氣功以中醫經絡為主導透過調息、調身、調心就可入門。

要練好氣功，首先要了氣和經絡的概念，中醫學角度定義氣功：氣功是透過調神的自我鍛鍊，使自身氣機變得協調的鍛鍊方法。氣，是中國哲學、道教、中醫學和中華氣功中常見的概念。中國春秋戰國時代的思想家，將氣的概念，抽象化，成為天地一切事物組成的基本元素，有著像氣體般的流動特性。認為人類與一切生物具備的生命能量或動力，也被稱為是氣，宇宙間的一切事物，均是氣的執行與變化的結果。中醫學認為氣是人體的第一道防護線，聚於體裡保護著臟腑，而流散發於膚表以防外邪侵入而導致疾病發生。

經絡系統是經絡學術語，經絡學是在世界醫學中，唯一由中國發明的獨特學說，它在防病治病方式上，不是依靠藥物，而是以調理經絡之氣來起到作用。經絡學認為人體臟腑之氣由經絡輸注，可在體表尋找到相應的部位，這些部位不是孤立於體表的點，而是與內部的臟腑器官之氣相通，外部多當肢節、筋肉或骨骼之間的凹陷處，因其功能上內外之氣互相輸通，位置上又以孔隙為主，所以稱為“腧穴”。腧穴與腧穴之間由經脈、絡脈及其連屬部分構成的與內部的臟腑器官之氣相通的，有規律地連貫形成的網路結構。

練習方法；

調身；姿勢自然放鬆，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。

調心；入靜是指一種穩定的安靜狀態 ，無雜念，集中意念於一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激的感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態。常用的入靜方法有五種：

1.意守法。

2.隨息法。

3.數息法。

4.默唸法。

5.聽息法。

以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法，或始終練一種，可因人而異。

調息；呼吸是氣功療法的重要環節。透過鍛鍊，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最後練成自發的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種：

自然呼吸法。

順呼吸法。

逆呼吸法。

停閉呼吸法。

鼻吸口呼法。

氣通任督脈呼吸法。

潛呼吸法。

真息法。

人體二十四條經絡圖

　　要練好氣功，首先要了氣和經絡的概念，中醫學角度定義氣功：氣功是透過調神的自我鍛鍊，使自身氣機變得協調的鍛鍊方法。氣，是中國哲學、道教、中醫學和中華氣功中常見的概念。中國春秋戰國時代的思想家，將氣的概念，抽象化，成為天地一切事物組成的基本元素，有著像氣體般的流動特性。認為人類與一切生物具備的生命能量或動力，也被稱為是氣，宇宙間的一切事物，均是氣的執行與變化的結果。中醫學認為氣是人體的第一道防護線，聚於體裡保護著臟腑，而流散發於膚表以防外邪侵入而導致疾病發生。

　　經絡系統是經絡學術語，經絡學是在世界醫學中，唯一由中國發明的獨特學說，它在防病治病方式上，不是依靠藥物，而是以調理經絡之氣來起到作用。經絡學認為人體臟腑之氣由經絡輸注，可在體表尋找到相應的部位，這些部位不是孤立於體表的點，而是與內部的臟腑器官之氣相通，外部多當肢節、筋肉或骨骼之間的凹陷處，因其功能上內外之氣互相輸通，位置上又以孔隙為主，所以稱為“腧穴”。腧穴與腧穴之間由經脈、絡脈及其連屬部分構成的與內部的臟腑器官之氣相通的，有規律地連貫形成的網路結構。

　　練習方法;

　　調身;姿勢自然放鬆，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等。

　　調心;入靜是指一種穩定的安靜狀態 ，無雜念，集中意念於一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激的感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態。常用的入靜方法有五種：

　　1.意守法。

　　2.隨息法。

　　3.數息法。

　　4.默唸法。

　　5.聽息法。

　　以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法，或始終練一種，可因人而異。

　　調息;呼吸是氣功療法的重要環節。透過鍛鍊，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最後練成自發的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8種：

　　自然呼吸法。

　　順呼吸法。

　　逆呼吸法。

　　停閉呼吸法。

　　鼻吸口呼法。

　　氣通任督脈呼吸法。

　　潛呼吸法。

　　真息法。

自學氣功入門方法：

主功：(1)站立、自然坐、盤坐(雙盤、單盤、散盤皆可)。坐式練功要求練功者周身放鬆，頭正身直鼻對臍。雙掌指尖相對(相距約2~3寸)成抱球狀，放置小腹前，雙掌距小腹約4~5寸遠。意想手中抱著一輪彤紅彤紅的太陽，太陽一半在小腹內，一半在腹前，被雙掌輕輕地抱著。靜靜地意想一會兒。接著行順腹式呼吸法。吸氣，小腹慢慢地鼓起來，同時意想腹內的太陽越變越大，越變越圓。呼吸與意念要同步，同時雙掌亦與意念和呼吸配合‘，隨著吸氣太陽越變越大，雙掌被膨脹的太陽往前頂移。接著呼氣，意想隨著小腹的漸漸凹陷，紅日慢慢地變小，迴歸小腹中心(下丹田)，雙掌亦慢慢地恢復成一開始的姿勢。

如上所講，用順腹式呼吸法，一呼一吸配合意念及動作，如此練三十分鐘左右，即可收功。

收功方法：男子左手輕撫下丹田，右掌輕貼左掌外勞宮上，意想全身能量聚集於下丹田，意想三分鐘。然後摩擦雙掌致熱，乾洗臉和拍打一下週身即可。

其他注意事項，參照一般靜功即可。站勢練習此功時，要求自然站立，雙腳平行與肩同寬，要雙膝微屈。其餘修練方法同上，認真閱讀上邊文字自然心領神會。

記得以前看過氣功入門方面的書籍，事實上，氣功的入門方法沒那麼複雜，很簡單！姿勢取坐、臥、站、走均可，以自己感覺舒適為好，然後以身體配合意念引導從頭到腳依次放鬆即可，這樣練一段時間，你就會發現身上的變化，就會覺得身體某個部位發麻，甚至跳動的感覺，反正我是感覺到了，只是本人沒有恆心，練一段時間就放棄了！