工作壓力大是導致情緒壓抑的罪魁禍首，如何緩解壓抑，釋放或排解情緒呢？

一，深呼吸對我們有很大的幫助

專家指出，其實解壓比較速效的辦法就是平常所說的深呼吸。因為人在緊張的時候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定會增加氧氣的攝取量，壓力就會得到自然的緩解。吸氣從心理的原理上講，一定會幫助你緩解壓力的。

二，合理的運動是有利於健康的舒緩壓力的行為

平時做一些適度的運動對解壓也很有幫助。例如去野外活動、打籃球，或者靜態的游泳之類的運動。可以選擇自己喜歡的運動，用這樣的方式，其實也是一種很好的解壓的方法。

三，找個安靜的空間

我們很多時候是因為噪雜的環境導致我們身心疲憊，那麼我們就找一個清靜的環境比如野生魚塘釣魚。吹吹野風、平躺空曠的田野，看著藍天，心情會大不一樣。

四，選擇享受音樂

研究人員發現，聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。音樂讓人賞心悅目，併為大家帶來聽覺的享受。音樂能提高人的審美能力，淨化人們的心靈，樹立崇高的理想。我們透過音樂來抒發我們的情感，使我們的很多情緒得到釋放。

五，生活規律化以及充足的睡眠

人的生活是有節奏感的，要是破壞了生活的節奏，壓力就會產生。如果能讓生活規律化，人體就會自然而然地去調整這些壓力。反之如果生活不規律，那麼壓力就會隨之而來。睡眠不足會使人焦躁。保證每天7～8小時睡眠，並且睡前儘量放鬆，不要熬夜或有工作壓力。