看了問題，肌鰹強只想到一句：家長用心良苦，但是用錯了方法。。。

近年來，體測在廣大中學生、大學生的考試升學、獲取獎學金等方面上的重要性越來越大，但是另一方面學生身體素質、體育素質跟不上，這種矛盾導致家長們要想尋求一個萬能、輕鬆的解決方法，然後家長就被這種神奇的藥物給盯上了。

其實家長的需求只有一個：怎麼做，才能讓孩子順利透過體測？

肌鰹強認為，吃藥不行，真真不行。

你想想，一個日常從來沒有鍛鍊過的孩子，就突然上場去考試，透過的機率有多大？就算他順利透過考試，身體不會出現什麼身體傷害嗎？

凡事預則立，不預則廢。認真地講，平時要有一定量的鍛鍊才能為體測打下基礎。

以體測中的800/1000米耐力跑為例，如果想憑實力跑贏買最起碼要提前一個月開始準備，然後在基礎耐力、力量耐力、速度訓練、柔韌性訓練四個方面下功夫。

一、基礎耐力

很多童鞋一跑就容易氣喘吁吁，這是因為心肺耐力不強。

所以一定要多跑，可以透過一週2次3km跑、30-40分鐘定時跑，以及其他球類活動等來鞏固。

記住一開始切勿追求速度，跑得多了，速度自然可以快起來。

二、力量耐力

跑步是需要核心和下肢力量的，因為跑步中，核心力量負責維持整個身體的穩定，下肢力量則負責發力跑起來。

想要跑得輕盈，一定要強化下肢力量。可以多做些負重連續跳、較長距離的跨步跳、單足跳、高抬腿跑等練習，或者跟著各大健身APP上的動作練習（1周2次）。

三、速度訓練

想要追求更高分，速度必須練起來。

最常用練習速度的方法就是間歇跑（1周1次）：100 米的衝刺，間隔 40 秒，重複 8 組。或者 200 米的衝刺，間隔 1 分鐘，重複 6 組。或者加速跑，彎道跑，全面鍛鍊身體的協調能力。

四、柔韌性訓練

每次訓練都務必要記得練前熱身，練後放松拉伸。

訓練後可以照著健身APP上的相關動作進行柔韌性訓練，可以幫助避免身體損傷。

不過話說回來，肌鰹強也見過不少天生身體素質確實不太好，無論怎麼練都過不了合格線的童鞋（無可奈何的苦笑）

於是家長們就想透過外掛（例如含興奮劑的藥品）來提升孩子的表現，但是這種行為就是飲鴆止渴啊，含有興奮劑食品對未成年人的身體有一定傷害不說，而且喝了之後效果也不一定能出來。

那有沒有不含興奮劑但是又能相對提高孩子體測表現的運動食品？還真有。

首先說明肌鰹強不是藥，只是一種運動營養補給品，獲得英國政府化學家實驗室（LGC）認證的不含興奮劑的運動營養補給品。

英國政府化學家實驗室標誌

LGC始創於1842年，是英國最古老的國際性檢測機構，前身是英國皇家化學實驗室，後來被私有化成為上市公司。它目前仍然行使著英國國家計量院化學和物理計量所的職能，且在化學、生物學和食品藥品安全等專業領域具有國際權威地位。近年來，LGC開始為企業的產品進行無興奮劑的檢測和認證，並把結果公之於眾，它是被國際承認且認可的專門為運動員的醫療保健及營養補充劑提供高標準測試的實驗室，是權威的無興奮劑認證機構。

透過LGC無興奮劑檢測後，LGC會授權企業在產品上使用兩個無興奮劑標識：Informed-Choice / Informed-Sport。

Informed-Choice與Informed-Sport標識

兩個標誌是運動員選擇營養補劑的重要依據，意味著，打上上面兩個標的產品，專業運動員吃了完全OK，更別說普通學生了，在不含興奮劑上，肌鰹強具備兩項資格。

另外，肌鰹強是如何相對提高體測表現的？主要是透過提高學生耐力。

原理如下：

拿我們體測專案800米來說，由於平時訓練不到位，容易產生乳酸，大家應該或多或少有聽過這個名字。乳酸在無氧條件下產生，而且不斷在體內進行堆積，堆積越多，就會使肌肉痠痛。

你可能會有這樣的感覺，平時跑著跑著就會腿部肌肉痠痛，再嚴重一點就會有點抽筋，接著就會有點邁不開腿，跑不動了。

肌鰹強的工作重點就在這裡：對付乳酸。

源頭要從原料來講，肌鰹強的主要成分是從野生鰹魚肉中提取的，鰹魚蛋白肽這種物質，可以快速分解乳酸，並有效清除磷酸肌酸激酶，從而提搞人體肌肉耐力，防止受傷。

再附上3個小貼士

希望幫助家長和體測生更好發揮！

1）測試前一天，一定要休息好，保證良好的精神狀態。飲食上儘量避免油膩和辛辣，也別吃太多，避免鬧肚子。

2）測試前30分鐘，可以吃點運動功能食品，但要注意適量。

3）熱身要做足。建議可以先來個5分鐘動態拉伸，再來個5分鐘慢跑，最後來幾組20米衝刺跑。

最後肌鰹強再嘮叨一句，家長們想單純依靠某種藥品，來讓孩子實現體測過關的做法並不理智，只有平時鍛鍊做到位，關鍵時候加上一些運動營養補給品加持，這樣雙管齊下，才是比較合適的做法。

以上，就是肌鰹強的回答~