方法如下：1.首先要練好上肢力量和腿部力量，這樣在投三分球時才能投到位。平常可以透過舉啞鈴、抓單槓等來增加力量。2.要讓前臂和後臂儘量呈直角，手掌掌背和前臂也儘量呈直角。3.把握節奏很重要，如果慌忙的投籃會導致命中率下降。最好運球時在自己的節奏下，穩住身體後果斷出手投籃。4.練習時要注意跳起前不能踩三分線，否則不算三分。跳起落地後可以踩三分線，也可以不踩。

我來說一下投3分秘訣~~~

　　練習籃球3分遠投訣竅

　　3分球技術：

　　1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業餘隊員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業餘水平已經夠了。三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這麼大的力量和這麼準確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。

　　2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。

　　3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。

　　4、在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關係，沒有參照物），但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑！

　　5、在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。

　　總的來說要一步一步的來 如果有一定的投籃基礎 可以先從罰球線距離周圍投球 不停的練 一有機會就練 當你的命中率穩定在百分之60左右 就可以把距離增加你的一個半步的距離 再練 也是在命中率達到百分子60左右再加上半步

　　一直到過罰球線半步的距離 還要說的是 三分球非一朝一夕可以練成的 要想在比賽中保持穩定的三分球 你得常常練 像NBA中三分射手一個賽季最多也只能達到百分之40左右

　　但投籃的前提有幾條

　　姿勢一定要正確 不管是一般投籃 還是跳投 這是一切的前提 這就不多說 網上百度一查有很多 都是值得借鑑與參考的

　　到後來你會覺得投籃是一件輕鬆的事 正確的動作 足夠的力量 手臂輕輕一揮 球就進了

　　當你覺得頭球很費勁是 就要考慮 自己的動作 與力量

　　動作 力量為前提 加上足夠的練習提高手感 我想你一定能成為高手

　　還有要說的是 要麼不投 要投一定要果斷 一定要有信心

　3分球技術：　　1、“投籃是從腳開始的”是絕對真理，特別是對於三分球這樣動作，對於業餘隊員來說，跳投（是指那種跳起以後再投籃，不是順帶跳起的）三分是太高難度的動作，建議不用去可以掌握，很多情況下地面發射對付業餘水平已經夠了。三分球對於力量要求比較高，奉勸大家千萬不要過於相信自己的胳膊能提供這麼大的力量和這麼準確的運用力量。屈膝和反彈能獲得很大的慣性力有利於手上更多的力量去瞄準。　　2、手上動作的訓練是很難用文字描述的，只有用訓練才能去自己去體會。達到動力定型，讓自己的手，胳膊能有非常穩定的感覺。　　3、三分球的瞄準點一般是籃筐的遠距離點，入筐高度一般都要求高，幾乎是越高越好，而且投籃的時候要有意識的去高投，當然剛開始不適應，但是訓練一段時間後可能會感覺很好，特別是三分投不準的朋友可以嘗試用高弧度去投，也許會給你一個驚喜的。　　4、在邊角發炮是比較困難的（由於眼睛瞄準的關係，沒有參照物），但是這個地方往往投三分的機會最多，所以這個地方的投籃一定要注意多訓練，訓練是提高水平的唯一途徑！　　5、在有防守的情況下，三分球的投籃要於突破結合起來，（投籃和突破就是不可分開的），而且這點幾乎也沒有什麼好說的，反正就是去練，在比賽中慢慢的去找感覺。　　總的來說要一步一步的來 如果有一定的投籃基礎 可以先從罰球線距離周圍投球 不停的練 一有機會就練 當你的命中率穩定在百分之60左右 就可以把距離增加你的一個半步的距離 再練 也是在命中率達到百分子60左右再加上半步　　一直到過罰球線半步的距離 還要說的是 三分球非一朝一夕可以練成的 要想在比賽中保持穩定的三分球 你得常常練 像NBA中三分射手一個賽季最多也只能達到百分之40左右

練習投三分，對於普通人來說，首要的是加強力量訓練，其次要有一個標準的投籃姿勢，最後就是勤加練習！

為什麼要加強力量訓練：

看職業籃球運動員投三分似乎很簡單，那是因為職業籃球運動員都經過了穩定的長期的力量訓練。普通人投三分手腕力度往往不夠，如果是勉強的推送，姿勢變形，命中率無法保證。NBA職業球員鍛鍊腕部力量，有幾種方式可供參考。1.俯臥撐；2.器械練習。俯臥撐很簡單，隨時隨地都可以。器械練習包括單槓、啞鈴、腕力器、槓鈴等。

為什麼要有一個標準的投籃姿勢：

幾乎所有的NBA職業籃球運動員投籃姿勢都很標準，因為標準的投籃姿勢就像蓋房子一樣，地基牢靠了，房屋才能結實，住著放心！標準的投籃姿勢是投籃命中率保證的基礎。

怎麼擁有一個標準的投籃姿勢：

1.投籃時雙腳與肩部同寬，右腳稍前於左腳；

2.右手託於籃球底部（左翩子相反），左手穩固於側面，呈類V字，右手拇指、食指、中指發力撥球，無名指和小指控制角度；

3.瞄準籃筐，右手投籃後伸直，身體彎曲部位自然伸直。

詳細參考NBA職業籃球運動員，如庫裡，科比，喬丹等的投籃姿勢。

為什麼要勤加練習：

書讀百遍其義自見，這就是一個熟能生巧的過程。職業籃球運動員練到最後，手部肌肉產生記憶能力，每次投籃幾乎都不用思考姿勢問題，自然而然做出標準的投籃姿勢。據說斯蒂芬·庫裡休賽期每天都要練習500個三分。

綜上，練習投三分，就是加強力量訓練，保持一個標準投籃姿勢，然後就是瘋狂練習提高命中率。