我哥家的小孩就是這樣^_^

十歲了，天天不好好吃飯，吃個飯，能吃一個小時，支援米飯和瘦肉，別的都不吃，能把人氣死

原因是什麼，天天吃零食，哥哥怕小孩餓著，小孩愛吃什麼就買什麼，薯條，可樂，漢堡，巧克力，辣條，泡麵，

天天吃垃圾食品，根本吃不上飯，吃飯的時候壓根不想吃，爸爸在呢，又不能不吃，就拖延時間，沒有一頓飯，好好吃完的

所以，小孩的習慣很重要，零食不能當飯吃，吃多了，也就不想吃飯了

這是一方面，還有一方面，可能真的是家長的廚藝問題

可以多改善一下廚藝，多變幻口味，沒準孩子就愛吃了

還是要先找到確切的原因，才好對症下藥

三歲孩子總說飯不好吃，不吃飯愛吃零食。

你家孩子不愛吃飯的原因找到了，愛吃零食

一個人的胃就那麼小，被零食佔了，他怎麼會感到飢餓呢？

俗話怎麼說來著？餓時吃糠甜如蜜，飽時吃蜜蜜不甜。

寶寶飯前吃了零食，不餓，零食會含很多糖，吃了糖有飽腹感，你到飯點再讓他吃飯，當然吃不下去。

那孩子不喜歡吃飯，說不餓，愛吃零食怎麼辦呢？

一，你必須減少零食。零食可以吃，但不要在飯前半小時，一小時內吃。其餘時間也要少吃。

二，平常注意孩子吃飯時愛吃什麼飯，愛吃什麼菜，你就多做幾回

三，孩子不餓就不要強迫孩子吃。這個很難做到了，大人總是怕孩子不吃飯，餓了，缺營養;怕他不喝湯水，上火生病。總是半吼半哄強迫孩子多吃一點。

從前我也是這樣對待我家孩子的，孩子小時候追著一口一口喂，總想讓他多吃點，多喝點湯，不上火，孩子不想吃了，是連哄帶嚇的讓他吃，直到有一天我看到一篇文章，意思講的是:孩子在生氣或不高興的時候吃的飯，就好比毒藥。當然這個話有些嚴重了，總之呢，至此之後孩子不想吃飯，我也不強迫了。

四，孩子不想吃飯，還有一個就是脾胃不好

若要小兒安三分飢與寒，吃得過多過飽就會傷了孩子的脾胃，三餐不定也會傷脾胃，脾胃不好，又怎麼會有好的食慾？怎麼能吸收營養？有好的身體呢

零食很好吃，我也愛吃。

黃帝內經裡五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。

五穀泛指各種糧食作物，五菜泛指各類菜蔬，五果，泛指各種果品，五畜應是雞牛羊馬豬，蛋類，禽類，還有乳類，水產類

食物簡簡單單就好，花裡胡哨的反而不美，

零食是"好"，但是隻是‘好’吃，它只能作為一道點綴，就像一碗拉麵上的那一點蔥，那幾根香菜。

管住你的手，少給孩子買零食，學著多做些好吃的飯菜，孩子不餓，不強迫吃，慢慢的孩子就會恢復食慾，慢慢就會好了。

我家閨女現在5歲，就是不好好吃飯，挑食這不愛吃那不愛吃的。不好好吃就餓著，不能老慣著。當然也要考慮下是不是缺鋅，缺鋅也是不愛吃飯挑食的。

我家的以前也一樣，後來我試了幾個辦法，有點效果，和寶媽分享一下。

1.收好零食，平時不要買零食。

小孩對零食都沒有抵抗力，為了吃零食，再餓都不會好好吃飯，要留點肚子吃零食，如果家長一邊嘴上不讓吃零食，還一邊買很多零食回家，那其實是在告訴孩子：你可以吃零食，我們支援你吃零食。所以一定要杜絕零食。

2.規定孩子吃飯的時間。

我買了一個定時器，每頓飯調20-30分鐘，然後倒計時，如果孩子規定時間內，沒有過來吃飯，或者沒有好好吃飯，邊玩邊吃，那到點了就把飯菜收走，如果孩子晚上餓了，也不給她吃東西，頂多給喝點牛奶。

開始執行很費勁，堅持下來效果非常好，不僅改掉了孩子不愛吃飯的毛病，還讓孩子改掉了邊玩邊吃的習慣。

3.現實教育

我會時不時給孩子放一些影片，或者找一些關於吃飯方面的繪本，讓孩子學習，知道為什麼要吃飯，為什麼要好好吃飯，為什麼不能挑食，為什麼要少吃零食。

比如：我會給孩子看非洲孩子吃泥餅的影片，讓她知道，食物來之不易，世界上很多地方的孩子連飯都吃不起，只能吃泥，孩子第一次看的時候，都快看哭了，覺得非洲小孩特別可憐，吃飯明顯比之前積極很多，也不好意思浪費糧食了。

如果孩子平時吃飯挑食，我就給去網上搜索山區貧困小孩吃飯的影片，那些小孩很可憐，天天吃土豆，喝稀飯，非常有沖沖擊感！這種真實的例子比家長在孩子耳邊嘮叨說教一百遍都有效果。

當然現在還有很多很好的繪本，透過故事和圖畫告訴孩子吃飯的重要性，比如繪本《肚子裡有個火車站》，裡面透過虛構肚子裡的小精靈，告訴孩子為什麼不能多吃零食。

4.小孩不愛吃飯，也有可能是脾胃虛弱，缺鐵缺鋅。要注意加強體育鍛煉，多去戶外活動。

我小孩從3歲開始，就每天喝補鋅補鈣的口服液，喝了以後胃口變好很多，從3歲開始就一直在超重的路上不停過。

平時有時候可以帶孩子去看看中醫，吃點中藥調理下孩子的脾胃，很多小孩的脾胃都不好，怎麼吃也不胖，那就是脾胃不好。

當然最最重要的就是，要多帶孩子去戶外活動，消耗孩子的體力和能量，會讓孩子的胃口變好。如果吃飯時總說不餓，也別太勉強，可以先讓他活動活動再吃，不要硬逼孩子吃，次數多了，孩子對吃飯可能會有陰影。

吃飯前一定不要給孩子吃水果，有的家長不給孩子吃零食，但是一到吃飯點前，就給孩子吃很多水果，水果裡面很多糖分和水分，小孩很柔容易就吃飽了。

孩子不能慣著，這和我們在社會是一樣的，我們不吃，誰慣著，將來孩子要進去社會的養成德行了怎麼辦，他餓了就會啥都吃的，從小就要讓孩子知道生活就是這個樣子