胃病最常見的表現有上腹部不適或疼痛、噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振。

胃炎及十二指腸潰瘍的症狀則為上腹部燒灼痛，特別是在兩頓飯之間，早餐前或在飲用橙汁、咖啡之後發生。

有了胃病不僅只靠藥物治療，還需要我們自己養胃護胃，但在養胃護胃的同時有些卻是我們需要避免的。

1.飯後莫走。

俗話說，“飯後百步走，活到九十九”，但這裡“飯後”絕非是剛吃完飯，應在飯後20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化，避免給胃增加負擔。

2.切記精神不要過於緊張

人的情緒與胃部健康息息相關。因此，要保持情緒穩定和心情愉快，緊張的情緒是會讓胃病更加嚴重的。

為什麼這麼說呢？當一個人在情緒緊張的時候，不良的情緒會透過大腦反應到邊緣系統，直接影響胃部系統，造成胃酸分泌過多的現象。

長期如此，很容易出現胃潰瘍。如果本身就有胃病，那麼就會加重病情。

3.不要狼吞虎嚥

咀嚼不夠細緻的食物，會加重胃腸的消化負擔，延長停留的時間。

當胃部為了能快速消化食物的時候，就會分泌過多的胃酸來幫助完成，那麼胃酸過多就容易灼傷我們的胃壁，給胃部造成傷害。

如果我們對食物充分咀嚼，可使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。

咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

4.定時定量

我們的胃是很脆弱的，它最怕的就是長期飢一頓飽一頓的。

而我們一旦暴飲暴食了，胃壁非正常的擴張，就容易出現胃損傷。

我們要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。

早晨喝小米粥,吃饅頭. 不要喝太涼的東西. 早晨飯後喝牛奶,修復胃粘膜. 少食多餐比較好.減輕胃的負擔.

我的胃也不好,不過現在好多了. 你也試試吧.

如何養胃:

第一，主要是要管住嘴而不是去吃什麼。中國是一個好吃的民族大家庭，無論婚喪嫁娶逢年過節，朋友聚會等等皆是以吃為主，即使得病了也首先想的是吃什麼會好，很少會想不吃什麼會好。這是一個大錯特錯的觀念，雖然這種觀念根深蒂固一時半會根本改變不了。胃是一個很辛苦的器官，每天五味雜陳苦辣酸甜鹹的亂吃胃是一定承受不住的。飲食上要注意清淡飲食，不吃刺激性食物，三餐均衡合理飲食。早中晚都要吃好，但不能吃飽，一般吃七到八成飽就可以了。早餐不建議起床就吃，要活動半小時再吃，因為早上剛起床胃腸蠕動還沒有完全甦醒過來，這個時候一般沒有食慾，勉強吃會加重胃腸負擔。中午飯飯要正常吃。特別說一下晚餐，現在晚餐特別是年輕人吃的很亂，有的吃得早，有的吃的晚，有的吃的飽，有的乾脆不吃 ，這都是錯誤的。這裡講一下，一個正常人飲食後胃排空的時間一般是三到四個小時，也就是說在正常情況下無論吃什麼食物胃在四個小時以後都應該是空的。現在夜生活太豐富了，很多人愛熬夜，等睡覺時胃裡已經空空如也，這樣對胃傷害是最大的。正常情況下胃裡面會有大量胃酸來幫助消化食物，如果睡覺過晚，胃裡會瀦留大量胃酸，這是造消化性潰瘍和胃炎的主要原因。所以晚飯一定是要吃的，如果睡得早少吃一點，如果睡得晚最好在睡覺前兩小時要吃一點東西，這是至關重要的！某些人為了減肥不吃晚餐或者某些專家建議不吃晚餐或者少吃晚餐都是極其錯誤的，因為忽視了現代人的一個重要生活問題，就是夜生活豐富睡得太晚了！

第二，好心情對胃的影響也至關重要。我們的中醫對這一點認識最深刻，情志因素對身體好害有著決定性作用，不但是胃。所以任何一本中醫書籍都把情志因素列為致病的主要因素，這是國醫數千年的精華所在，在這一方面西醫的認識還是遠遠不夠的。對胃而言好心情能夠維持好胃的正常功能狀態，反之心情抑鬱精神壓力大脾氣不好很容易導致潰瘍病，胃炎，膽囊炎，肝病，結腸炎等消化性疾病，現在西醫對此也有一定的認識，統稱為心因性疾病。

第三，運動。生命在於運動，適當的運動有助於消化吸收和能量轉化，不但能養胃還可以避免肥胖。所謂管住嘴，邁開腿所言不虛！

老話說：“胃病是三分治七分養”，養胃與人們的飲食有很大的關係，在飲食中要嚴格把好關，以防止胃病的發生。

1、吃飯多咀嚼。多咀嚼能促進唾液分泌，有利於腸胃對食物的消化和吸收，定時定量，不暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。

2、不要酗酒無度。長期大量飲酒會直接損傷胃黏膜，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來會加重胃的傷害。

3、不要喝濃咖啡、濃茶。咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能透過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發生。

4、不要吃不潔的食物。幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70%- 90%，而潰瘍病治癒後，該菌亦消失。潰瘍病人可透過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物也是感染的原因之一。

5、不要濫用藥物。容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙醯水楊酸類，如阿司匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質類固醇等激素類藥物。所以要儘量避免使用這些藥物，如果必須服用時，應該控制劑量和療程，最好在飯後服用。

養胃方法1：保暖護養謹防胃部受涼 　

晝夜溫差大或者室內室外溫差大時，要注意胃部的保暖，謹防腹部受涼。

養胃方法2:膳食均衡調整飲食結構

溫飽適宜，飲食清淡。少食多餐。禁生冷炸、生硬、辛辣、粘稠的食物。

養胃方法3:謹慎用藥

有胃病服藥需仔細詢問醫生，不要服用損害胃黏膜的藥物，如消炎痛、糖皮激素等。

吃什麼對胃好？

牛奶 ：能保護胃部，防止食物刺激。

姜棗蜜 ：姜棗蜜趁熱喝能緩解胃部疼痛症狀。要熱水泡不可生冷吃

湯水：湯水、粥等流質食物適宜食慾不振的胃痛患者。湯並非指肉汁，菜湯更好。由菠菜、粉絲、雞蛋、味精等材料熬煮成的湯很適宜胃病患者喝。

南瓜： 具有解毒、預防癌症的功效。　

鮮姜紅糖 ：將幾片生薑和紅糖放入杯中，然後加熱水泡一會兒。紅糖融化後服用，主治脾胃虛寒型胃病。

包心菜： 保護護黏膜細胞，防治胃病，且能提高免疫力，增進健康，胃痛嚴重者可多吃。