這個我們每天吃的食物裡面有的含有一些油脂，那麼當吃入肚子裡面後會被消化掉很大部分，那麼剩下的一些就會透過面板溢位。那就是為什麼我們頭皮經常出油的原因，額頭部分顯示的油光滿面的。

那麼當身體出現問題的時候，那麼就不會消化掉更多的油脂，就會從頭皮、面板出溢位。頭皮總是出油說明了什麼問題？那說明了你的肝臟方面出現了問題，這個時候就需要好好調理下，吃的清淡一些，不要總是大魚大肉的吃著了。

油膩辛辣的食物，菸酒等儘量少接觸，這樣才會有可能改善頭皮總是出油多的問題呢。

夏天到了，油頭的寶寶們又開始苦惱了，我也一樣，我之前是長髮，每次吹乾大約要用25分鐘左右。洗澡洗頭不麻煩，最麻煩的是吹頭髮！今天就讓我來分享給你一些頭髮出油的小心得。

【一】頭髮油首先這個不是頭皮的問題，而是自身體質的問題。

身體內水油不平衡，缺水導致面部和頭皮出油。

天乾物燥，頭皮水分蒸發流失，導致出油。

飲食習慣和生活習慣造成體內溼氣重。愛吃油膩的燒烤，煎炸食物，豆類，糖類。或者有熬夜抽菸的習慣，都會因此身體的變化，變成油性膚質。

溢脂性皮炎，這個屬於病變出油，請看病，遵醫囑。

【二】改善方法。

1.外部因素。

（1）洗髮水。經常燙染的髮質，因為色素和化學物質的沉澱，堵塞頭皮毛囊，也會引起出油。所以選擇溫和不刺激，清潔力強的洗髮水很重要。此外油頭也很容易掉髮脫髮，要培元固本啊！還有還有，護髮素不要直接抹在頭皮上。

（2）救急產品。免洗噴霧。這個是福音也是救星。但是治標不治本。

（3）頭皮防曬。誰說只有臉需要防曬，想做小仙女，事實就是那麼麻煩。長期接受日照或者光源照射也容易出油，所以頭皮頭髮的防曬是有必要的。

（4）頭皮養護。很多美髮店都有這個服務，我做的是辦卡38元一次，疏通毛囊，清潔頭皮。做完以後在面板檢測器下確實是可以看到清潔度的。只是要堅持做一段時間才能改善。

（5）避免刺激頭皮。洗頭的額時候少去按摩頭皮，平時也不要有抓頭的習慣，梳子一定要輕柔一點。油脂腺受到刺激會分泌的更猛烈！

2.內部因素。

（1）調理飲食結構和生物鐘，少油少鹽，規律作息。

（2）營養不良也是原因，補充維生素C，維生素B2，維生素B6可以稍微改善。而且很便宜，可以試試，我目前也在吃。

（3）堅持熱水泡腳或者喝舒肝散（我的媽這個太苦了）。加快血液迴圈，有利於排汗排毒，氣血順了，也會有改善的。

（4）定期拔火罐或食用能排溼解毒的食物。有很多排溼茶包在買，我也買過一些，效果不大。如果要用這個辦法就找個老中醫根據自己的情況調理一下吧。

3.其他。好吧，我承認有時候我就是犯懶，頭髮髒急著出門，戴帽子，梳大奔頭，綁寬髮帶，都是我的慣用伎倆。嗚嗚嗚不要學我。

【三】愛用物的小推薦。1.法國淳萃水舞櫻花柔順瑩亮深層滋養套裝，參考價：60元/套/400ML*2。

我用過的太多了，滋源紫色，綠呂紫呂，沙宣，施華蔻基本屈臣氏的我都試過了，效果不是特別好。我最近在用的這套淳萃是一個歐萊雅專櫃的姐姐給我的櫻花套裝，味道好聞，清爽不打結，價格超便宜。然後我又買了綠色的控油套裝，最長能堅持到三天。但我現在是是短髮，每天洗也很方便了，哈哈。

2.batiste碧緹絲乾洗去油蓬鬆免水洗髮水幹發噴霧。參考價:60元/200ML。

其他免洗噴霧或者粉末我也用過，但最喜歡的還是碧緹絲，簡直是我的救星。這個噴霧噴出來是半氣體半液體的質地。但是噴完靜置個1分鐘左右就會變成白色的乾燥粉末，用梳子輕輕梳開就有是美美的小仙女了。不要噴的太多，要不然粉末會結塊梳不開。給你推薦一個蓬鬆系列我最喜歡的味道，下圖左邊第一個。

3.Tangle Teezer便攜款王妃順發美髮梳，參考價：115元。

這個我是15年就買的了，不知道現在有沒有降價。真的不打結一梳到位，梳齒是矽膠質地非常細膩，完全不會傷害刺激頭皮。我一直用到現在。只是梳齒太密了，清洗有點困難。但不妨礙我對它的喜歡。

頭皮出油主要是皮脂腺分泌旺盛或者紊亂造成的。造成頭油過多的原因非常多，說明你的身體已經處在亞健康狀態。找到了造成頭油旺盛的原因，才能對症下藥。

什麼原因造成頭皮出油過多，導致頭髮油膩呢？

1、經常熬夜，作息時間紊亂；

2、暴飲暴食，抽菸酗酒，喜食油膩的食物；

3、精神緊張，比如工作壓力大、學習壓力大、家庭生活壓力大等；

以上這些不良習慣，都是導致皮脂腺分泌紊亂分泌旺盛的原因。

什麼方法可以緩解頭皮油脂過多的狀況？

1、以上三點只要能改善，頭皮出油過多的問題就能得到緩解；

2、不要使用三合一、二合一等洗髮水，頭皮出油的現象也能得到緩解；

3、每週使用2次控油的洗髮水，頭皮出油就能得到緩解；

4、日常使用無矽油洗髮水，間隔24小時洗頭髮，也能緩解頭皮出油過多的現象；

5、定期做一下頭皮祛除角質的理療，也能緩解頭皮出油過多的現象。

夏天到了，你的頭髮是不是老是出油？人家一般出了汗，可能一天後才會油，而你只要半天或者3個小時，頭髮就油乎乎的了~

頭皮總是出油可能說明下面的幾個問題：

1、洗頭次數太頻繁了

這是當然咯，話說頭髮都是越洗越油的，如果你經常性的半天就洗頭，就很容易讓頭皮過幹，這樣頭皮就會分泌出更多的油來，所以頭髮就會越來越油的。

2、洗髮水使用不當

洗髮水用的是不適合自己髮質或者頭皮的，自然也會讓頭皮出於亞健康。而且如果你本來就是油頭，而又使用了焗油類的洗髮水，自然頭髮就會變油咯。

頭髮出油怎麼辦？

注意洗髮水護髮素的使用

油頭用清爽的，乾性頭皮用滋潤的。其實最不推薦什麼二合一多效合一之類的洗髮水，沒有重點，也針對性不強，所以一般會用著很雞肋。

注意自己內分泌狀態

說白了，就是要保持良好的習慣，早睡不熬夜，吃的也是越清淡越好，少出油膩的食物，這樣身體健康，頭髮自然就健康了。