如果不用分門別類，簡單來說的話，避免傷病主要從以下幾點出發就可以完美迴避傷病：

1.熱身和運動後恢復拉伸

至少保證15分鐘的熱身是防止傷病出現的關健，熱身的方式有很多，慢跑和拉伸必不可少，跳神和彈力帶也是網球熱身的最佳伴侶。

打完球后的拉伸也是必不可少的，這能夠幫助你的肌肉儘快地恢復。

2.補充能量，切勿疲勞作戰

切勿在體能狀況較差的情況下繼續進行運動。有一些球友的傷病，都是因為貪球而造成的：已經打了3個小時，體能接近極限了，仍然發力擊球和跑動，你的體能已經無法保證你的肌肉以及各個關節處於一種緊緻的安全狀態了，這時候拉伸扭傷就會大量出現。

3.掌握正確的技術動作

這個在網球裡是非常關鍵的。網球肘就是技術動作使用不當導致的。如果你的高水平球友或者教練指出你的動作錯誤，那你需要做的是，在完全改正之前，儘量少或者根本不進行一些比賽或是拉球，直到完全正確之後再來擊球。這樣既能防止傷病，又能很好的進階水平。

4.傷病管理

1.需要明確指出的是：傷病完全康復之前，一定要忍住，切勿進行任何網球有關的運動，這對愛好者來說是一種極大的煎熬，但是完全康復，才是你繼續打球的保證。

2.康復後一定要循序漸進地進行活動，佩戴護具或肌肉貼是不錯的選擇。

3.切勿帶傷作戰。

5.器材選擇

1.選擇你能夠承受長時間擊球的最重的球拍。

2.勤換手膠(這是大多數愛好者無法克服的通病)，保持手膠乾爽、摩擦力充足。

6.合理飲食和作息

足夠的蛋白質的補充和充足的睡眠是防止傷病出現的前提條件，在此就不必多說了。