你好，六個月以後就不用喝太多的下奶湯了，寶寶可以新增輔食後就可以多吃些清淡的食物，不要暴飲暴食，可以適當的鍛鍊身體，比如瑜伽等不激烈的有氧運動，千萬不要拒奶了，運動的幅度不宜過大

我是一個順產媽媽，90後，男寶。產後恢復很好，現在我來分享下產後我的護理。

現在是21世紀了，我們要科學的來坐月子，老一輩人都說這不能那不能的，不要盲目的追隨，有損健康。

第一，要注意衛生

古老的月子是說不能洗澡，不然以後會全身疼痛，因為孕婦在生產時骨縫都裂開，生產時出汗導致全身的毛孔都處於張開狀態，如果月子裡洗澡了，就會導致風寒到體內，周身氣血凝滯，流通不暢，以後容易出現月經不調，關節肌肉疼痛。科學表明產婦大量排汗，身體排出的惡露，和乳汁都會汙染面板，嚴重的話會影響產婦的健康，所以要適當的洗澡清潔。

第二及時排尿，排惡露

產後要及時的排尿，有助於子宮的收縮，另外下體會排出類似月經的液體和分泌物，這就是惡露，惡露是子宮記憶體有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產後頭3天排出量較大（純血色），約一週後，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產後2至3周時排淨。第三合理的飲食

產婦由於生產過程的勞累，寶寶的母乳，會出現營養不足，恰當的飲食會盡快的補充，1.產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。 2.產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 3.產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。4.產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

第四適當的活動

順產的產婦儘可能的要下床活動，利於子宮的恢復，不要提重物，防止子宮脫垂。

第五保持一個好的心情

有了自己的小寶寶，看見她心裡就美美噠，彷彿一切痛苦都是值得的，心情好，乳汁也就多起來了，這時家人的陪伴也是很重要的，不要以寶寶為中心，不然產婦容易造成抑鬱。

對於愛美的女性來說，身材是很重要的接下來就是來說產後收腹。

第六收腹

當時我和很多的寶媽們想法是一樣的，以為生了寶寶之後身材就會恢復原樣了，結果可想而知……鬱悶了很久，也哭過幾次，後來老公安慰我，說永遠不嫌棄我，才放寬了心。鬆弛的面板，堆積的脂肪，凸起來的肚子，蓬鬆的頭髮 ，啊，啊啊受不了了，後來我媽媽認識的一個產科醫生給推薦了一款束縛的，我立馬去買了一套，穿上也很舒服，餵奶也很方便，後來又買了一套替換著穿，一天天過去了，兩個月後我發現肚子沒有那麼大了，一稱，瘦了20多斤，真是不敢相信。

在產後自己做法正確了，也就自信了，美美的辣媽

我是一個順產媽媽，90後，男寶。產後恢復很好，現在我來分享下產後我的護理。

現在是21世紀了，我們要科學的來坐月子，老一輩人都說這不能那不能的，不要盲目的追隨，有損健康。

第一，要注意衛生 古老的月子是說不能洗澡，不然以後會全身疼痛，因為孕婦在生產時骨縫都裂開，生產時出汗導致全身的毛孔都處於張開狀態，如果月子裡洗澡了，就會導致風寒到體內，周身氣血凝滯，流通不暢，以後容易出現月經不調，關節肌肉疼痛。科學表明產婦大量排汗，身體排出的惡露，和乳汁都會汙染面板，嚴重的話會影響產婦的健康，所以要適當的洗澡清潔。

第二，及時排尿，排惡露 產後要及時的排尿，有助於子宮的收縮，另外下體會排出類似月經的液體和分泌物，這就是惡露，惡露是子宮記憶體有的蛻膜、胎盤剝離創面的血液等形成的，它和正常的血一樣，所以流得越少越好。一般在產後頭3天排出量較大（純血色），約一週後，基本不含血液，呈白色或黃白色，大約在產後2至3周時排淨。

第三，合理的飲食 產婦由於生產過程的勞累，寶寶的母乳，會出現營養不足，恰當的飲食會盡快的補充，1.產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。 2.產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。 3.產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。4.產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。

第四，適當的活動 順產的產婦儘可能的要下床活動，利於子宮的恢復，不要提重物，防止子宮脫垂。

第五，保持一個好的心情 有了自己的小寶寶，看見她心裡就美美噠，彷彿一切痛苦都是值得的，心情好，乳汁也就多起來了，這時家人的陪伴也是很重要的，不要以寶寶為中心，不然產婦容易造成抑鬱。 對於愛美的女性來說，身材是很重要的接下來就是來說產後收腹。

第六收腹

當時我和很多的寶媽們想法是一樣的，以為生了寶寶之後身材就會恢復原樣了，結果可想而知……鬱悶了很久，也哭過幾次，後來老公安慰我，說永遠不嫌棄我，才放寬了心。鬆弛的面板，堆積的脂肪，凸起來的肚子，蓬鬆的頭髮 ，啊，啊啊受不了了，後來我媽媽認識的一個產科醫生給推薦了一款束縛的，我立馬去買了一套，穿上也很舒服，餵奶也很方便，後來又買了一套替換著穿，一天天過去了，兩個月後我發現肚子沒有那麼大了，一稱，瘦了20多斤，真是不敢相信。 在產後自己做法正確了，也就自信了，美美的辣媽

在不是哺乳期為前提下，可以適量控制飲食攝入量，以青菜，蛋白質食物為主。少吃油膩。膽固醇高的食物。多補充膳食纖維。加速新陳代謝。隔絕澱粉吸收。

做到1能量負平衡。2全面營養。3低升糖。

配合有氧運動。從而恢復健康，和美麗身材。

產後6個月

1，產後6個月大部分開始來月經，有些可能會等到哺乳期結束才會有，有些更早。這不一定，有個體差異。但大多數會來月經，這是要觀察顏色，是否有血塊，量的大小，週期是否正常。如異常經期乾淨2-3天到醫院做檢查，避免疾病的發生。

2，體型的管理和塑造，一般女孩子生完孩子後會更有女人味。所謂的少婦美更迷人，前提是要有完美的身材，俗話說:你身材變型，老公就會變心。所以，必須保持完美身材