1、蛋類。蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，這類食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比擬的。從高到低的排序為：鵝蛋，鴨蛋，雞蛋。其中每100克鵝蛋含硒量為33.6微克;每100克的鴨蛋含硒量有30.7微克;每100克的雞蛋含硒量為23.3微克。由含硒量看，蛋類是補硒的好選擇。蛋類補硒雖好，但進食的時候也要注意了，蛋黃中含有大量的膽固醇，所以，膽固醇高的人選擇蛋類補硒的時候要少吃蛋黃。
2、豬肉。豬肉是最常見不過了，但你想象不到的是，豬肉含硒量也是可觀的!研究發現每100克豬肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以透過多吃豬肉來補充硒元素。吃豬肉的時候要特別的注意，在豬肉中含有大量的飽和脂肪酸，難消化，堆積宜導致肥胖。所以用豬肉補硒的辦法要注意度。
3、大蒜。大蒜是調味品，也是一種蔬菜，大蒜中含豐富的硒，具有提高免疫力的作用，同時它還能有效的清除體內活性自由基。補硒的人可以透過多吃大蒜來解決。大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力，同時大蒜中所含有的揮發性物質還具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜，不僅能夠補硒，同時還能有效的預防以及治療癌症。 4.海鮮。大多數海產品含有大量硒，如對蝦、蝦、蝦、黃魚、牡蠣、鮑魚等。然而，它不應該吃得太多。海鮮含有鉛、砷、汞和其他不健康的礦物質。5.魔芋精粉，又稱魔芋粉或魔芋甘露聚糖，魔芋是一種有益的鹼性食品。對於吃太多酸性動物性食物的人來說，如果他們一起吃魔芋，就可以達到食物中酸鹼的平衡，這對人體健康是有益的。魔芋的地下塊莖是扁圓形的，就像大荸薺一樣。它們營養豐富，含有多種維生素和礦物質元素，如鉀、磷、硒等。還含有人體所需的魔芋多糖，具有低熱量、低脂肪、高纖維素的特點。
1、蛋類。蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，這類食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比擬的。從高到低的排序為：鵝蛋，鴨蛋，雞蛋。其中每100克鵝蛋含硒量為33.6微克;每100克的鴨蛋含硒量有30.7微克;每100克的雞蛋含硒量為23.3微克。由含硒量看，蛋類是補硒的好選擇。蛋類補硒雖好，但進食的時候也要注意了，蛋黃中含有大量的膽固醇，所以，膽固醇高的人選擇蛋類補硒的時候要少吃蛋黃。
2、豬肉。豬肉是最常見不過了，但你想象不到的是，豬肉含硒量也是可觀的!研究發現每100克豬肉含硒10.6微克，所以缺硒的人在日常生活中可以透過多吃豬肉來補充硒元素。吃豬肉的時候要特別的注意，在豬肉中含有大量的飽和脂肪酸，難消化，堆積宜導致肥胖。所以用豬肉補硒的辦法要注意度。
3、大蒜。大蒜是調味品，也是一種蔬菜，大蒜中含豐富的硒，具有提高免疫力的作用，同時它還能有效的清除體內活性自由基。補硒的人可以透過多吃大蒜來解決。大蒜不僅僅能夠提高身體免疫力，同時大蒜中所含有的揮發性物質還具有很好的抗癌作用。在日常生活中多吃些大蒜，不僅能夠補硒，同時還能有效的預防以及治療癌症。 4.海鮮。大多數海產品含有大量硒，如對蝦、蝦、蝦、黃魚、牡蠣、鮑魚等。然而，它不應該吃得太多。海鮮含有鉛、砷、汞和其他不健康的礦物質。5.魔芋精粉，又稱魔芋粉或魔芋甘露聚糖，魔芋是一種有益的鹼性食品。對於吃太多酸性動物性食物的人來說，如果他們一起吃魔芋，就可以達到食物中酸鹼的平衡，這對人體健康是有益的。魔芋的地下塊莖是扁圓形的，就像大荸薺一樣。它們營養豐富，含有多種維生素和礦物質元素，如鉀、磷、硒等。還含有人體所需的魔芋多糖，具有低熱量、低脂肪、高纖維素的特點。