大資料時代，兒童培訓也應該跟上步伐，比如要對兒童實施智慧化管理，建立資料庫系統，科學化地進行管理，具體我們可以詳細聊一聊。

現如今翱翔在網球世界裡的孩子們是幸福的，他（她）們有機會在更早的年齡參加專業系統的網球訓練。我認識很多家長在陪伴孩子學網球時，自己也在不斷充電學習網球方方面面的知識，就是為了給孩子做一個良好的支援、引導，讓孩子的網球少走彎路。

俗話說“聞道有先後，術業有專攻”，很多經驗豐富的網球教學者，遺憾於擅長教不善於表達，或會表達但筆頭功力又不行，或忙於教學沒有時間將實踐經驗、思考轉換為理論文字進行分享，這樣形成了知識的“隔離”，結果就是有時家長們無法很好地理解教練工作的初衷。

近日看到一位有著十五年青少年網球一線教學經驗的專業教練曾寫的幾篇青少年網球啟蒙訓練短文，淺顯易懂，對新手家庭入門網球運動，理解一些基本常識有一個比較好的幫助，一起探討、學習。

01

對於初學網球的兒童，啟蒙訓練中什麼是首要的？

孩子的訓練興趣對訓練質量有著重要影響。在訓練過程中，如果訓練方法單調枯燥，孩子會容易厭倦和疲勞。所以，教練應採取做遊戲等有趣的訓練方法，激發孩子的興趣，提高訓練質量；而作為家長，不要一味要求孩子重複性的打球、做動作和練體能。另外，要加強對孩子的思想教育，提高他們對訓練重要作用的認識，要求他們遵守訓練紀律，培養他們吃苦耐勞的精神。這一點也適用於孩子的文化課學習和其它特長的學習。

02

集體課和“一對一”，該怎麼選？

集體課對於激發孩子的網球興趣，培養紀律性、團隊意識、競爭意識、對勝利的渴望等有明顯優勢；私教課偏於技術動作的微調和大量擊球建立球感的方向。

兒童及青少年個體的條件千差萬別，這些差別有些是先天遺傳因素決定的，有些則是由後天生活、學習環境和訓練條件的不同形成的。這些差異使得訓練的起點不同，而且隨著訓練過程的發展也會產生不同的變化。因此，對於青少年選手的培養，建議教練根據運動員的訓練情況增加“一對一”授課時間，對運動員有針對性的進行訓練。我們可以採用集體課與私教課程相結合的方式，在保證興趣和體能訓練的同時，有效提高有球訓練的時長。

03

最小几歲可以練習網球？

網球運動的平均開始年齡是6歲，4歲的孩子便可以參與到訓練中來，他們訓練的核心不是“球”，而是協調能力；訓練的方式不是“練”，而是“玩”。

同智力開發有最佳時期一樣，運動素質的開發也有對應的敏感期，兒童少年時期是身體素質發展的快速增長階段，這也正是我們前面強調體能訓練重要性的原因。如果錯過這一階段，再進行身體素質訓練，運動素質將很難得到快速提高。不同運動素質指標發展的敏感期見下表。

*網球運動員各項專門素質發展的敏感期

最適合提高的素質

最適合的年齡範圍(歲)

協調能力

4-11/13

網球技術

6-12/13

柔韌性

4-12

反應速度、頻率速度

8-14/15

有氧耐力/無氧耐力

13-14歲以後

爆發力/力量

13-14歲以後

我們需要根據孩子的年齡階段和身體發展情況，本著對孩子負責的態度，科學訓練。尤其注意不要給年齡過小的孩子過早進行超負荷的力量訓練！

04

孩子一週練幾次網球才合理？

網球運動對體能要求極高，兒童及青少年體能訓練在整個網球運動訓練過程中起到非常重要的作用，該階段體能訓練是否系統，將影響運動員競技水平的持續發展。ITF（國際網球聯合會）根據眾多網球強國高水平青少年運動員的培養資訊資料，對青少年的訓練安排作了詳細要求，見下表。

* 網球運動員訓練內容安排(時數的單位為：小時/周)

年齡範圍

技術訓練時數

體能訓練時數

訓練總時數

6-8歲

1.5

2.5

4

9-10歲

4.5

4.5

9

11-12歲

6

5

11

13-15歲

12

8

20

16-18歲

15-20

8

23-28

05

青少年網球比賽需要參加嗎

資料顯示，相比世界上其它地區的青少年網球選手，中國孩子往往花在場上訓練的時間更長，而打比賽的數量卻遠遠低於與他們同齡的歐洲球員。這兩種現象結合起來，便導致了以下不良後果：

過量的訓練不僅不能更好地提高運動員水平，而且還會對日後的訓練造成不良影響，造成運動員處理場上遇到問題的能力較弱。

過量訓練會使運動員對網球訓練甚至這項運動產生厭煩和牴觸情緒。

運動員只是為了完成長時間的訓練，而不會像打比賽那樣全身心投入。

過度訓練使運動員受傷的風險大大增加。

運動員身體的改造時間得不到有效保證。

優秀的網球運動員需要在比賽中成長，球員的比賽能力是在兒童少年時期的比賽中積累起來的。那麼，兒童及青少年網球運動員需要參加多少比賽呢？歐洲各年齡段的運動員每年參加單、雙打比賽的場次如下：

* 歐洲不同年齡段兒童少年運動員每年參賽次數

年齡

單打（場）

雙打（場）

9-10歲

15

30

11-12歲

50

30

13-15歲

70

35

16-18歲

80-100

40-50

作為不走職業道路的網球小運動員來說，我們可能無法滿足上表中的比賽次數，但我們可以在力所能及的範圍之內就近參加一些青少年網球比賽，如：俱樂部內部組織的比賽、各地方性網球賽事、鄭潔杯、耐克杯等。作為培訓機構，也應該儘可能的增加教學比賽的內容，加入到平時的訓練課當中。

（注：文中訓練依據和資料來自國家體育總局運動管理中心青少年網球教學訓練大綱）