夏天如何坐月子
一般坐月子主張不吹風，不受涼，那到了炎熱的夏天怎麼辦呢？捂得太過分還會導致媽媽中暑，夏季該如何坐月子呢？
衣
1選擇保暖又吸汗的棉質衣物
產後，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的。
2穿長衣長褲、薄襪子
平時儘量穿長衣、長褲、薄襪子，尤其淋浴後。若天氣好出去曬太陽，可以選擇穿半袖衫，不過一定要做好防曬。
3必要時可以穿著襪子睡覺
夏天比較熱，有些新媽媽晚上總是蹬被子，容易著涼，最好穿著睡衣和襪子入睡。
4衣物一定要勤洗勤換
多準備一些內衣內褲和貼身衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。
房間環境
1室內溫度不能過高，經常通風換氣
一定要經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣時著涼，可以在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把窗戶都開啟。
2可以使用空調的排溼功能
當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。
3可以使用空調、風扇或手搖扇
天氣炎熱的時候，千萬別怕開空調。室內溫度應保持在25℃左右，舒服才是硬道理。但在開空調，或者使用風扇時，一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
4謝絕探望
避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。
夏季坐月子的注意事項
1刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少
洗澡最好採用淋浴。那些不能刷牙、洗頭等舊習俗一定要摒棄，完全沒有科學根據。夏天要堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前要刷牙。
2洗頭後，不要使用吹風機
即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。
3如果身體虛弱，也可以進行擦浴
若感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。
4保證睡眠
月子裡應該保證每日8-10個小時的睡眠。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
5可以使用草蓆
如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。
6月子裡應避免親密行為
夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
夏季坐月子的飲食原則
夏季坐月子，飲食要注意，不能為了解暑隨意吃東西。
1適當飲用紅糖水，補鐵、利尿
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2從流食慢慢過度到正常的飲食
產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。
3少食多餐，不可貪吃
因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4最好以天然食物為主
有人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5要多喝一些溫開水
飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6避免辛辣和產生脹氣的食物
產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7不要為了恢復身材而控制飲食
對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
8保證補鈣補鐵的食物攝取量
新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
9產後兩個星期內避免大魚大肉
在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不過比較油膩的湯也要謹慎食用。
10瓜果擔心涼可以榨成果汁飲用
不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
夏季坐月子的誤區
1誤區一：悶月子
正確做法：適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調，不能直接對著產婦吹，可以開啟產婦隔壁房間的空調，讓冷氣"飄"過來，一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬鬆、舒適為度。
2誤區二：懶月子
正確做法：如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜。
3誤區三：淡月子
正確做法：正常飲食即可，可以少鹽，但沒必要刻意無鹽。
4誤區四：蛋月子
正確做法：每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個。
夏天如何坐月子
一般坐月子主張不吹風，不受涼，那到了炎熱的夏天怎麼辦呢？捂得太過分還會導致媽媽中暑，夏季該如何坐月子呢？
衣
1選擇保暖又吸汗的棉質衣物
產後，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的。
2穿長衣長褲、薄襪子
平時儘量穿長衣、長褲、薄襪子，尤其淋浴後。若天氣好出去曬太陽，可以選擇穿半袖衫，不過一定要做好防曬。
3必要時可以穿著襪子睡覺
夏天比較熱，有些新媽媽晚上總是蹬被子，容易著涼，最好穿著睡衣和襪子入睡。
4衣物一定要勤洗勤換
多準備一些內衣內褲和貼身衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。
房間環境
1室內溫度不能過高，經常通風換氣
一定要經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣時著涼，可以在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間裡，或者趁她出外曬太陽的時候，把窗戶都開啟。
2可以使用空調的排溼功能
當空氣中溼度過大時，可以使用空調的排溼功能。室內溼度保持在55%左右最合適。
3可以使用空調、風扇或手搖扇
天氣炎熱的時候，千萬別怕開空調。室內溫度應保持在25℃左右，舒服才是硬道理。但在開空調，或者使用風扇時，一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
4謝絕探望
避免人多使室內空氣汙濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。
夏季坐月子的注意事項
1刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少
洗澡最好採用淋浴。那些不能刷牙、洗頭等舊習俗一定要摒棄，完全沒有科學根據。夏天要堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前要刷牙。
2洗頭後，不要使用吹風機
即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。
3如果身體虛弱，也可以進行擦浴
若感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可。
4保證睡眠
月子裡應該保證每日8-10個小時的睡眠。即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
5可以使用草蓆
如果感覺太熱，無法入睡，可以使用草蓆。草蓆清涼但也很溫和，千萬不能使用麻將席。
6月子裡應避免親密行為
夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。過早恢復性生活，由於子宮內的創面還沒有恢復，很容易導致產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。
夏季坐月子的飲食原則
夏季坐月子，飲食要注意，不能為了解暑隨意吃東西。
1適當飲用紅糖水，補鐵、利尿
紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
2從流食慢慢過度到正常的飲食
產後，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。
3少食多餐，不可貪吃
因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
4最好以天然食物為主
有人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃保健品補一補。這種想法是不對的，月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
5要多喝一些溫開水
飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6避免辛辣和產生脹氣的食物
產後容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7不要為了恢復身材而控制飲食
對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。
8保證補鈣補鐵的食物攝取量
新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
9產後兩個星期內避免大魚大肉
在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。不過比較油膩的湯也要謹慎食用。
10瓜果擔心涼可以榨成果汁飲用
不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
夏季坐月子的誤區
1誤區一：悶月子
正確做法：適當開窗通風，但應避免穿堂風，畢竟剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調，不能直接對著產婦吹，可以開啟產婦隔壁房間的空調，讓冷氣"飄"過來，一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換衣服，穿著以寬鬆、舒適為度。
2誤區二：懶月子
正確做法：如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜。
3誤區三：淡月子
正確做法：正常飲食即可，可以少鹽，但沒必要刻意無鹽。
4誤區四：蛋月子
正確做法：每天吃兩個雞蛋為宜，最多三個。