想必大家對自卑並不陌生，今天我就著眼於另一視角，分享一些生活易學習的小知識，讓大家在自己的幫助下走出這個陰影區，轉化為內動力，從而重塑內心的自信，“自助者，天助之”

偉大的心理學家，阿德勒在《自卑 超越》這本著作裡提到：“人生來本來並不是完整無缺的，有缺陷（包括身體缺陷）就會產生自卑“也就是我們說的人無完人，那末自卑情緒的就具有了普遍性，不再是某人或某類人的專享了，不必覺得一有自卑情緒而惶惶不可終日。

你產生的自卑情緒，或許你的家庭條件不那麼好；或許你的學歷不那麼高；或許工作效率沒那達到領導的標準；或許對你自己的顏值不滿意等等，這些微小的事情都有可能成為自卑的誘因，無處不在，蹤跡可尋。但要注意的是，不要一直焦點似的關注它，更不能有習得性的無助，那樣只會讓你處在自卑情緒的泥沼裡，越陷越深。

自卑是內在，比別人好比別人努力是外在。

但內因決定外因，量變引起質量。

自卑久了會產生諸多外在的下滑。

迴歸正題，為什麼。

大到家庭背景，成長環境，童年經歷……

小到父母的一句責備，朋友的一句玩笑，

都可能會導致你在某些方面的自卑。

甚至是性別的不同，

曾有研究表明，中國女性普遍比男性自卑。

小方想說的是，

自卑不恐怖，恐怖的是你太重視太強調自身的自卑，

你要知道，這世上無論多麼牛逼的人，

他都會在某些方面自卑。

你要知道，很努力很優秀卻很自卑的人，

你不是唯一的一個。

END

小方說古，細說古今。

1. 轉變心態。自卑的根源在於不合理對比。你的家庭教育、天資稟賦、激情愛好都與眾不同，但若要跟人攀比，有錢有顏都會患得患失地自卑不已。

2. 聚焦意義。自卑等負面情緒是因為沒有聚焦於生命的意義。如果你意識到生命的意義是儘可能地活出自己的色彩與精彩，是做自己熱愛的事，是每一天都比頭一天進步1%，哪還有心思浪費？你會忙於GRE滿分、忙於讓自己驚豔的身材、忙於下一步作品或成為自己夢想的小店的店主......

3. 特立獨行。物質主義與消費主義的風會吹過來，讓你覺得自己的珠寶不夠名牌，房子不夠豪華，子女不在名校......生命如此短暫，為什麼要讓別人來定義你的幸福感？讀你喜歡的人物的傳記，你會在行動時更投入，對比時更睿智。

4. 學會積極心理學的邏輯。有覺知地對待自己的情緒，全然悅納自己，給自己無條件的愛。追尋自己的夢想，旁若無人地舞動，奮力付出，多多付出，少看回報，你會驚喜於一個又一個的良性迴圈！

5. 盡情地做事。如果一定要比，就跟偶像們比早起、比拼搏、比自律，每天寫下自己的進步，充分表達對他人的感恩，精心給別人製造驚喜.....做一個自己喜歡的有溫度的人，成為一道你自己最愛的風景。

Be the change you want to see in this world.

自卑是一種不健康的心理，是性格內向的表現，宅男宅女往往自卑，對別人有敬畏感，認為自己不如別人。

明明知道自己比別人好，也比別人努力，卻覺得自卑，這是一種矛盾又不服氣但無力挺直腰桿的行為。

性格內向的人，能專注於做某種事，而且能踏下心來認真努力，所以比周圍的人在某些方面優秀是肯定的，他自己也意識到了這一點。

但看到別人在大眾場合談笑風生，從容淡定的時候，自己的性格劣勢就顯現出來了，產生自卑心理也是再正常不過的。

這樣的人不善言辭，交際能力差，也沒多少很要好的朋友，在不熟悉的人面前不愛說話，但在熟悉和親近的人面前，又成了話癆。

克服自卑心理的方法就是走出去，多和人交往、交流，你的優秀得到別人認可的時候，自豪的心理油然而生，就沒了自卑。

之所以自己很好很很努力卻自卑，就是因為這種好和努力，是自己經過心裡的對比得來的，而不是經過周圍的人認可的，所以才產生自卑心理。

只要能走出自己的世界，多參加群體活動，多和大家接觸，積極鍛鍊身體，休息好，尤其要睡眠好，精神狀態一好，人自信又Sunny了，就沒了自卑心理。

明明很努力，但是卻還是自卑。不知道題主的努力是努力到什麼樣的程度，取得了什麼樣的效果；也不知道題主是因為自卑，所以拼命去努力；還是覺得自卑，然後努力，但是努力之後還是沒有取得比較異於常人的結果，所以感到很失落很悲傷。我的判斷應該是第三種情況。

預警，以下是我要說的毒雞湯。

有一句流傳非常廣的話說，很多人的努力都還沒有到拼天賦的程度。我們真的努力了嗎？每天泡圖書館兩個小時，不過是開啟書，然後玩手機，刷朋友圈？每天堅持到健身房去，不過是在朋友圈拍照打卡運動，十分鐘休息半小時？把自己置身於紛繁複雜的重複性勞動中，把自己每天都很忙很累，但是上司表揚的卻不是自己，覺得付出沒有成效，因而覺得很自卑？

不管是哪一種情況，我們更應該反思的是，為什麼努力了沒有成效。是方式方法不對頭還是自己只是假裝努力。

另外我個人認為自卑和努力不努力，沒有必然的聯絡。我們可以透過非常努力去取得成績，進而彌補自己的短板，讓自己不再因為自己的短板而惴惴不安。我們需要相信，只要努力了，是一定會取得成績的，如果沒有取得成績，要麼是沒有足夠的量變引起質變，要麼就是自己的方式方法不對頭。但是這並不是導致我們自卑的原因。自卑是一種心態。 導致我們自卑的原因方方面面，也許是我們成長環境中長期的不盡人意，也許是我們學習過程中身邊太多牛人，但是他肯定不是一時半會就形成的，這是一個長期處在某種情況下所導致的心理狀態。

題主應該儘快調整好自己的心態。以積極Sunny的心態去做好事情，彌補自己的短板。而不是沉寂在悲觀的情緒裡，認為自己怎麼努力都趕不上別人。要相信付出終會有結果，但是這個付出是要真真切切的付出，不是三天打魚兩天曬網的付出，也不是所謂的表演勤奮，而是你真真切切學到東西、掌握知識和技能、取得成績、獲得認可、讓你內心變得豐盈充實的東西。

最後以一副對聯結束這個回答。非常讚的一副對聯，送給題主。

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚。

苦心人，天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳。