天然氧吧--“森林浴”
所謂三大健康浴，一是海水浴，主要是在海水或溫泉中獲得。二是光浴，主要光源是太陽。三是大氣浴，主要條件就是森林
森林浴是目前流行的一種健身方式。所謂森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出來的一種時尚流行語。就是人們到森林中去或綠樹成蔭的公園裡，在那裡多滯留一些時間，呼吸清新的自然空氣。沐浴一下Sunny，放鬆一下精神，同時透過適當的活動，諸如林中步行、做操、打太極拳、閉目養神、作深長呼吸或放聲歌唱充分感受森林中的那種氣息和氛圍，接收一下“森林浴”的洗禮，你會真正體驗到樹木、花草給你帶來的莫大益處。
為何森林浴對人體健康有益？
樹木可淨化空氣。當氣流經過樹林，空氣中有部分塵埃、油煙、炭粒、鉛、汞等等致病物質就被植物葉面上的絨毛、皺褶、油脂和粘液吸附了，空氣因此得以淨化。每公頃闊葉樹林，每年可吸掉68噸塵埃。
除了淨化空氣，森裡中的許多植物散發出有較強殺菌能力。它能殺滅空氣中許多致病菌和微生物。一公畝的松或柏，在一晝夜可以揮發30公斤的殺菌素。楊樹、樺樹、樟樹也和松柏一樣，它們揮發的物質，可以殺滅結核、霍亂、傷寒、白喉等等病原體，松樹與柏樹除了吸收毒氣，還能吸收致癌物質。華人自古喜歡接近松柏，或許是早有默契了？在森林裡，空氣中的含菌量只是無林區1%。
據日本綜合研究所對森林浴的一項最新研究成果表明。吸入杉樹、柏樹的香味，可降低血壓，穩定情緒。專家認為，構成木屑想起主要成分的菘萜、檸檬萜這類天然物質具有鬆弛精神、穩定情緒的作用。
。在森林中散步時，血壓和抑鬱荷爾蒙的含量都會降低。這些作用過去只是停留在人們的感覺上
，如今已經從科學資料上得到科學驗證。
此外，在安靜、芬芳、優美、幽深的綠色環境中，人們的嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏性可得到增強。大森林中還含大量的“空氣維生素”——陰離子，它可以改善機體神經系統功能，促進人體新陳代謝，提高機體免疫能力，間接治療高血壓，神經衰弱，心臟病、呼吸道疾病等。
森林浴對疲勞的消除、體力的恢復以及生活節奏的平衡具有特殊的功效。目前，森林浴已作為一種手段而得到推廣。不少國家開設了森林醫院，專門收治生活在大都城市中的“文明病”患者。那些因工作壓力過重而導致身心發展障礙的人，經過3~4周的森林駐留療養，可徹底消除身心疲勞。有的學者研究證明，森林浴能向兒童提供自然的新鮮空氣，有利於改變性格，讓一些平素寡言、膽小的兒童在森林裡逗留1周，能重塑他們的積極性和自信心。此外，森林浴還可藉助綠色的作用調節人的神經系統，使大腦皮質和視網膜組織藉助光學作用來調節內臟器官，從而達到消炎利尿的目的。
森林浴得宜忌
做森林浴時，可以在森林中悠閒散步，靜思養神；也可以跑步、做操或攀高涉水，適當加大活動量，每次以2~3小時為宜。在夏季，以上午涼爽時出行為好；在冬季，以太陽當空時外出為宜，著裝最好以棉織科為主，穿防滑運動鞋。在做森林浴時，最好配合深呼吸運動，有利於吸入新鮮空氣和樹木的芳香物質，排出體內的的濁氣，使大腦和機體得到充分休息，消除工作和學習帶來的疲勞，並能增進食慾，這樣收效更大。
當然，若您和您家人要去森林浴，最好選擇空氣清新，不含有毒物質，無菌，無灰塵；有鬆軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉，有鳥叫蟬鳴，並伴有溪澗流水之聲，形成自然和諧的氣氛。
