心裡沒事又吃的飽飽的時候，我可以躺上枕頭分分鐘就入睡，這個技能真的跟了我三十來年。

不過失眠經常會有。十年前，因為從一個行業換到另一個行業，不熟悉業務的焦慮，怕有負於人的擔心，和對前途孰輕孰重的權衡。

後來工作進入正軌，掌握了各種本行業技巧和技能。職務漸升收入漸漲，有時候卻依舊失眠。因為對已經解決問題的不滿意，就是感覺自己和自己的部門“沒發揮好”。因為對還沒解決的問題束手無策。因為對未來未知的問題有種種預判和猜測，然而又急切的想知道預判準確與否。

現在自己創業，失眠全來自於恨拖延。晚上想到什麼，恨不得馬上聯絡馬上做，但是明明知道不行。誰會二半夜接你電話跟你開會給你聊工作？於是怕，怕等到第二天被已經習慣拖延的同伴或是手頭更緊要而繁瑣的事情拖入了拖延症。越是著急，越是失眠。

不過有一點我很確信，對我這樣的愚鈍的人，失眠是一種階梯，雖然很費力，卻可以走到更高的地方，去看更遠的方向。

對那句話感觸很深:哪裡有什麼拖延症，都是對未知成就的恐懼。

失眠就是這種恐懼。希望我今日的恐懼，配得上明日的成就。

容易失眠的人都是那種心事細膩，遇事總愛考慮再三的人。

就像我就是容易失眠的人，比喻要是第二天要去幹一件不常乾的事，頭天晚上肯定失眠。這件事情在腦子裡可以想過來想過去，就是睡不著。

容易失眠的人都是多愁善感的，遇到事情總喜歡想它最不好的一面。想到一件事情的最壞一面，然後就開始擔驚受怕，晚上睡不著覺，白天吃不好飯的。

其實我也比較喜歡一沾枕頭就能睡過去的人，可我就是做不到，好鬱悶啊。

失眠有很多種 心情不好失戀了，工作壓力大了，感冒身體不舒服，高興幸福也會導致失眠，還有就是年紀大了也失眠。

特別是想睡睡不著哪種，特老火，自己都遇到過這種情況，早上起來黑眼圈呀。

還有就是壓力大了，翻來覆去就是睡不著。

有時候想的事情多了，也睡不著。

失眠就休息不好，第二天一天都瞌睡西西了，為了工作生活 ，遠離失眠。

失眠真的是讓人很頭疼的一個問題，我自認為自己的睡眠質量還是不錯的。能讓我失眠的原因，第一當然是壓力大，如果某個時間遇到麻煩的事情，我相信很多人都會寢食難安，不過隨著年齡的增長，經歷的比較多了以後，自我調節能力也提高了很多，曾經讓自己輾轉反側、難以入睡的事情，現在回想起來都不會算什麼了。

第二種情況就是身體方面，疾病啊、女孩子生理期的疼痛等等。這樣的話當然要及時就醫才行。

人是有七情六慾、喜怒哀樂的，所以偶爾因為一些煩心的事情造成的失眠就要學會自我調節。

如果自己作息習慣造成的，就要改變自己的生物鐘，睡前想辦法讓自己放鬆下來，營造一個好的睡眠氛圍。

相信很多人都曾有過失眠的經歷，身體明明很是疲憊，但就是睡不著，讓人十分痛苦。長期失眠對身體傷害很大，那麼，晚上失眠怎麼辦呢?失眠的原因有哪些?吃什麼好呢?下面就一起來看看吧。

晚上失眠怎麼辦

維持平常心態進入睡眠

閉目入靜法可以改善失眠的情況，在上床之後，閉上雙眼，之後眼睛微微張開一條縫，雖然精神活動仍然在繼續，但是活動的張力已大大下降，這樣可以慢慢進入睡眠。

運用輕緩音樂促進睡眠

音樂關於人們來講是格外重要的，可以緩解壓力，陶冶心情，而且還可以改善睡眠，主要聽一些的音樂和電風扇的噪音。與其他古典音樂比起來，的音樂最具有治療失眠的工效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。

不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

飲食可以改善失眠

豬蹄當中富含膠原蛋白，也是眾多的氨基酸組成，可以在人體內參與合成膠原，在大腦細胞是一種中樞神經抑制性遞質，可以產生冷靜作用。

萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用，還具有安神、冷靜作用，最適合神經衰弱所致失眠者食用。

失眠的原因有哪些

環境因素

是引發失眠的最常見原因之一，居住環境噪雜、住房擁擠、臥具不舒適、空氣汙染或者突然改變睡眠的環境，噪聲、強光的刺激，氣溫的過冷或者過熱，以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。

行為因素

很多不良的生活習慣也會導致失眠，例如睡覺之前吸菸、喝茶等，長時間的夜間工作會改變睡眠規律，導致失眠。

此外，生活無規律，入睡無定時，過度娛樂，以及跨時區的時差反應等，均可以引起體內生物鐘節奏的變化而出現失眠。另外，飲食過飢過飽、疲勞興奮等，也可引起失眠。

疾病因素

任何軀體的不適均可導致失眠，失眠與很多疾病有關，或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象，其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合徵、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。

精神因素

精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒，持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等，均可引起失眠或者加重失眠。

多數失眠者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠，患者因過分關注自身失眠問題而不能保證正常的睡眠，有時即使睡著了也是多夢易醒，出現惡性迴圈。

年齡因素

失眠與年齡密切相關，年齡越大越容易失眠，老年人入睡時間往往較長，加上夜尿多，睡眠淺，易醒等原因，因此老年人失眠的發生率比年輕人要高得多。

心事太多，生活壓力大。

教你一招:

睡前半斤二鍋頭下肚，保證一覺到天亮！

須60歲以前！60歲以後晨起鍛鍊正合適。

一丶晚上攝入的脂肪過多容易引起失眠！

二丶晚上睡覺時不要再過多用腦！

三丶適當運動有助睡眠！