調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。

找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。

三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。

看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，反彈入筐機率百分百（前提應用力均勻）。

掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。

注意事項：

三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。

看著有人在前方站著不動，不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判帶球撞人。

上籃時可以用勾手投籃，是防止被蓋帽的好方法。

感受手指控球，手腕手臂配合發力。運球的時候要有節奏，身體也要跟著動。運球時的腳步也很重要，有些動作主要是看腳步，腳步到位了，手上的動作才能跟著動起來。

總之就是平時多加練習，訓練球性和腳步。像什麼八字繞球，體前變相運球，左右手高低運球，連續胯下，這些是練基本球性的，左右手都要顧及。這些都很熟練，在訓練中能不間斷地快速做出才算及格。之後就得上各種組合動作的訓練了，比如體前加胯下，胯下加背後，體前加拉回，拉回加samgod，等等都要做。

所以可以看出練習運球是需要行進間運球和非行進間運球兩個方面的。

還有很重要的一點補充一下，運球切不可軟綿綿的，好像你的手喝醉酒了一樣，運球要用力，頻率要可控，能做到很快也能放慢，這才是最好的節奏感，具體可以參考哈登的過人。