抑鬱不是逃避，是自我保護，迴避

抑鬱是心理問題，

心理問題是感性與理性激烈的矛盾衝突，

感性與理性打架，打得不可開交，

打架一定需要消耗大量的能量，何況是持久戰，

抑鬱的過程消耗了大量的心理能量，

抑鬱是已經存在大腦裡的居多的問題打得不亦樂乎的時候，

無法、無力、不敢、沒有精力應付新的、外來、未來的問題，

只得選擇迴避未來的問題，

以保護自己僅存的、有限的心力，

以維持個體人應該有的生命的尊嚴，

人除了物質的滿足，心理需求應該是必需品，

每個個體都會覺得，生命的價值與心理需求的滿足程度正相關。

所以說抑鬱是在逃避的說法，是對抑鬱症的不理解，是對抑鬱者的否定。

人們認定的逃避，實際上是抑鬱者的自我保護，

如果抑鬱者沒有自我保護，抑鬱者的心理水平一定會更低，

旁人怎麼認識抑鬱症、抑鬱者是不是逃避無足輕重，

往往抑鬱者自己也這樣認為，那就太悲哀了，

這樣的判斷是犯了方向性的錯誤。

如人體的面板面對太陽，再強烈的太陽都可以承受，

而眼睛，再弱的太Sunny都會迴避、不會直視，即使直視也只是瞬間的事情。

我們能夠說眼睛是在逃避嗎？

抑鬱者的共性非常要強，害怕被否定，急於求成，欲速則不達，

我們常常看到過路口 “一慢二看三透過”的提示，

思維、思路也應該 “一慢二看三透過”確保安全。

抑鬱者要強，只是抑鬱的時候力不從心，是迴避、自我保護，不是逃避。

問得好，抑鬱是不是在逃避！

這個問題從兩面分析

1,抑鬱症是身心自發啟動來釋放減壓的本能，從這點來看，抑鬱症雖然極盡苦痛磨難，卻是促使尚不成熟的人生化繭成蝶的蛻變與昇華！是種推動成長的“苦口良藥”！

2,正解――逃避：人人都有抑鬱，過來人其實就是從抑鬱症解脫出來的特指，這個人群很龐大。

所以關鍵來了，龐大的抑鬱症人群都在悄然無聲中前行、生活、成長、解脫，為什麼偏偏你不能！

不去主動加強認知樹立正常生活信念，這本身就是逃避和懶惰，不負責任！

樹立了正確認知和信念，卻因為各種藉口躺在床上不去堅持生活，更是逃避！

抑鬱當然不是逃避。

抑鬱是一種不快樂的情緒，煩躁、鬱悶、焦慮、自卑。有的時候生活、工作上的壓力太大，我們會產生這樣的情緒，一段時間透過自我調整或者解決掉引起抑鬱的因素後便會消失。但是如果長期處於這種情緒中，就有可能是抑鬱症。

抑鬱症的產生和多種因素有關，基因、環境、社會等等。抑鬱症的患者並不是要逃避這個世界，而是在激素、細胞層面上，身體不受控制的對生活失去活力。就像得了流感，人會不受自己控制的發燒、沒勁兒、咳嗽。得了抑鬱症的人也會不受自己控制的感到沒有激情、無法集中注意力、失眠、什麼事兒都不想做，擔心別人對自己的評價，擔心自己的狀態被別人發現受到嘲笑。他們有些人會在人前表現的積極樂觀，但是回到自己獨處的環境中就極度的自卑。

此外還要分清抑鬱症和焦慮症。很多明星因抑鬱症自殺使得抑鬱症受到廣泛關注，也會有很多人將焦慮症錯判為抑鬱症。焦慮症主要表現為過分警覺、身體不能放鬆、無原因的擔心未來、心煩意亂、呼吸急促、出汗、手腳冰涼或心率過快等。焦慮症需要心理、藥物治療。

生活中如果因為壓力過大導致焦躁、煩悶、抑鬱，可以轉移注意力，看些喜劇、熱血動漫，或者運動，如跑步、游泳，或者和朋友家人聊天把壓力釋放出來，不要長期的壓抑自己。

楊喆，北京市大興區精神病醫院心理科主任，國家二級諮詢師、心理治療師，應用心理學本科畢業、醫學心理學與心理治療專業研究生，北京市心理專家講師團成員，北京市沐林教育矯治所特聘專家，首都醫科大學大興教學醫院特聘教師，閱心成長兒童沙盤小組創始人，工作十餘年，臨床治療1000餘小時。擅長：青少年心理治療、抑鬱症心理治療、夫妻關係心理治療、沙盤治療。

很多人會覺得抑鬱是在逃避問題，因為抑鬱症是我病了，我不能做一些事情了，這件事情讓我很為難，我無法面對了，所以就用抑鬱症這個病來逃避。其實有這樣理解的人非常多，但是我很遺憾地告訴大家，不是的。

抑鬱症不是逃避問題，抑鬱症實際上是特別希望自己能夠面對那個問題，處理那個問題，但是很可惜，因為這時他的內心狀況，導致了他面對問題的時候無能為力。只是這種對問題的無能為力，才讓他覺得自己更加的失敗和失落，更加的自責和不認可自己。

其實對抑鬱症的宣傳，我們已經做了很多年了，有很多非常科學的解釋和介紹。當看見這個問題的時候，我是很難過的，因為我們說了那麼久抑鬱症是一種病，抑鬱症是一種心理問題，抑鬱症是一種內心能量的匱乏。我們用鋪天蓋地的宣傳，可是我們對抑鬱症還是有那麼多的偏見和不接納。當我們說抑鬱症是逃避的時候，實際上我們是對得了抑鬱症的人的一種指責，我們對他的那種不滿，對他們自我角色、自我身份角色不能完成的那種憤怒和指責，所有的一切放在一起其實都是不接納，都是嫌棄，都是隔離，而分分毫毫的沒有看到愛。

其實所有心理問題改善的一個非常大的前提條件是尊重，關心和愛，而不是所謂的什麼樣什麼樣的技術。

當我看到我的來訪者在我的諮詢室裡面嚎啕大哭的時候，你要知道，那一刻他是安全的，當看到他的眼淚任意的流淌的時候，你要知道， 只有那個地方，只有心理學專業的人員在那個地方，那個時刻給他提供了一個足夠安全的空間，讓他來釋放自己的情緒。

為什麼在別的地方不能夠做到這樣呢？就是因為，第一與別人在一起我們有很深的包裹。第二，別人對自己有太多的不接納和不認可。 對自己的糟糕的情緒太多的不接納和不認可。

所以今天回答這個問題了，我就要確定的說，抑鬱不是逃避問題，恰恰相反，他是非常想面對問題，只不過因為一些資源和能力的不足無法去解決這些問題。