其實形式不重要。

關鍵在於意念。意念匯聚與一點，持續的專注是冥想的核心要素。佛家有住行做坐臥，即打坐、經行、端坐、羅漢臥，並不拘泥於任何一種形式。

從科學的角度講，就是產生阿爾法波和貝塔波。這兩種腦波對舒緩緊張和改善大腦機能都有好處。因此廣義的講，冥想還有更多的形式，比如在大自然散步、聽自己喜歡的音樂等等.....他們殊途同歸，都能達到同樣的效果。

靜坐閉上眼睛雖然在外觀上與冥想挺象，但懂行的人則知道，二者有本質上的不同。簡言之冥想需要練功者閉目(或垂簾)觀想某種特定的景物，同時需要練功者按要求身體擺出相應的姿勢，對於呼吸上，許多冥想練功法，亦有一定的要求。而靜坐閉上眼晴這種閉目養神的方法則不俱備上述諸多(調意、調身和調息)修練要求。

印度瑜伽術有冥想的練法，當然冥想既可以把景物觀想作為修練手段，亦可透過語音(練功者自誦自聽)冥想來完成修練的任務。我想瑜伽術是舶來品，但說他是氣功也是恰如其分的。但不客氣的說，印度瑜伽術跟中國氣功相比，則要遜色太多太多了。中國氣功若論高層次的功法浩如煙海，在中國當年氣功盛行的年代，讓成千上萬的虔誠練功者大開了眼界。而瑜伽術卻始終被冷落在人群廖廖的角落。就是現今，真正喜愛瑜伽的人大都是少數的年青人，而在中國民間熱愛中國氣功並長年堅持修練的人，少說也得有上千萬人。

氣功與武術不同。武術有"偷藝”一說，氣功想偷學，門兒都沒有，因為氣功既有形體上動作的要求，最重要的神髓是意念(包括觀想和咒語等)，形體姿勢可偷學，但練功者大腦裡意想之物，偷學者是根本無法窺見的。

靜坐閉上眼睛雖然在外觀上與冥想一致，都為了進入靜的過程，避免外物干擾。但懂行的人則知道，二者有本質上的不同。簡言之冥想是需要練功者閉目(或垂簾)觀想某種特定的景物，是有意識的引導，他的境界頂多達到萬念歸一的靜。同時需要練功者按要求身體擺出相應的姿勢，對於呼吸進行配合，許多冥想練功法，亦有一定的要求使人放鬆入境。冥想是在萬念歸一種傲遊，開拓思維。靜坐是在萬念歸一種求靜。冥想是自有，追求心靈自由的忘我境界，靜坐追求無，戒定慧，空的境界。

而靜坐閉上眼晴這種閉目養神的方法則有兩種不同的情況，

一.一般的靜坐不俱備上述諸多(調意、調身和調息)修練要求。

二.是禪修的靜坐，它閉眼是為了快速避免外界的干擾，迅速入靜，它也有呼吸入靜和意念入靜法。它守的是靜中生定，定中生慧，慧中通道。是悟道、遵道、行道、體道的過程。

三、道家內家氣功入靜，意念引導氣息修煉功法和冥想也有相同之處，但境界大不同。。

三.忘坐，“忘掉自己的身體，排除自己的視聽，拋棄形體和智慧，與無所不通的大道融為一體，這就是坐忘。”故莊周雲：墮肢體，黜聰明，離形去智，同於大通，是謂坐忘。夫坐忘者何所不忘哉！內不覺其一身，外不知乎宇宙，與道冥一，萬慮皆遺，故莊子雲同於大通。夫定者，盡俗之極地，致道之初基，習靜之成功，持安之畢事。形如槁木，心若死灰，無感無求，寂泊之至，無心於定而無所不定，故曰泰定。莊子雲：“宇泰定者，發乎天光。”宇則心也，天光則慧也。心為道之器宇，虛靜至極，則道居而慧生。慧出本性，非適今有，故曰天光。但以貪愛濁亂，遂至昏迷，澡雪柔挺，復歸純靜本真，神識稍稍自明，非謂今時別生他慧。慧既生已，寶而懷之，勿謂多知以傷於定。非生慧之難，慧而不用為難。自古忘形者眾，忘名者寡。慧而不用，是忘名者也，天下希及之，是故為難。故《莊子》雲：“知道易，勿言難。知而不言，所以之天；知而言之，所以之人。古之人，天而不人。”

冥想和靜坐是不同法門的東西，冥想是有規定的，師傅傳授給想什麼，怎麼想法，也不是自己隨便想，。

靜坐也得有意念意識，有的法門在靜坐時

，大腦裡無人無我無意識，一切皆無。要知道，千萬不要這樣。總得有一點意識，是在練功。因為人有一個主元神，還有一個至五個副元神。如果靜坐，無人，無我，無物，萬事皆無。你練的功就叫副元神得了，那副元神，追根結底，他不是你。他得了你受苦練的功。很可能他會修成神佛，而你本人一生當中，經常練功，受了很多苦，可是沒有功，還得去輪迴，這是上天對人不公。可是你見不到上天，他也不會告訴你的。

有人說到公圓溜達也是冥想，也是煉功，這個不對。冥想和靜坐，都得雙盤腿。過去道教學徒盤不好腿用磨盤壓，但這也是錯的，那樣很可能骨折。在打坐時，男左女右，就是男的右腿在下，但那腳搬到左腿以上。成為雙盤，還要牙微離縫，眼睛微閉，舌抵上額，是有生理道理的。那兩手要結印，不同法門所結印不同，這些我都以實相告，不然你學不會，不拜師人家是不會實心實意告知的。

1: 佛法靜坐要念：阿彌陀佛；南無阿彌陀佛；觀世音菩薩等佛號。只念一種佛號。

或者念《心經》、《大悲咒》等。

2: 道家靜坐也要默唸……

3:氣功的靜坐也要默唸：訣。

4: 瑜伽也有冥想，也有靜坐。

佛法也有冥想。

··如果只是閉上眼睛，什麼都不想，也可以調整身心。

··閉目養神。

願健康、平安、順利、成就！

冥想是讓其去想

靜坐是讓其靜下心來 一念代萬念

打坐是讓其啥也不想 空掉一切

每個人的體感應該都不同

晉級的階段會相同

純屬個人理解