糖尿病患者，以及高血壓，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢綜合徵等代謝紊亂性疾病患者需要的是精準的、和量化的、針對個人體質的飲食處方，而不是所謂“合理”二字的不能精準到克的耍流氓式的不負責任的所謂合理飲食。沒有精準到克的所謂合理二字的飲食就是瞎扯淡。

另外糖尿病患者的運動也必須量化。而不是沒頭蒼蠅式的所謂合理運動。以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練，八段錦，易筋經就是很不錯的健身運動。高心率運動如快走，跑步，游泳，跳繩會導致三高患者代謝能力氧化衰老加速下降，病情將難以控制。

檢查空腹血糖7.3mmol/L，餐後血糖12mmol/L，這個血糖值，不論是空腹血糖還是餐後血糖，都已經超出了糖尿病的診斷值了，通常空腹血糖超過7.1，餐後血糖超過11.1，這2個值有一個超標，就可以確診為糖尿病問題了。而您同時2個值超標，因此，也就是說，這不僅僅是血糖有點高的問題了，而是可以確診為糖尿病了。

當然，確診為糖尿病，也沒什麼可怕的，畢竟您的這個血糖值都是剛剛超標的情況，屬於新診斷的輕度糖尿病，對於新診斷的輕度糖尿病人，如果原來沒有進行過任何生活調理的話，是完全可以先不吃藥，先試試飲食調理+運動來調理血糖的。

糖尿病控制有5駕馬車，這5駕馬車中包括飲食控制，也包括合理加強運動。運動鍛鍊能夠加強身體對於葡萄糖的利用，改善胰島素抵抗，有助於控制體重，對於改善血糖代謝有著非常重要的作用。如果您原來沒有運動鍛鍊的習慣，發現已經出現了血糖偏高的問題，加強運動無疑是非常有效的一種控糖方式。運動鍛鍊要注意幾個方面，一是循序漸進，結合自己的身體情況，合理的控制運動強調，一定要起到鍛鍊的效果，另一方面，也要注意不要過度運動，引起身體的過度疲勞，甚至導致低血糖風險；在運動方式方面，可以選擇有氧運動與抗阻運動相結合的方式，更有利於血糖的控制和改善；還需要強調的一點，也是最重要的一點，就是堅持，只有堅持運動鍛鍊，才能有效的改善胰島素抵抗，也能夠更有效的控制血糖，研究發現，停止運動3天以上，運動帶來的改善胰島素抵抗效果就會消失，因此，建議有高血糖問題的朋友，在運動鍛鍊時，一週應該堅持至少有5天的運動鍛鍊時間，這樣才能夠有效的保證血糖調節效果。

通過飲食控制和運動鍛鍊，不妨在堅持3個月後再去測下血糖水平，在測量空腹血糖和餐後2小時血糖的同時，不妨也測一個糖化血紅蛋白的水平，糖化血紅蛋白水平反映的是近2~3個月以來血糖的總體控制情況，如果您的空腹血糖恢復到了6.1以下，餐後血糖控制到7.8以下，糖化血紅蛋白也能夠控制到6.0%以下，那麼說明您的生活調理對血糖的控制成效顯著，血糖水平也已經完全恢復了正常，繼續堅持這樣良好的生活習慣，同時定期監測血糖水平，有的朋友，通過生活調理，保持多年的血糖不超標，也是完全有可能的；而如果通過嚴格的生活調理3個月，血糖水平下降不明顯，或不但沒有下降，反而進一步升高了，那麼還是應該就醫諮詢，合理選擇藥物加強血糖控制為宜。

你這個血糖值都有點偏高，我是三月份化驗空腹7.08，同時血脂也高，自己飲食調整每天鍛鍊走一兩萬步，經過四個月的時間現在空腹6.3餐後在七，八點，當然也離不開我吃的降脂藥的幫助，你可以試試鍛鍊三個月後再複查。

空腹血糖7.3mmol/L，餐後血糖12.0mmol/L，這樣的血糖如果準確的話，是可以診斷為糖尿病的。

糖尿病的診斷標準是比較明確的，也就是空腹血糖高於7.0mmol/L，餐後或者隨機血糖超過11.1mmol/L，或者OGTT的結果超過以上標準就可以診斷為糖尿病。

但要注意的是，以上結果要求是血生化結果。因為《中國2型糖尿病防治指南》明確提出，指端血不作為糖尿病的診斷標準。特別是這種在異常值邊緣狀態的，因為血糖儀的誤差範圍為上下10-15%，都是正常的，按照這個標準，患者可能就只是糖異常狀態。畢竟糖尿病的診斷要慎重，帶上一頂糖尿病的帽子，肯定會有一定的心理負擔。

需要提醒的是，生活方式干預講求科學性、合理性。比如控制飲食並非是指吃什麼或不吃什麼，而不要控制全天攝入的總熱量，其中以限制主食的攝入量為重點，比如成年人全天主食量應控制在4-6兩為宜；運動要達到一定的強度，比如全天運動時間應保持30-60分鐘，且運動中要出汗並持續整個運動過程中等等。

需要注意的是，血糖並非降的越低越好，要特別注意避免低血糖及血糖的波動，比如全天血糖不宜低於4.5mmol/L，空腹血糖（餐前血糖）與餐後2上時血糖的差值最大不宜超過4.6mmol/L等等。此外，還有一個指標對血糖控制效果影響非常大，就是減輕體重，能3-6個月內減重5-10公斤的人，血糖往往能得到有效控制。