解鈴還需繫鈴人，心病必須心藥治。

首先要找出心理障礙的誘因，對症施救，方為上策。

我猜測，性格上佔兩個極端，既，膽小多疑且懦弱，偏偏又願望理想高遠，遠遠不是自己能力所能駕馭的。由此而產生的挫折失敗，這種實際情況與精神產生的落差較大，失落感一而在，在二三的打擊，摧毀了抑制力的防線，從而痿糜不振，悲觀失望，對人生失去希望，失去自信，深陷迷茫困惑的漩渦，不能自拔。長此以往，造成心理上的陰影障礙。再發展下去，有可能成為抑鬱症。

改革開放初期，我一個朋友，看到別人下海做生意，掙到了錢。就和他兩個親戚，湊了不足一萬元，註冊了一家貿易公司，第一筆小生意，掙了兩千元，就宣傳的沸沸揚揚，情緒空前高漲。結果不到一年時間就散夥了。又湊錢買了一輛二手計程車，又因車禍而夢想破滅。最後又孤注一擲，將僅剩的幾幹元拿去抄股，又血本無歸。從此後大門不出，二門不邁，整無怨天憂人，恨天不長眼，恨股市太黑，等等，一切的一切都怨社會不公，而與自己毫無關係。也就幾年時間，由情緒狂躁不安，疑慮重重，發展為比較頑固的精神抑鬱症，後經治療無效，鬱鬱而終。

如果是病態，建議找專業醫生珍斷治療。誘發心理疾病的原因，錯綜複雜。長期情緒失控，造成的後果非常嚴重。最好早防早治為好。這些只是經驗之談，並非專業，僅供參考。

抑制能力差，是一種習得性壞習慣。習慣的形成是逐漸的長期形成的，它已經固化為一個人大腦裡，成為一種潛意識。要想改變它，需要調動一個人意志力去抵抗來自內心的潛意識。

但前提是，當事人又剛剛從心理障礙中走出來，顯然讓他再進行心理上的堅忍與克服是很難的。

因此，要改變這種壞習慣，要有長時間的心理準備。還要循序漸進，不要著急。

給自己每天定一個小目標。小到輕易能夠做到。在誘惑面前不完全抵制，而是適當的，逐漸的減少，每一次做到了，就給自己其他方面的一點獎賞。比如，對於打遊戲，原來一天三個小時，現在變成兩個半小時，可以獎賞自己吃喜歡水果一次，喝一杯自己喜歡的酸奶一杯。或者去看一次好看的電影。透過不斷轉移注意力並給予自己獎賞，原來的壞習慣慢慢就會越來越少。

抵制能力，根本還在於內心。從思想上不斷強化誘惑的壞處，能夠從根本上解決誘惑的根源問題。當然每一個誘惑或者慾望都有其合理因素，不要做清心寡慾的行者，在道德法律接受的範疇下適當的享受某種誘惑，這樣的人生才更多姿多彩吧！

Sunny第一，做事有計劃，有規劃，眼前最要緊就是練習生活有節制有規律有目標，心胸開闊，每天計劃做什麼事必須完成多少，少與負能量的人在一起，多看書多學習，等你周邊的人，另眼相看你了，你才是小有成果。加油！！

保持良好的心態，對於任何事物要有感覺，並作出辨別，不斷提高自身的應變能力，對於每一件事物的抑制，從心到腦到行動，即使是錯的，自己也不能自責，使身心得到放鬆，八十年代初期，一天越南的炮彈特猛，為了引出越方炮群的位置，營炮群保持靜默，一個多小時炮彈的爆炸，把所在的坑道里都是火藥味，腦子裡一片空白，呼吸都有點困難，心裡煩躁不安，好想衝出坑道外，可不想成烈土，因走出坑道別說彈片，就是炮彈爆炸的衝擊波……，突然一個新兵站了起來，正向坑道口走去，一個老兵急中生智一手拉著他，大聲對他說走出二米，對坑道外進行一次點射，說來也奇怪，新兵對外一個點射後，自覺地回到原位安靜坐下，當營炮群壓抑越方時，大家非快地跑出坑道，當吸著外面的空氣時，第一次感受到空氣是如此的甘甜,比起第一次擁抱女生還覺得幸福快樂！一下子整個身心得到放鬆，精神起來，當面臨困境的時候，抑制能力能夠不提高嗎！

解決完心理問題後，自制力差是可以得到控制的！可容我細緻詳解：

自制力差是受不了外界的誘惑，看到別人興旺發達，自己心裡恨得牙癢癢！事先不找好創業的詳細計劃，就貿然行事，盲目投資必然會虧本。

自制力差是妒忌心強的表現，看到別人財運亨通，自己也想撈一筆，卻沒有別人的好運氣，心裡只能暗受氣！

如何克服自制力差的缺點呢？那就是淡泊名利、寧靜致遠。不要把個人名利和慾望看得那麼重要。潛心致力學問、努力謹慎做事，別胡思亂想地去攀比，和別人去互爭高低，這就是自尋煩惱了！

不能太計較個人得失，要想通別人不關照你是有一定的顧慮和原因，自己是否有難以啟齒的缺點呢？這個社會，你只有把一切做得別人挑不出毛病，你的人生才會完美！自制力強的人遇到困難不會退縮，而是勇敢接受挑戰。你去找一些別人害怕做的事情，如果做成功了，那麼恭喜你，你就算改掉了自制力差的毛病了！害怕的事情都能做好，不是更能提升你的自信心嗎？努力奮鬥，一切都會好的！

一個人，若能把心理問題解決，那是非常大的跨越，成績是可喜可賀的，這一步解決是十分有難度的。

至於自制能力差，那倒不是多大的難題，只要自己從生活中的細微處入手，處處注意，事事三思，堅持一貫，隨著流水的日子，慢慢地養成生活習慣就行了。

心理問題解決後的人，要特別值得記住的是，你解決的那方面心理問題如何解決的，儘量少接觸那方面的人和事，避開那樣的環境，以免再次復發，這是很重要的一條。

其次是，不能操之過急。你的自制能力差，是由你以前存在心理障礙造成的，今天心理問題解決了，等於你換了一個心態，什麼事都是需要時間的。要耐下心，踏實做，要有個適應過程。

三，首要的解決了心理問題後，要確定自己的人生目標，有了目標你才有動力和方向，你就會奔自己人生目標的路上，更好努力拼博，拼博的整個過程，就是你培養自己自制能力最好有用武之地。

四，培養和鍛鍊自己，堅持的毅力和耐性，遇到任何事，不忙亂，不緊張，冷靜以待，三思而行。一步一步的做，一件一件的落實。把事情做的件件有著落，事事有交待。做完後，要認真總結，發揚成績，糾正錯誤。這樣堅持下去，時間久了，你也就習慣了。

五，自制能力差的關鍵是，缺乏獨立生活能力，依賴性強。多找一些機會，單獨完成任務，豎立不怕苦不怕累的做事必勝信念，自己能完成的決不讓別人幫助。自己一個人單獨做事多了，獨立生活能力和自制能力，都得到雙雙提高。

六，要不斷培養自己嚴以律己，寬以待人的良好作風，不違法亂紀，心度Sunny，處處以仁善之心，事事都能展自己的正能量。

心理問題解決了，也就是思想問題解決了，只有心裡有正確人生目標，有做事能力，照上述六點努力做，個人的自制能力，也就隨之而培養起來了。關鍵是在做上下功夫。