃那，不怕落下月子病啊。

坐月子在中國是一件大事，老一輩人認為生完孩子身體需要好好休養，冷涼食物絕對不能吃，當然也包括各種水果。

坐月子吃水果的好處

老一輩人可能認為坐月子吃水果太寒涼，會讓產婦著涼，落下月子病，但其實月子裡吃對水果，對於產婦利大於弊。

生完孩子坐月子，新媽媽會遇到一系列的問題，比如便秘，比如上火，比如傷口恢復慢。而這些問題，透過適量吃水果，都可以得到有效的緩解。水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠等成分，月子期間適當吃些水果，可以補充身體所需維生素、礦物質，其中的纖維素還可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。

坐月子吃水果要有選擇

坐月子可以適當吃水果，但並非所有水果都可以吃，一些水果吃了對產婦身體不好，所以要有選擇性。

這些水果產婦儘量別碰

涼性水果

涼水果不能吃

夏天的時候，產婦容易出汗，冷涼水果會對她們有著特殊的吸引力，尤其是剛從冰箱中取出的水果，冰冰涼涼，感覺吃下去一塊，暑氣全消。但是，作為產婦，冷涼食物是禁止入口的，剛生完孩子，新媽媽腸胃虛弱，加上身體需要恢復，冷涼食物會刺激新媽媽，導致惡露不盡或者是胃腸道疾病。

容易導致過敏的水果

芒果、菠蘿等水果容易讓人過敏，對於很多過敏體質新生兒來說，如果哺乳媽媽吃了含有過敏性的水果，也可能導致寶寶出現過敏症狀。所以作為哺乳期媽媽，易導致過敏的水果儘量別碰。

這些水果可以吃

產後需要溫補，新媽媽可以選擇一些溫性水果，比如蘋果、木瓜、龍眼、荔枝、榴蓮、桃子、山楂、葡萄等水果，不僅可以為身體提供充足的維生素和纖維素，還可以促進母乳分泌、促進惡露排出。

坐月子吃水果要不要加熱？

華人是很在乎產後坐月子的，即便是月子裡能吃水果，也要加熱，其實完全沒必要。

水果中的維生素加熱很容易被破壞，而且有些水果加熱之後口感也會變得很奇怪，另外，產後吃水果，只要不是比室溫低，直接吃是沒有問題的，並不需要加熱。一些產婦怕涼，可以用溫水稍微泡一下再吃也是可以的。

產後吃水果，儘量在兩餐之間吃水果，這樣就不會增加消化道的負擔。產婦吃水果，也不要貪多，適量最重要。按《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化，可以儘量多吃幾種水果。