1、注意安全。這是最基本的，毋庸置疑。在騎行之前，多各方面瞭解一下路線，包括地勢、治安、天氣等方面，確保能高高興興出門，安安全全回家。騎行的途中，更是要時刻注意安全，最基本的就是控制車速，莫裝逼。2014年7月我曾和一好友一起騎行川藏線，但是到達終點拉薩的只有我。因為我的好友在然烏鎮，因為速度太快摔車了，有點慘，住了幾天院後搭車回家了。

2、保護好菊花。長途騎行，屁股一直在與車座發生摩擦運動，任憑你皮糙肉厚，時間久了也會受不了。有條件的建議買一個座套，減緩這種摩擦的強度。當初騎行時沒有經驗，第三天左右，屁股就破皮了，只能休整兩天後再上路。

3、注意保護好愛車。長途騎車因為晚上要住宿，單車放哪裡成了問題。記住一定要確保單車安全，白天眼光不要離開單車，夜間住宿儘量和單車共處一室。我們在騎行川藏線的途中，認識了一些騎友，其中不乏有人單車被偷的。

一、先是做好心理準備 確定下旅行的目的和目標，樹立堅定的信念，路再長也有終點，無論遇到什麼困難，只要堅定的騎下去，就一定能到達目的地。 二、出發前的準備 首先要收集、查閱、整理沿途有關的各種資料和相關資訊，包括較新版本的地圖、交通圖，沿途的地理、歷史、人文、名勝古蹟，氣象資料等。再根據你或你的團隊的體力狀況、假期長短、旅行季節等因素制定出詳細的旅行計劃。一般而言，長途腳踏車旅行的最佳季節為每年的五至十月份為宜。長途腳踏車旅行最好能結伴而行，但長途旅行人數不宜太多，理想的人數為3到5人，且最好有異性同行。人數過多，沿途食宿困難較大，偏遠的小地方接待有困難。由於人們之間的性格愛好存在差異，人數過多時很難統一行動。人數太少，安全保證較差。並且萬一途中出現特殊情況，人數過少，難以相互照應。另外，人數過少，每一個人的相對負擔就會加重，有些物資裝備無論一人或多人只需一份，如修車工具、宿營裝備等。 三、有關的物質準備 做腳踏車旅行，首先要準備的就是腳踏車。如果有條件，最好選用專門為腳踏車旅行而設計的27英寸全地貌車。該型別車一般配有前後車架，能載重150公斤（包括騎行者）以上，避震效能較好，輕便結實，能適應各種道路狀況。缺點是價格昂貴，零配件目前在國內較難買到。 我們一般騎行的26英寸以下的輕便腳踏車不太適合於腳踏車長途旅行。可選用比較老式的28英寸加重腳踏車。如是新車，在你出發前一定要磨合200到300公里，重新全面調整後再上路。如是舊車，要經過全面大修，特別要對車座進行加工改造。車座不宜太硬或太小，最好加上一個3到5釐米厚的海綿坐墊。注意一定要保持坐墊表面乾燥且不能有褶皺和縫合接縫，長時間騎行時方不至於磨破面板或長痱子。車座不宜太高或太低，以個人騎行舒適為宜。車把基本上應與車座高低相等，高低差距在3到5釐米以內為好。還應在腳踏車前後安裝好掛包架。揹著揹包長途騎行非常疲勞和不舒服。最好還應在腳踏車大梁上安裝一個水壺架，以便在騎行中可隨時方便取用飲水。另外，在車胎內注入一些補漏劑，一旦車胎被刺破，只需將刺入物拔除，破孔向下打足氣，即可自動將破孔堵住，保證繼續騎行。 出發前，你一定要掌握腳踏車的調整和修理，包括；補胎、更換車條、更換剎車塊，修理、調整前中後軸、修理飛輪等。 