想放飛自我先學會這些，你就能在夏天放飛自我！

我已經為你準備好各種水上運動的防護攻略，看完這些再下水，你的安全就多一層保障。怎麼樣，我是不是很貼心？不用謝哦~

一、 休閒類

1. 游泳：

游泳是最常見的水上運動，也是人們最容易選擇的。通常健身房就或游泳館即配備游泳池。到有海的城市旅遊時，下海游泳也是夏天的一大樂趣。

（1）下水前，應充分做好準備活動。比如做一遍體操，伸伸胳臂和腿，彎彎腰，跑跑跳跳，活動活動各個關節，增加肌肉的力量和彈性，使得身體適應游泳活動的需要。

（2）下水時應先用水洗臉、頭、胸、背和四肢，使身體適應冷水的刺激，然後再游泳。

（3）另外，病毒性肝炎、活動性肺結核、紅眼病、中耳炎、腹瀉病、心臟病、精神病和癲癇病患者都不適宜參加游泳活動。

2. 漂流：

駕著無動力的小舟，利用船槳掌握好方向，在湍急又平緩的水流中順流而下，這就是漂流，一項勇敢者的運動。漂流集旅遊和探險為一體，富有趣味和刺激性，有驚無險，安全可靠，深受廣大遊客喜愛。

（1）漂流前請先按要求穿好救生衣，在救生員指引下開始漂流。最好攜帶一套乾淨舒服的衣服準備下船時更換。

（2）貴重物品最好不要攜帶上船，帶眼鏡的朋友請記住用小繩子固定眼鏡。

（3）透過險灘時應緊抓安全繩，收緊雙腳，身體向船體中央傾斜；在下急流時，艇具請與艇身保持平衡，並抓住艇身內側的扶手，後面一位身子略向後傾，雙人保證艇身平衡並與河道平行，順流而下。

（4）一般來說，漂流河段都是比較安全的，只要不自作主張隨便下船、不互相打鬧、不主動去抓水中的漂浮物和岸邊的草木石頭，漂流筏不會翻。一旦“翻船”也沒關係，憋住氣，小心不嗆水就行~只要穿有救生衣，正常情況都可以輕易脫險。

二、 高風險類

1. 衝浪：

挑戰身體協調力，衝浪運動是體能和智慧、勇敢和技巧的一種結合，是為勇敢者和反應敏捷的人提供的一種休閒方式。這種運動在國外很常見，在國內則較少見到。

（1）衝浪前必須進行系統學習，並增強肌肉力量。

（2）如果你是初級的衝浪手，下水前要檢查裝備，蠟塊是否打過；安全繩、救生衣檢查好；暖身運動做二十分鐘後，即可下海衝浪。

（3）衝浪板跟海浪在撞擊的時候，千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板，以免手被拉傷。

（4）在外海衝浪時最靠近第一個起浪區的衝浪手，如果有一道瘋狗浪從上方整排蓋下來時，要迅速把衝浪板往後丟，趕緊撥水潛水躲藏。

（5）在衝大浪時最前面的衝浪手，跟旁邊或中間或後面的衝浪手，都要保持3個浪板安全距離。

（6）衝浪時如果碰到往外海外面拉出去的海流時，只要以斜面方向跟著海流走，把握海浪，千萬不要把安全腳繩丟掉，趴在浪板上休息等待救援。

2. 潛水：

通常我們所說的潛水多為休閒潛水，最大深度不超過40米。使用相對簡單的裝備（單氣瓶和調節器），可以在緊急狀況下迅速上升到水面，並且不需要複雜的訓練，是一項適合人群範圍較廣的休閒運動。

（1）潛水前請認真檢查裝備。要檢查裝備是否合身以及功能是否正常，學習呼吸管和調節器的使用方法、水面休息方法、緊急情況處理等。

（2）在進行水肺潛水時，一定要穿戴浮力控制裝置和壓力錶，認清備用氣源和低壓控制充氣系統的位置。正式潛水之前一定要在淺水池中將裝置完全試驗一遍。

（3）行至預定的潛水地點後，跟隨教練沿海底的自然坡度逐漸潛入海中，第一次體驗潛水者，下潛深度不可超過六米。下潛途中應隨時觀察水壓計，把握自己所處的深度。

（4）潛水時緊跟教練，務必聽從教練的指揮，謹遵二人同行原則。技術較佳者(如教練)不可任由同伴獨自上岸；遊在前方者須常常回頭看同伴狀況，並配合其體力技術放慢速度；遊在後方者要保持在同伴的斜後方。要時刻保持與教練的手勢聯絡。

三、水上運動中常見狀況的解決方法

1. 抽筋：

心理緊張、水太涼或待在水裡時間太長，都可能導致抽筋。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比如腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將腳趾拉開、扳直；小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和鬆弛；手指抽筋時，握拳，然後用力張開，如此反覆，即可緩解。

2.皮膚髮癢、出疹：

主要為面板過敏所致。立即上岸，服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉。

3. 眼睛癢痛：

可能是由於水質不潔淨引起。上岸後應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然後用氯黴素或紅黴素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

4． 頭痛：

原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起的供血不足。這時應迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。

5． 耳痛、耳鳴：

可能是耳朵裡灌水或鼻子嗆水。排水方法如下：

（1）將頭歪向耳朵進水的一側，用力拉住耳垂，用同側腿進行單足跳。

（2）手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴，將頭歪向耳朵進水的一側，然後迅速將手拔開，水即會被吸出。

（3）用消毒棉籤送入耳道內將水吸出。

只有掌握了水上運動的安全措施，才能更好地享受這些夏日裡難得的清涼暢快。

我寫了好久！……對你有幫助嗎？

雖然我們常常說，春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。但我個人認為，夏是最美的，因為它可以讓我放飛自己。

夏天是學生放假的季節。一般情況，大家都上過學當過學生，都知道學校有紀律約束，都知道不能逃課要做一個好學生，都會唱等待著夏天等待著放學的那首歌，愛玩是孩子的天性，沒有哪個學生內心不是嚮往夏天的，因為夏天可以放假，放假了，就能放飛自己。

夏天是放風箏的季節。每到傍晚，人們外出乘涼，放個風箏，更能感覺神清氣爽，尤其是勞累一天的身體，彷彿也隨著搖晃的風箏輕鬆起來，其實最爽的東西，莫過於放飛的心靈。

夏天，美麗的季節。你穿上裙子，我帶上快樂，我們一起去放飛青春、放飛自己。你不來，我不老，夏天，永遠在那邊等著。