便秘是我們生活中較為常見的一種胃腸疾病，對於糖尿病患者來說可能就是一種慢性併發症叫胃輕癱，表現就是消化功能的減弱，很多時候會出現便秘。那麼，糖尿病患者便秘了該怎麼辦呢？

其實不管是糖尿病患者還是普通人，患上便秘，都應首先從飲食上做調整。只不過在飲食上糖尿病患者可能禁忌多一點，不過我們看一下能夠緩解便秘的食物幾乎都符合糖友的飲食要求：粗纖維食物，比如說芹菜，韭菜，黃花菜，菌類等，這些食物的升糖指數都不高，都是糖友可以放心食用的。天早晨飲用一杯溫開水，傍晚一匙蜂蜜衝開水喝，有利於通便。

運動可以促進胃腸的蠕動，是透過外部的動力來達到幫助消化的目的，對於胃腸消化功能弱的糖尿病人來說更為重要，尤其是老年人更要有目的的去做運動，如散步、騎車、游泳等。運動結束後再配合做一些腹部的按摩效果會更好，按摩手法很簡單，就是以肚臍為中心順時針的揉啊揉。經常做一些收肛動作，也可以幫助增強提肛肌的力量。

便秘主要表現為排便量少、排便次數減少、大便乾硬、排便費勁等，給糖友帶來不少痛苦。緩解便秘要採取綜合措施：

1、養成按時排便的習慣，不管有沒有便意，早晨起床後就去蹲廁所，形成條件反射，養成規律的習慣。

2、每天所吃的主食要注意粗細搭配，燕麥、蕎麥、玉米、黑米、紅豆、芸豆、紅薯、芋頭等粗雜糧、雜豆和薯類都富含膳食纖維，可以和米麵搭配吃。膳食纖維可以促進腸蠕動，潤腸通便，緩解便秘，而且可以延緩餐後血糖升高。

3、多吃新鮮蔬菜，每天吃蔬菜至少一斤，血糖平穩的情況下，每天可以吃200克水果，蔬菜水果富含膳食纖維。

4、多喝水，防止糞便過於乾硬，每天飲水1500-2000毫升。

5、多參加運動，運動可以降低血糖，還能預防便秘。每天至少30分鐘的有氧運動，如慢跑、騎腳踏車、跳舞、游泳、快步走等。

6、經常順時針按摩腹部，也有助於促進腸蠕動，防治便秘。

夜間起夜的，房間要放上足夠的涼開水，如果你感覺上火了便泌了，喝浦公英水。胃消化不好，山楂黑枸水。腸道不好多用艾薰肚齊，喝檸蒙水，記著必需控制體重，不餓晚飯最好不吃!具體還有很多，望體驗!

1.飲食調整：以五穀雜糧為主食，每天吃夠500克綠葉蔬菜。推薦糖友們吃的10種通便食物：燕麥、紅薯、紅小豆、玉米、酸奶、海帶、紫菜、芹菜、藕、筍等。

2.多喝水，每日飲水量保證至少有1.5-2毫升。飲水量不足會加重便秘，而喝水不是一次大量喝，而要均勻的，有規律的喝。這樣喝水才能起到較好的潤腸功效。

3.加強運動，久坐不動是導致便秘的一個壞習慣。而加大運動量，則能夠促進全身代謝，改善便秘問題。

4.養成良好的排便習慣，有了便意要立即去解決，不要憋著。如果長時間拉不出來那就起來，等下次有便秘時再嘗試。

如果透過生活方式調理，便秘情況還是很嚴重，那麼建議找醫生使用藥物。因為一些出現了胃腸道神經病變的患者，或年紀較大腸胃功能降低的老年患者，便秘情況往往更頑固。

便秘是一件讓人非常痛苦的事，嚴重影響生活質量。據調查表明，有70％的糖尿病患者都曾發生便秘，其實糖友們可以採用飲食治療法，輕鬆輔助通便。

燕麥中富含大量的膳食纖維（每100克中含有5-6克膳食纖維），因為膳食纖維能夠加快腸胃的蠕動，同時，纖維因素在大腸中可以吸收水分，起到防止便秘的作用。另外，燕麥中的亞麻酸、維生素E等微量元素具有抗老美顏的功效。注意，因為燕麥消化慢，如果患者腸胃功能不好，應減少食用量。

獼猴桃富含纖維素，能幫助腸胃消化，清理腸胃垃圾。一項長達6周的研究表明，獼猴桃能夠有效防治便秘，55％的慢性便秘患者症狀明顯緩解，排便平均從每週2次改善到4次。

酸奶中保留了牛奶的大部分營養，能夠增強人體免疫力。酸奶含有大量的益生菌，能夠調節腸道現狀，防止腸道中菌類的失衡。酸奶能促進消化吸收，增加大便的溼潤度，幫助長期便秘的糖友。

蘿蔔在民間有“小人參”的美譽，常吃蘿蔔可以增強身體的免疫力，降低血脂，穩定血壓，預防冠心病，動脈硬化，膽結石等疾病。同時，蘿蔔含有的消化酶可以有效幫助消化。能夠促進消化，防止便秘。

其實，便秘這種問題在糖尿病患者中非常常見。糖尿病患者本來因為血糖高身體會出現很多不適，再加上便秘，更是痛苦難耐。

糖尿病患者便秘發生的機制還不是十分明確，但普遍認為和腸道間質細胞功能的喪失及平滑肌肌病所致的傳輸減慢，以及自主神經和神經內分泌失衡有關。

研究發現：

糖尿病人66%以上有明顯的迷走神經功能異常，很可能從而導致胃液分泌減少，導致食物排入十二指腸困難，減慢腸蠕動，出現便秘。

針對這種原因，我們就知道有什麼方法來預防了。如何緩解糖尿病患者的便秘情況？

一、防治自主神經病變

糖尿病自主神結病變複雜且多變，主要症狀有血管運動神經障礙、胃腸功能紊亂、泌尿生殖系統功能障礙、排汗功能異常等，大便困難，常有便秘與腹瀉交替出現。

應對自主神經病變的辦法是：在控制原發病的同時，服用甲鈷胺、維生素B1，交替服用活血補氣之類的藥物，療效很好。

二、就是控制血糖

根據患者的血糖水平選擇口服降糖藥或注入胰島素，逐步使血糖平穩達標，血糖控制得越好，便秘的治療效果也越好。

雖然控制血糖對糖尿病患者的便秘治療有益，但是針對此類患者還沒有特異性的治療措施。所以還需要從生活方式和排便藥物等方面入手，共同緩解便秘情況。

三、科學飲食

多飲水，水分的攝入可防止大便乾結；

多食富含纖維素的蔬菜水果，會起到一定的通便作用；

適當吃一些水果及“產氣”食物，如豆腐、蘿蔔等可以促進腸蠕動；

多食富含維生素B族的食物，如粗糧、麥麩、瘦肉、豆類等。

四、運動鍛鍊

適當運動可以促進胃腸道蠕動、促進消化與排便。糖尿病患者需要向醫生諮詢，適合自己的運動，要注意運動過度會造成低血糖的風險。