有句話說，睡眠是天然的補藥，良好的睡眠可以幫助我們消除疲勞，使得腦神經，內分泌，消化功能，呼吸功能都能得到修整，增強我們的免疫功能，提高對疾病的抵抗力，深度睡眠是我們必須要有的，北京愛康順達睡眠呼吸機研究中心提醒您，特別是在悶熱高溫的夏季，人體新陳代謝旺盛，容易感覺疲勞，，如果每天的睡眠質量都不是很好的話，就會使得人渾身無力，煩躁不安，因此，提高夏季睡眠質量，對夏季養生特別重要。

1.睡覺的時候光線，溫度

我是裡面的應選擇柔和的吸頂燈，或者是吊燈，燈光顏色不能過強。北京愛康順達睡眠科主任強調，強光對人的大腦產生強烈的刺激，讓人無法入睡，從古至今都必需要窗簾來遮擋光線同時還要做到熄燈睡覺，夏季溫度高，人體表面比較潮熱，所以室內要保持一個很好的溫度，最適合的就是26度左右，最好使用空調被，薄毛毯。

2.睡覺的時候要穩定情緒，放下一切，放下最近發生的喜怒哀樂，使得內心安靜，然後慢慢的閉著眼入睡，只有放鬆情緒才會慢慢入睡，並且睡覺的時候要遠離咖啡，可樂，濃茶等等食物，聽一些輕音樂可以讓人情緒平穩，放鬆。

3.要注意午睡，夏季正午時分，烈日當頭，由於周圍環境比較高，面板的血管容易擴張的，血液大量集中於面板，引起體內的血液分配不平衡，尤其是腦子方面的血液減少，使得人提不起精神來，昏昏欲睡的情況，午睡是非常重要的。

午睡可以有利於補足睡眠時間，使得身體可以得到充分的休息，並且對改善腦部血供系統的功能，增強體力，消除疲勞，提高午後的工作效率有良好的作用，減少腦血管的意外發生等等。

大家好，我是表姐榮榮！

夏天因為早晚的時差很大，白天時間要長一點，天氣比較熱，不適合戶外活動。有條件的情況下，建議中午午休半個小時左右！午休時間不宜過長！否則晚上很難入眠！

白天流了一身的汗，晚上衝涼後，可將空調調到適當的溫度入睡！