一、找準自身定位:在當下的社會環境下，如何明確自我定位，實現自我價值

1、從勤奮好學、學以致用中提升個人修養。

2、從團結協作、共同進步中提升本領

3、從堅定信念、艱苦奮鬥中提升保密能力。

4、從堅持不懈、頑強奮鬥中提升生命價值。

二、保持良好心態:在生活當中可以透過與同學、朋友、親人、師長交談寫信的方式抒發情感，多交流會讓自己變得身心健康，許多困惑都會有解決。然後就是時時進行心理暗示。對一些事情看淡，注重過程而不要太注重結果。學會享受自己要做的事情。

要學會調節。

生活是千變萬化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利，一場夥伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調節自己的心態。怎樣調節呢?最簡單有效的做法--用積極的暗示替代消極的暗示。當你想說“我完了”的時候，要馬上替換成“不，我還有希望”;當你想說“我不能原諒他”的時候，要很快替換成“原諒他吧，我也有錯呀”等等。平時要養成積極暗示的習慣。要對自己說“我能行”，“太好了”。如果把這兩句話變成口頭禪，那真是太好了!是的，一定要學會積極暗示，光明思維，換位思考，多角度思考。冬天到了，春天還會遠嗎?黑夜的盡頭是黎明。不經一番風霜苦，哪得梅花撲鼻香?

三、理性對待非議:完全不關注別人的非議，會被認為不合群、過於傲慢，容易喪失職場機會，但是太關注別人的非議，又會落得心神疲憊的下場。雖然非議並非隨著生命的消逝就消失了，但歷史更關注的還是一個人對世界的貢獻。比如愛因斯坦，跟在他名字後面的永遠是相對論，而不是他的婚外戀情。凱恩斯(部落格)有句名言:“長遠來看，我們都死了。”但死了之後，跟在你名字後面的還有你為這個世界做的事情，你放心，那些指指點點的非議絕對不在其中。所以說要理性微笑的看待非議!

四、坦然面對得失:在生活中，我們經常碰到這樣的事情:有得也有失。可人們通常習慣得到，而害怕失去，這已成為一種慣性思維。當然，人生苦短，為了不虛度光陰，使生命儘可能卓越，我們的確應該努力追求得到用智慧和汗水創造來的業績。然而，我們也應該正確看待得失，學會忍受失去。為了成就一番大業，有時不得不失去一些感官的享受，更好地實現人生奮鬥目標。為了不玷汙自己的人格，不得不丟掉一些利益，比如不該要的金錢。

面對失去，我們需要及時調整心態，承認失去，不能總沉澱於已經不存在的東西中。其實得到和失去有時是相對的。有時為了得到就需要失去，失去了一些也可能在日後會得到意想不到的成果。民間有句古話說得好:“舊的東西不去新的東西不來”。事實也正是如此，與其為了失去而懊惱不如全力爭取新的東西，與其抱殘守缺不如果斷放棄。我們應該明白的是，有些失去不一定是損失，而是放棄，是奉獻，是大步躍進的前奏曲。

在生活中，一定要讓自己豁達些，因為豁達的自己才不至於鑽入牛角尖，也才能樂觀進取。還要開朗些，因為開朗的自己才有可能把快樂帶給別人，讓生活中的氣氛顯得更加愉悅。 心裡如要常常保持快樂，就必須不把人與人之間的瑣事當成是非；有些人常常在煩惱，就僅僅為別人一句無心的話，他卻有意地接受，並堆積在心中。 一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是因為他計較得少。多是負擔，是另一種失去；少非不足，是另一種有餘；捨棄也不一定是失去，而是另一種更寬闊的擁有。 美好的生活應該是時時擁有一顆輕鬆自在的心，不管外在的世界如何變化，自己都能有一片清靜的天地。清靜不在熱鬧繁雜中，更不在一顆所求太多的心中，放下掛礙、開闊心胸，心裡自然清靜無憂。 喜悅能讓心靈保持明亮，並且保持著一種確實而永恆的寧靜。我們的心念意境，如能時常保持清明開朗，則展現於周遭的環境，都是美好而良善的....

首先，你可以根據自己往常的習慣去降低自己的心煩氣躁，去調節心情。每個人有每個人的習慣，有些人喜歡睡覺，有些人喜歡吃東西，也有的人喜歡看書。如果你知道怎麼調節，就可以去做一些讓自己心平靜的事。

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你可以選擇畫畫，或者就是填色的那種，漫無目的也不追求結果，可以隨意的畫、隨意的上色。也可以慢慢的根據需要去填色，一點一點，慢慢的心就平靜下來了。

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可以去大吃一頓，吃一些自己想吃的，還沒有吃的。也可以是最近心心念的，多吃一些吃得飽飽的，就什麼事情都沒有了。

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睡上一覺，啥都不想，也不要玩手機，就躺著睡一覺。其實很多事情一覺醒來你就會發現，那根本就不是事。而且睡醒之後人的思路啥的也會更加清晰。

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如果你心煩氣躁想讓自己靜下心來，可以去描摹練字。找一張紙去寫一篇以前學過的詩詞或文章，最好是長一些的，你會發現一張紙寫不滿，你就已經心平靜了。

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也可以去讀書，找一本比較引人入勝的書，去看。那時候腦子裡的事情就是書裡的故事，一段時間之後，你就會發現你在故事裡，心也平靜很多。

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還有一種是和好朋友抱怨抱怨。可以去找一些好的朋友，或者說用聊天的方式打字出來告訴她關於你所煩躁的事情。當然這個是下策，因為負能量即使是最好的朋友，也不會一直接受，而且也不能感同身受啊 。但是抱怨抱怨能很大降低煩躁。

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你也可以把你的心情寫下來，或者打字打出來。當你把你所煩躁的寫出來打出來的時候，你會發現，其實寫完之前你的心情就已經平靜了一些。

如果你正處於心煩氣躁時，不如放下手頭不緊急的實物，出門去走走。可以是短暫的逛街，也可以是幾天的旅遊。

只有脫離目前的環境，出去吸點外面的空氣，感受一下人流湧動，聽聽車鳴汽笛聲，或許這些平日讓人厭煩的場景，正是與自然最為親近的手段。

忘卻世俗，忘卻煩惱，去自己想去的地方，看自己沒見過的風景，做自己沒做過的事情，吃自己垂涎已久的美食。等到夜幕星河的時刻，再仰頭眺望漫無邊際的星河。或許，心中的煩悶已不見蹤影。留下的是旅程的美好與不捨。

人生如此短暫，還來不及欣賞這來之不易的美景，沒完完全全感受人世的愜意，這哪有空間再去裝那煩躁之情呢？

走，邁開腿，這是調節和摒棄煩躁最好的辦法啦！