天然氧吧--“森林浴”
所謂三大健康浴，一是海水浴，主要是在海水或溫泉中獲得。二是光浴，主要光源是太陽。三是大氣浴，主要條件就是森林
森林浴是目前流行的一種健身方式。所謂森林浴，是由桑拿浴、日光浴等派生出來的一種時尚流行語。就是人們到森林中去或綠樹成蔭的公園裡，在那裡多滯留一些時間，呼吸清新的自然空氣。沐浴一下Sunny，放鬆一下精神，同時透過適當的活動，諸如林中步行、做操、打太極拳、閉目養神、作深長呼吸或放聲歌唱充分感受森林中的那種氣息和氛圍，接收一下“森林浴”的洗禮，你會真正體驗到樹木、花草給你帶來的莫大益處。
為何森林浴對人體健康有益？
樹木可淨化空氣。當氣流經過樹林，空氣中有部分塵埃、油煙、炭粒、鉛、汞等等致病物質就被植物葉面上的絨毛、皺褶、油脂和粘液吸附了，空氣因此得以淨化。每公頃闊葉樹林，每年可吸掉68噸塵埃。
除了淨化空氣，森裡中的許多植物散發出有較強殺菌能力。它能殺滅空氣中許多致病菌和微生物。一公畝的松或柏，在一晝夜可以揮發30公斤的殺菌素。楊樹、樺樹、樟樹也和松柏一樣，它們揮發的物質，可以殺滅結核、霍亂、傷寒、白喉等等病原體，松樹與柏樹除了吸收毒氣，還能吸收致癌物質。華人自古喜歡接近松柏，或許是早有默契了？在森林裡，空氣中的含菌量只是無林區1%。
據日本綜合研究所對森林浴的一項最新研究成果表明。吸入杉樹、柏樹的香味，可降低血壓，穩定情緒。專家認為，構成木屑想起主要成分的菘萜、檸檬萜這類天然物質具有鬆弛精神、穩定情緒的作用。
。在森林中散步時，血壓和抑鬱荷爾蒙的含量都會降低。這些作用過去只是停留在人們的感覺上
，如今已經從科學資料上得到科學驗證。
此外，在安靜、芬芳、優美、幽深的綠色環境中，人們的嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏性可得到增強。大森林中還含大量的“空氣維生素”——陰離子，它可以改善機體神經系統功能，促進人體新陳代謝，提高機體免疫能力，間接治療高血壓，神經衰弱，心臟病、呼吸道疾病等。
森林浴對疲勞的消除、體力的恢復以及生活節奏的平衡具有特殊的功效。目前，森林浴已作為一種手段而得到推廣。不少國家開設了森林醫院，專門收治生活在大都城市中的“文明病”患者。那些因工作壓力過重而導致身心發展障礙的人，經過3~4周的森林駐留療養，可徹底消除身心疲勞。有的學者研究證明，森林浴能向兒童提供自然的新鮮空氣，有利於改變性格，讓一些平素寡言、膽小的兒童在森林裡逗留1周，能重塑他們的積極性和自信心。此外，森林浴還可藉助綠色的作用調節人的神經系統，使大腦皮質和視網膜組織藉助光學作用來調節內臟器官，從而達到消炎利尿的目的。
森林浴得宜忌
做森林浴時，可以在森林中悠閒散步，靜思養神；也可以跑步、做操或攀高涉水，適當加大活動量，每次以2~3小時為宜。在夏季，以上午涼爽時出行為好；在冬季，以太陽當空時外出為宜，著裝最好以棉織科為主，穿防滑運動鞋。在做森林浴時，最好配合深呼吸運動，有利於吸入新鮮空氣和樹木的芳香物質，排出體內的的濁氣，使大腦和機體得到充分休息，消除工作和學習帶來的疲勞，並能增進食慾，這樣收效更大。
當然，若您和您家人要去森林浴，最好選擇空氣清新，不含有毒物質，無菌，無灰塵；有鬆軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉，有鳥叫蟬鳴，並伴有溪澗流水之聲，形成自然和諧的氣氛。