照海穴是足少陰腎經上的重要穴位，也是八脈要穴之一，它位於人體的足內側，內踝尖下方凹陷處。通陰蹺脈，具有滋腎清熱、通調三焦的功能。照海最早見於《針灸甲乙經》，照，即照耀；海，大水之意。照海就是指腎經經水在此大量蒸發。該穴不但能緩解胸悶、嗓子幹痛、聲音嘶啞、慢性咽炎等症狀，還對肩周炎、失眠有輔助作用，配腎俞、關元、三陰交等穴位，還可以主治月經不調。照海穴有這麼神奇的效果，原因何在呢？這是因為照海穴在奇經八脈中屬陰蹺，與足少陰腎經交會，既能補益又能清熱。因此，只要我們感到嗓子不舒服、胸口發悶，甚至得了慢性咽炎，都可以按揉這個穴位，滋腎清熱，讓身體的三焦功能順暢起來，一切上火症狀都會緩解。在按揉照海穴的時候，要閉緊嘴巴，不能說話，如果感覺到嘴裡有唾液了，也一定要嚥到肚子裡去。因為，唾為腎之液，唾液也有滋補腎精的作用。腎精充足了，火自然下去了。按揉照海穴不僅能治療嗓子幹痛，還能治肩周炎。方法也很簡單：坐在床上，屈膝，腳底平踏在床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側內踩下的照海穴，刺激量以自己產生酸脹的感覺為宜，每天堅持按揉1-3次。

這個穴位扎得準，可以穿越下方足舟骨與根骨間隙，入針一寸半到對側申脈去。重點是穴位不在脛骨下髁和舟骨之間，否則往那邊扎連三分都扎不進去。底下是不傳秘技取穴訣竅：要先左右搖動一下病人的足踝，用左手指先摸出可搖動與搖不動的關節處分界，從此處下針，注意外踝比內踝的高度低，換句話說申脈比照海要低，所以針尖要呈60度往向下，才能朝著對側的申脈過去。一般沒重病半寸即可，重病一寸，扎一寸半是用來表演給學生看時才這樣做。看坊間很多同業扎照海穴我一看就想笑，歪歪倒倒，還自圓其說什麼扎淺的就有效了，唉。。。年紀大了，忍著。。。我忍著。。。