骨質疏鬆是由於人體缺鈣導致的，那麼防曬只是導致骨質疏鬆的其中一個因素。

其實現在的人，基本上都缺鈣，每天從食物中攝入的鈣的含量是遠遠不夠。因為隨著年齡的增長，人體鈣的流逝是非常的快，這也是為什麼人到老年的時候會變矮、會變駝，就是鈣的流逝過快，攝入量小於流逝量。

還有一個特別大的原因，就是碳酸飲料。碳酸飲料是導致人體鈣流逝的罪魁禍首。特別是現在的兒童，對於碳酸飲料完全沒有抵抗力，特別喜歡喝，很多家長說自己的小孩子不怎麼吃糖，為什麼還會有蛀牙，原因就在這裡。

還有很多補鈣產品，我們吃進肚子裡面，其實吸收量是非常少的，因為單一的補充鈣，根本補不進去的，鈣的吸收需要很多像銅、鎂、鐵、VD等微量元素的協同，才能吸收，其中人體所需90%的VD很難從食物中獲取，人體也很難合成，必須透過曬太陽才能補充VD，所以曬太陽對於補鈣就非常重要，因為沒有VD，鈣也很難補充。

那麼，對於補充VD的最佳曬太陽時間：

上午的6～10點，因為上午是人體陽氣升發的時間，這個時間段太陽的紫外線也比較弱，選擇這個時間段曬太陽，即可以補充人體的陽氣，提高細胞的活躍度，更好的從太陽中吸收VD，幫助人體促進鈣的吸收。曬哪裡呢？最好是曬背，因為背是屬陽，曬背可以很好的補充陽氣。

同時下午的4～5點也是補充VD的最好時間，也可以選擇在這個時候去曬一曬太陽。