不知道你的身高有多高，所以不能夠只看體重，不能夠確定你的胖瘦狀況。

我作為一個專業的瑜伽老師，又是二寶媽媽，我想給你一些產後減肚子的建議。這樣也可以讓很多有同樣問題的媽媽少走彎路。

1.心態的調整，不要覺得自己瘦不下來的，一定要樹立信心，你一定會恢復到生孩子之前，少女般的平坦的小腹。而這個根本就不是問題，一定要相信自己！

2.產後在坐月子的時候一定要使用束縛帶。一方面束縛帶在可以讓你產後能夠更好的讓肚子復位。另一方面，束腹帶能夠防止體內的器官下垂，比如說胃脫垂的現象。束縛帶推薦使用紗布款的，雖然麻煩，但是效果很好。帶彈性的是不OK的，它的彈性不利於收肚子，也不利於收髖骨。就像下圖

3.這點是很多人不知道的，我們在懷孕的過程中，腹直肌會一點點分離。並且產後腹直肌也不會自己的修復回去。如果複製機分離的情況下，瘦肚子是小不下去的。這一點非常的重要，你一定要在認識清晰。

4.做一些科學的，收腹直肌的體能運動。注意這裡不要做仰臥起坐，因為在收腹直肌的過程中，仰臥起坐是起到反作用的，它的後半段也就是要做起來的時候那裡是無用的運動，越做腹直肌越分離！這是很多瑜伽教練以及健身教練都知曉的問題。但是我翻看第一個答案的時候，就有人建議大家做仰臥起坐。這點一定要注意，是不正確的。

4.還是建議你去一個專業的瑜伽班，做一個專業的產後修復的課程，這樣能夠幫助你更快的排除惡露，以及更快的讓你的身體恢復到一個良好的狀態。以及提醒能夠快速的瘦身。而不是在家裡練習，因為你的不正確練習不僅浪費了時間，而且很可能傷到自己。

5.不要講自己沒有時間總是有的，它就像海綿，擠擠總會有的。為了自己一定要擠出時間做科學的瘦身運動！

產後母乳餵養如何減肚子 ？月嫂育嬰師劉美玉教您四招輕鬆減掉肚子。

產後怎麼減肚子，4大妙招來搞定：

　　1、保持合理的飲食

　　我們都知道，產後的新媽咪們，由於要滿足剛出生的小寶寶的營養供給，大多都會堅持母乳餵養，而母乳餵養的同時，就是要吃好，尤其是針對於奶水並不充足的新媽咪們來說，需要喝一些油分比較高的湯品來下奶，這樣一來，身體的脂肪也就隨之堆積起來，看起來仍然像個大肚婆就一點也不奇怪了。

因此，產後保持合理的飲食對於趕走大肚子非常關鍵，既要吃得營養健康，又要控制體重的增長，保持身材的苗條，飲食的量就一定要控制起來，堅持母乳餵養的媽咪們，飲食量的保持可以比懷孕前多一些、比懷孕中少一些，奶水不充足的新媽咪們，可以喝一些比較清淡的湯水，例如紅豆湯、銀耳湯，這樣可以避免過多的脂肪的攝入。然而，需要注意的是，產後不要立刻節食減肥，吃得太少會嚴重影響奶水，身體也會吃不消，哺乳期不要減肥，如果身體偏胖，正常飲食就好了，這是正常的。媽媽懷孕的時候身體自然就要儲存一些能量，以備哺乳時供應充足的乳汁，那麼等到寶寶出生，媽媽用乳汁哺育寶寶，身體就會慢慢恢復原來的身材。如果生完寶寶後，體重和沒懷孕時一樣，等哺乳一段時間，有的媽媽的身體會比沒懷孕還瘦。脂肪是是乳汁中的重要成分，一旦來自食物中的脂肪減少，母體就會動用儲存的脂肪來產奶，這種奶裡邊含有乳酸，不利於寶寶的健康。所以要在吃得健康營養的基礎上，維持苗條好身材。

2、堅持母乳很有必要

　　有些新媽咪產後瘦身追求速度，於是母乳了一段時間，再加上奶水不足就停止母乳餵養寶寶了，這其實是不對的，產後瘦身，尤其是瘦肚子，千萬不要追求速度，更不能斷了寶寶的母乳餵養，要知道，在寶寶一週歲以前，母乳餵養是最佳的營養供給，沒有什麼比母親的奶水更讓寶寶健康成長了。

堅持母乳餵養，也是產後新媽咪們瘦身的關鍵所在，因為哺乳本身會刺激子宮的收縮，同時也會消化掉新媽咪身上的一些脂肪，一些身體內部的額外的熱量被消耗掉，大肚子自然也就會縮小了，只是堅持母乳餵養來

瘦肚子

　　3、積極的運動做起來

　　誰說產後就只能一味地照顧孩子，帶孩子雖然非常辛苦非常累，但是，新媽咪們還應該要有自己的生活空間，想要減掉一肚子的肉肉，你需要積極地運動起來喔！每天花上十五分鐘到二十分鐘的時間來做產後恢復操或做產後瑜伽，不僅你的小肚子會收縮很多，就連體力也會變得更好。精神更加充沛，帶孩子就更加得心應手了。

　　4、愉快的好心情有助於產後瘦身

　　其實產後瘦身並沒有那麼難，新媽咪們最主要的是要保持一顆愉快的好心情，不為大肚子而煩惱，輕鬆愉快地帶好孩子，積極健康地飲食和運動，做個美辣媽！