最簡單的方法，出去，不管去哪裡，別一直呆在房間裡。出去散步，跑步，逛街，找個小書店逛逛都可以，最主要的是去做，先走出房間，這是第一步。無論做什麼，不要只去想，做一件事，完成之後，再追求完美。

放下你認為該在乎卻沒必要在乎的人或事，去深愛愛著你的人，不要去理會落井下石的人，多和朋友聊聊天，多出去走走，人生很短，為了心儀的人/事而奮鬥是件很開心的事

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不要對別人撒謊，矇騙對方。接受現實。如果你隱藏了某個事實，很可能造成一個謊言來圓另一個謊言，使自己處在很嚴重的壓力中，這只是個開始。會使自己心理深受煎熬。

晚上放下不太著急的工作，和朋友去看場電影，喝杯咖啡，聊聊開心的事情。

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和跟你生活關係密切的人多聊聊天，瞭解別人的奮鬥目標，喜怒哀樂。他們有什麼弱點，他們又奮力爭取些什麼，從朋友，親屬，包括你不喜歡，不對付的人。當你瞭解到不是隻有你最可憐無助，人人都有 煩惱，誰都會有錯誤，誰都會被騙，誰都不是絕頂聰明。你會有另一種心境。

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如果壓力大到爆棚的某個瞬間，選擇一個你信任的朋友，借用她來當一次你的垃圾桶。吐露你心中的恐懼或者不適，一些不開心的事情。誰都有過一些不著邊際的想法或者過激的語言。一旦你不再企圖控制每件事情，就會開始慢慢接受，壓力 隨之而去。

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盡情享樂，享受生活。

尤其是和別人相處的時候，如果你一直用冷酷陰鬱的態度冷眼旁觀，的確不能收到身邊的愉快傳遞。用快樂的心情看身邊的人和事，你會發現是另一種風景。一個人走在傍晚的街道上，聽著音樂，東看看西望望。

做自己想做的事情，比如我會使勁刷幾天抖音，看幾天韓劇，使勁睡幾天，天天不出門，不去找朋友，等你這樣累了，你就會找到新的事情做了

遇到難事了起初每個人都會很苦惱和鬱悶，但我會自我安撫自己，想一些以前發生過的比這次事還大的事比這次還難的事，然後對自己說想當初那麼難都過來了這次又如何？然後平靜地看看新聞看看國外的一些正在發生的衝突和戰火，其實我們還是比較幸福的！然後自己給自己幾杯小酒，談不上消愁更不是開心！……

去唱歌吧，ktv裡面放縱一下自己，或者也可以喝點酒，不要太多，也可以出去旅遊一下，不要想任何事情，就好好吃喝玩樂，待自己緩和點了，再去處理讓你不開心的事情，

1、做身心活動調節，舒展筋骨，深呼吸，可以梳理身心。

2、自我暗示、安慰、思考、把其原因事情想透想開解放釋懷。

每個人都會有心情不好的時候，有時候它總是不約而至，來得悄無聲息，卻可以摧毀你內心的堅強，讓你無法工作，讓你無精打采，這樣你就不想與任何人溝通，只是想隱藏在一個沒有受到干擾的地方，孤獨無聲地悲傷。當今社會的生活節奏正在加快，面臨巨大的生活壓力，當人們心情不好時，容易產生低落和焦慮的情緒。今天我們就來了解一下，如何開導自己緩解這些不良情緒，放鬆心情吧。1.大哭一場。把自己窩在沙發上，或埋在被子裡，別在乎別人的看法，無所顧忌的大哭一場，把所有的煩惱和悲傷哭出來，大哭過後心情會輕鬆很多，但要注意不要影響到別人的休息。 2.享受美食。美食美景，可以抵擋全世界的迷茫和失落。當我們心情不好時，可以從食物開始，安撫好自己的胃，讓身體的壓力得到釋放。食物太治癒了，它不僅可以填飽肚子，還可以在不同的故事不同的環境裡，在你的味蕾中品嚐出一種特殊的情感。它會分散注意力，讓人們忘記煩惱，幫助我們消除身體的空虛，給予滿滿的充實感。世界上沒有什麼壞心情是一頓美食治癒不了的，如果有，那就兩頓。3.獨處冥想。冷靜下來，閉上眼睛，放鬆自己，盡情想象。想象一下，走在沙灘上，聽著海浪的聲音，感受細沙在腳趾上滑動，或在森林裡漫步，聽鳥兒歌唱，享受微風吹過臉頰。你也可以想象一個故事，你是故事的主角，或騎士公主，或無爭田園，再狗血也沒關係，因為這是屬於你的故事。享受這段故事，讓你忘記煩惱，放鬆身心。 4.做深呼吸。坐在家裡或在公園草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周圍發生的事情，忘記煩惱，深呼吸。當你深呼吸時，找到適合自己的節奏並緩慢呼吸。儘量使用腹式呼吸，吸氣時，腹部會隆起，直到整個肺部充滿空氣，讓空氣停留在肺部幾秒鐘，然後慢慢呼氣。5.找人傾訴。心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心裡的苦水一吐而幹。有時我們不希望朋友提出解決方案，只是想擁有一個完全信任的人來傾聽，道出你的鬱悶所在，心情會放鬆得多。注意朋友只是你的聽眾，而不是你的麻煩傳遞者，別對你的朋友發脾氣。若是沒有值得傾訴的朋友，寫日記也是一個很好的方法。 6.大吼三聲。不要壓抑你的情緒，為了拋棄你的煩躁和不滿，你可以大聲再大聲吼出來，吼完後你會覺得整個人更放鬆了，內心的不順也變少了。注意，你得找一個幾乎沒有人的地方去吼，例如郊區或公園。時間段也應該注意，不要影響他人的休息。 7.燈下閱讀。閱讀也是放鬆和調整自己的好方法，首先，找一本你喜歡的書，最好是一本有著豐富故事情節和起伏的書，這樣你就可以將情緒快速融入書中的情節，感受主角的內心起伏，從而忘記你的煩躁，閱讀時配上舒緩的音樂效果更好。8.行幾里路。無論你是在街頭，公園還是野外小徑上漫步，步行總能讓人感到舒服。什麼都不用做想，什麼都不用做做，在沒有目的地的情況下四下閒逛，聆聽風聲，呼吸自由空氣。留意周圍的景色，也許在下一個轉角，你可以收穫一種別樣的驚喜，聽著歌散步也是很好的。 9.外出旅行。找個地方遠離生活的喧囂，有著美麗的自然風光，拖著行李箱，來一場說走就走的旅行。你可以和朋友一起去，或者你可以一個人去。在旅行的道路上，捕捉掠過的風景，感受大自然的美麗，讓心靈和大自然融為一體，讓那些惱人的情緒在大自然的浩瀚之臂中飄散。注意，如果你是自己出遊，一定得保管好自己的隨身物品，注意安全。10.有氧運動。無論你喜歡的是舒緩的瑜伽還是激烈的運動，都可以透過汗水來放鬆心情。首先，找出你喜歡的運動，然後全身心投入，拋棄你的目的性，在運動結束後給你會收穫意想不到的驚喜。注意，運動要適度，不要太累，注意保護自己不要受傷。 11.聽輕音樂。葛優癱在沙發上，或找一個舒服的姿勢，完全讓自身放鬆，放一些你喜歡的輕音樂，閉上眼睛感受音樂的魔力。節奏舒緩的音樂可以讓呼吸平穩，心跳減緩，心情平靜，減輕失落和苦悶的壓力。溫情的音樂也可以幫助人們更好地入睡。

希望你越來越開心，每天都笑口常開