像狂吃不胖的人也有幾種不同的情況。
1、自認為自己吃的多，但其實吃的並不多，像這種不胖很正常，可能是你的胃小，餓的時候特別餓，但是吃一點就很飽了
2、屬於腸胃吸收不好的，的確吃了很多，但是還是不胖，像這種的一般是最為困惑的。很多人遇到這種情況都是更加瘋狂的吃，吃各種高熱量、高油高脂，但是恰恰這種方式反而更加給你的腸胃帶來負擔，除了胖不了之外還會讓你的腸胃更加難受。這種情況該怎麼辦呢？首先你要調理腸胃功能。
1選擇食物種類，碳水以細糧為主，但是不要吃太過於精加工的食品，像糕點、餅乾之類的。蛋白質透過植物肉類攝入，植物蛋白像各種穀物都是可以攝取的，各種瘦肉、魚都能提供優質蛋白 維生素攝取就是透過各種蔬菜水果啦，而且有些水果又能提供維生素、膳食纖維（促進腸道蠕動）還能提供一定量的果糖（簡單碳水）脂肪是一個很重要的營養素，它的好處不在多講，但是脂肪是一個不需要刻意攝取的一種營養素，因為你吃的各種瘦肉、魚肉裡邊都含有一定量的脂肪，包括牛奶、堅果這些都是有大量脂肪的，所以脂肪正常吃就行，像炒菜用花生油就可以。一定要記著，不要吃太多油炸食物，那樣只會加重腸胃負擔。
2透過鍛鍊來調理腸胃，單純的食物調理效果沒有那麼好，但是透過鍛鍊和飲食相結合，效果就很明顯了。因為你不鍛鍊，身體需要的能量較少，那麼你的腸胃吸收功能也就沒那麼好，透過鍛鍊之後，小腸吸收效率會明顯增強，這樣再結合科學的飲食雙管齊下，你的身體素質會越來越好
鍛鍊可以用任何形式的，跑步、游泳、力量訓練、功能性訓練都是可以的，加油
像狂吃不胖的人也有幾種不同的情況。
1、自認為自己吃的多，但其實吃的並不多，像這種不胖很正常，可能是你的胃小，餓的時候特別餓，但是吃一點就很飽了
2、屬於腸胃吸收不好的，的確吃了很多，但是還是不胖，像這種的一般是最為困惑的。很多人遇到這種情況都是更加瘋狂的吃，吃各種高熱量、高油高脂，但是恰恰這種方式反而更加給你的腸胃帶來負擔，除了胖不了之外還會讓你的腸胃更加難受。這種情況該怎麼辦呢？首先你要調理腸胃功能。
1選擇食物種類，碳水以細糧為主，但是不要吃太過於精加工的食品，像糕點、餅乾之類的。蛋白質透過植物肉類攝入，植物蛋白像各種穀物都是可以攝取的，各種瘦肉、魚都能提供優質蛋白 維生素攝取就是透過各種蔬菜水果啦，而且有些水果又能提供維生素、膳食纖維（促進腸道蠕動）還能提供一定量的果糖（簡單碳水）脂肪是一個很重要的營養素，它的好處不在多講，但是脂肪是一個不需要刻意攝取的一種營養素，因為你吃的各種瘦肉、魚肉裡邊都含有一定量的脂肪，包括牛奶、堅果這些都是有大量脂肪的，所以脂肪正常吃就行，像炒菜用花生油就可以。一定要記著，不要吃太多油炸食物，那樣只會加重腸胃負擔。
2透過鍛鍊來調理腸胃，單純的食物調理效果沒有那麼好，但是透過鍛鍊和飲食相結合，效果就很明顯了。因為你不鍛鍊，身體需要的能量較少，那麼你的腸胃吸收功能也就沒那麼好，透過鍛鍊之後，小腸吸收效率會明顯增強，這樣再結合科學的飲食雙管齊下，你的身體素質會越來越好
鍛鍊可以用任何形式的，跑步、游泳、力量訓練、功能性訓練都是可以的，加油