四、其他物質準備 服裝：如果是在夏季或在較暖和的季節騎行，最好能購置專門設計的短騎行服。它具有保溫、透氣、擋風、防雨等功能。騎行褲內還有真皮墊，防磨且透氣。可適應多種氣候條件下騎行。只是價格比較昂貴。如沒有騎行服，特別是騎行褲時，可直接穿著有彈力的緊身褲，裡面不要再穿著其它服裝，並且在經常摩擦的部位塗抹一些能起潤滑作用的油脂。夏季騎行應穿著長袖上衣和遮陽帽，以免曬傷面板。冬季或在氣候較寒冷的地區騎行時，除注意保溫外，還要注意防止衣褲或鞋襪過緊而導致血液迴圈不好，引起凍傷的發生。另外，騎行時不能戴口罩，如果戴上口罩，因撥出的熱氣會在不知不覺中在口罩外面結成薄冰，造成面部凍傷。冬季最容易凍傷的部位是耳朵、鼻子和手腳，要特別注意這些部位的保溫。可採取騎行和推車步行結合的方法，以促進和改善全身血液迴圈。還要準備一件雨批，除防雨外，還有其他許多用途。 其他裝備：為防風吹和小飛蟲侵入眼睛，要準備好騎行眼鏡。有色的可防強烈的Sunny照射，無色的適用於陰天，還有一種淺黃色的專門適用於夜間。準備一個小藥箱也是必不可少的。長備藥品包括：治療腹瀉、腸胃不適、感冒、水土不服、消炎、外傷，眼藥水等藥品。如是夏季還應準備一些十滴水、風油精、清涼油、痱子粉等。冬季則要準備一些凍瘡膏、"寒痛樂"、薑茶等。如是在西北、新疆等地，要多準備一些飲用水（每天需5到10升） 五、在騎行中要注意的問題 首先是騎行速度問題。騎行速度要根據全隊的身體狀況、路途遠近和假期長短來決定。一般來說；如果路面平坦，每小時騎行20公里左右。山地或丘陵地形，每小時騎行10到15公里左右較為合適。每天騎行的時間，在開始的3天到一週內，不宜太長。已每天6到7小時，騎行120到130公里較為合適。身體適應後，每天增加20到30公里，也不會有太大的問題。 長途騎行後兩腳會充血腫脹。休息時要平躺，儘可能把腳墊高，以促使血液迴圈。如有坡度不大的斜坡，也可頭朝下地躺下休息片刻或把腳放在腳踏車上休息一下。 夏季，由於氣溫太高，白天騎行體力消耗極大，容易中暑等，不宜騎行。最好選擇在早晚騎行。 如必須露宿時，應隨身帶一個防潮墊。換上乾燥的衣褲，穿上雨衣，躺在防潮墊上。並且時間不宜過長。切不可穿著汗溼的衣服就地隨意躺臥。 在比較乾燥的地區騎行時，應在鼻腔內塗抹一些油脂，避免鼻腔乾燥，保障呼吸順暢。夏季騎行時，如感到頭暈頭痛、全身無力、煩躁心慌、噁心嘔吐、舌幹口渴、出虛汗、心跳加快等症狀，要迅速到陰涼處躺下休息，馬上服用一些十滴水。等身體恢復後在逐漸活動。切記不可用扇風法降溫。 冬季騎行時，如感到皮膚髮癢、紅腫、麻木甚至起水皰時，要儘快用凍瘡膏輕輕塗抹並做好區域性保溫。切不可因發癢而使勁搓揉。 長途腳踏車旅行時，一定要注意飲食衛生，否則半路病倒，自己遭罪不說，還會連累同伴。 長途騎行，感到身體疲勞，腿腳乏力時要及時休息調整。否則因控制能力下降，容易造成翻車、撞車事故。 長途腳踏車旅行中保持警惕性，保管好自己的財物、照相機等貴重物品也是非常重要的。由於疲勞、注意力分散等原因，往往容易出現鬆懈、麻痺等現象。一定要提高警惕性，否則可能不僅是造成自己的經濟損失，還可能誤事。 以上是一些有關長途腳踏車旅行的常識和基本知識。