跑步機，健騎機就不用說了，還可以用登山機、戰繩、壺鈴搖擺、手握槓鈴片行走，很多種器械都可以做，注意有氧運動使用的器械重量不要大，連續運動時間要長，否則就不是有氧運動了！

有氧運動指人體在氧氣充分供應的情況下進行體育鍛煉，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

有氧運動能鍛鍊到心肺功能，使心血管系統更加有效快速的把氧氣傳輸到身體的每一個部位。有規律的有氧訓練可以使心臟規:)功能更強，脈搏輸出量更多，則供氧能力更強！

健身房可以做有氧運動的器械有很多，常見的有跑步機、橢圓機、划船機、固定式的單車、半臥/靠背單車、動感單車。不常見的有滑雪機、震動機、戰繩！

跑步機是用到的人最多的，也是非常有效經典的有氧訓練，適應很多人群，功能強大，有很多模式可以選擇，如上坡下坡，速度快慢，都是可以調節的。

橢圓機的好處在於它適合下肢有傷的人群，全身運動，能鍛鍊到核心，很多女性喜歡做這個。注意，有腰傷的朋友不能做！

半臥/靠背單車就給了腰部一個支撐，減小了腰部的壓力，特別是的腰部有傷，或者是中老年人的康復訓練。

戰繩又叫格鬥繩，力量繩，鍛鍊繩，格鬥選手們喜歡用它來強化核心，增強爆發力，所以叫他戰繩。

戰繩能提高核心，身體的協調性，爆發力，耐力，肌肉力量等，加快了身體的新陳代謝，加速燃脂，加速脂肪燃燒，對於減脂效果非常好，提高你的綜合體能，他的難度也是比較高的。

有氧運動，確實是時下非常流行的運動方式，以其簡單高效，而且入門門檻低而備受推崇。而且除了常規的跑步，游泳等備受大眾青睞的基本形式，其實各大運動廠商也研發了很多相應的器械，陳列於各大健身房，供大家使用，不同於基本的戶外形式；這類器械普遍提供了數字統計，等級除錯等功能。

下面和大家分享一下，健身房裡面常見的有氧器械。

登山機。登山機是模擬我們日常登山動作開發出來的模擬切斜，相比於其他有氧器械，最重要的是該器械加入了側腹的鍛鍊和腰部的扭動。

動感單車。這個不多說，時下健身房最為留下的燃脂利器。模擬汽車，但因為阻力可調，切固定安全，帶來單純的運動快感，而不用擔心騎車平衡或安全問題。

划船機。又一個逐漸悄悄在國內興起的有氧器械。果然逐漸開始關注直立器械對膝蓋的損耗，於是划船機成為許多健身工作室的首選有氧器械，同時因為對於背部的鍛鍊效果，能夠一定程度上改善普遍性的圓肩駝背，緩解肩部疼痛。

攀巖機。這個器械在99%的健身房都見不到，但是卻是實實在在的樂趣性有氧器械，手腦並用，手腳並用造成的娛樂感，是其他有氧運動完全替代不了的。可惜國內只有專業的攀巖場館有一些。

跑步機，這個不必多說，最熱銷，最流行，最搶手，如何形容火爆都不為過的一款器械。常常是健身房高階不高階，環境如何，場地如何，器械怎樣，小白眼中的絕對衡量標尺，一個健身房的門面。

橢圓機。隨著跑步傷膝的理念越來越深入人心，很多健身房引入了這個替代產品，旨在透過非彈震的莫斯減少膝蓋的影響，但是本身在運動體驗上不如跑步機。

最後奉上健身房減脂大殺器，未來有氧器械的發展方向，可遇而不可求的：

游泳機。。。

跑步機;每天運動60到90分鐘的有氧運動可以燃燒脂肪，防止反彈。跑步消耗的熱量比走路消耗的熱量要大，但是對關節衝擊力比較大。但是在熱量消耗方面較有優勢。

橢圓機:可以使使用者很長時間大幅度運動而且幾乎不會對下肢關節造成很大的影響。對關節的損傷比較小。可以在橢圓機上進行變速、變阻力等練習。燃燒熱量上一般。

臺階機:臺階機能夠在減肥的同時增加下肢肌肉的力量。但是不要用手用力抓住扶手，應該是身體直立，上下蹬踏幅度加大。燃燒熱量上一般，對肌肉壓力較大。

健身單車：由於是由大腿肌肉單獨完成的，所以難度較大，但是燃燒熱量也更多。燃燒熱量上一般。

划船機:划船機可以使全身的肌肉得到鍛鍊，對身體的衝擊也小。正確的姿勢是靠雙腳的力量，推動身體後仰，當雙手靠近膝關節，上臂用力牽拉、屈肘，拉至胸部。在後拉時要保持背部正直，整個膝蓋、臀、肩、髖充分伸展。燃燒熱量上一般。