最重要的，還是充足的睡眠，不能熬夜。思傷脾，不適合做腦力強度大的工作。

食療可以吃補脾胃的東西，比如山藥小米粥，南瓜小米粥，忌吃寒涼，辛辣的食物。

運動做力量訓練，練腹肌，揉腹，延年九轉法，真氣執行法，都是針對脾胃，消化系統功能弱。

實在嚴重可以結合中藥，找中醫辯證開藥。

脾胃虛的人適合吃性溫性的食物，具有補脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，比如羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鰱魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香、紅糖、大棗、茯苓、薏米等食物。嚴重的需要理氣健脾、化溼清熱治療，可以用溫膽東加減、香砂六君子丸和保和丸鞏固療效。脾胃虛寒主要就是由於飲食不良、生活節奏快、精神壓力大等因素導致的，主要症狀就是胃痛隱隱、綿綿不休、冷痛不適，空腹痛甚，得食則緩勞累或者受涼後疼痛發作或者加重，還有神疲乏力、手足不溫、大便溏薄、舌淡苔白、脈虛弱。

紅棗、山藥和薏苡仁，堪稱“脾胃三寶”。大棗有補脾胃、益氣血的作用。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之”。大棗是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的健康飲食佳品。脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜服用大棗。

山藥可是個好東西，既保養健康又有美容作用。但山藥最好心買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。山藥與其他滋補食物所不同之處在於，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就溼，溼多了就能化成熱。但山藥不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良藥，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振等症狀。

紅棗配合山藥做成山藥紅棗粥可用於脾虛食少，達到增加食慾，止瀉的作用。

你好，氣血不足造成脾虛可以服用一些藥物，例如人蔘歸脾丸、人蔘養榮丸、十全大補丸等，需要養好胃，如果胃不好，也會造成脾胃消化不良，氣血不足。引起氣血不足可能是經常做夢、頭暈腦脹、消化不良、渾身無力、腹部惆悵、食慾不振、神經失常等現象。具體可以進一步確診檢查。