一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏
乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹
痛現象。
二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇
下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，
導致月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和
水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼
傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴
巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防曬霜。
六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活
動，否則易導致身體不適感。
七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，
久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌遊時過久：面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的
刺激，面板血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流
擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大
於熱發，面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳
持續時間一般不應超過1．5——2小時。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，
如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中
風的潛在危險，應絕對避免。
十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重
心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等
於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、範
圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
十四、忌某些面板病游泳：如各個型別的癬，過敏性的面板病等，不僅誘發蕁麻
疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒後游泳：酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，
酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
十六、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸
眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，
再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
游泳池的交通規則
很多游泳愛好者在泳池裡經常遇到交通混亂的情況，偶爾也會跟別人發生交通事故，很是煩惱。
所以想把泳池交通規則總結一下，跟大家分享。如果大家都按交通規則游泳，相信泳池裡會更和諧一些。
泳池裡交通規則最基本的一條跟道路交規是一樣的，就是靠右遊駛。
但泳池裡還有許多道路交規裡沒有的東西，有必要讓大家都知道一下。
1、超車
超車規則在道路交規裡也有。泳池裡超車不用打蹦燈，但超車者和被超車者要按照道路超車規則來做。
正確做法：超車者要儘快超過被超者後回到右側，接近池端時儘量不要超車；而被超者最好適當放慢速度，並儘量貼近水線，讓超車者儘快超過去。
錯誤做法：常見被超者不服氣，看到要被超了反而拼命加速，導致兩人並排遊很長距離，影響對面方向的泳者。
2、掉頭
在池邊沒有人的情況下，最理想的掉頭方式是，靠右遊駛，接近池端時向中部，在泳道中間掉頭後繼續靠右行駛，觸池壁掉頭的入射角和反射角基本相當，角度最適當，與後面的跟隨者撞車的可能性最小。
錯誤做法：接近池端時大角度變道，從右側變到左側觸壁掉頭，然後直線出發。如果你遊得較慢，可能會有超車者從你左邊超車，這樣很容易造成撞車，或者把超車者逼到角落裡去而無法掉頭。或者貼右邊直行到達池端，觸壁掉頭後大角度斜行進入右側道，這樣也容易與跟隨著撞車，不論其是否超車。
3、泊車
有些人遊了一會兒就需要在泳池兩端泊車休息，有些人會連續遊並在泳池兩端掉頭。明白了上面掉頭的規則，泊車者就應該知道正確的做法了。
正確做法：儘量在泳道兩側靠水線的位置泊車，把中間的位置騰出來方便掉頭者。如果停車位較滿，泊車者最好注意觀察來者，如果有需要掉頭者，可以儘量把中間的位置臨時騰出來。
錯誤做法：站在泳道兩頭的中間位置休息；不注意觀察游來需要掉頭的人，看見人來了也不避讓。
4、避讓
因為自由泳和仰泳相比蛙泳和蝶泳者來說不大容易保持方向，所以蛙泳和蝶泳應主動避讓自由泳和仰泳，不論是同向的人還是對方的人。
5、出發
出發應選擇適當的時機，避免撞車或超車時與對方的人發生衝突。
正確做法：注意觀察同泳道游來掉頭的人和即將出發的人的速度，與自己的速度比較；如有快速游來並掉頭的人，等其掉頭游出後再出發；如有慢速游來並要掉頭的人，在其接近池端前出發，這樣不影響其掉頭；如有慢泳者先於你出發，而你估計會超車，觀察一下對面一側是否有游來者，待慢泳者游出一定的距離後再出發，這樣可避免中途超車時與對方來者撞車，或者無需超車。
錯誤做法：在對方游來者接近池壁掉頭前後出發，這樣很容易與游來掉頭者撞車。
好了，先總結這麼多。大家如有其它好的做法也可拿出來補充和分享。這些是自己游泳時觀察和特別注意的規則，但因為別人不知道，所以仍然時有被捲入混亂或撞車的情況。如果大家都按照同樣的規則遊，泳池交通就會比較暢通和有秩序。
一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏
乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹
痛現象。
二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇
下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，
導致月經不調、經量過多、經期延長。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和
水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼
傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴
巾在身上保護面板，或在身體裸露處塗防曬霜。
六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活
動，否則易導致身體不適感。
七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，
久之容易引起胃腸道疾病。
八、忌遊時過久：面板對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的
刺激，面板血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流
擴張，面板由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大
於熱發，面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳
持續時間一般不應超過1．5——2小時。
九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，
如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中
風的潛在危險，應絕對避免。
十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重
心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等
於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池裡傳染速度之快、範
圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
十四、忌某些面板病游泳：如各個型別的癬，過敏性的面板病等，不僅誘發蕁麻
疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒後游泳：酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，
酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
十六、忌忽視泳後衛生：泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸
眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，
再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
游泳池的交通規則
很多游泳愛好者在泳池裡經常遇到交通混亂的情況，偶爾也會跟別人發生交通事故，很是煩惱。
所以想把泳池交通規則總結一下，跟大家分享。如果大家都按交通規則游泳，相信泳池裡會更和諧一些。
泳池裡交通規則最基本的一條跟道路交規是一樣的，就是靠右遊駛。
但泳池裡還有許多道路交規裡沒有的東西，有必要讓大家都知道一下。
1、超車
超車規則在道路交規裡也有。泳池裡超車不用打蹦燈，但超車者和被超車者要按照道路超車規則來做。
正確做法：超車者要儘快超過被超者後回到右側，接近池端時儘量不要超車；而被超者最好適當放慢速度，並儘量貼近水線，讓超車者儘快超過去。
錯誤做法：常見被超者不服氣，看到要被超了反而拼命加速，導致兩人並排遊很長距離，影響對面方向的泳者。
2、掉頭
在池邊沒有人的情況下，最理想的掉頭方式是，靠右遊駛，接近池端時向中部，在泳道中間掉頭後繼續靠右行駛，觸池壁掉頭的入射角和反射角基本相當，角度最適當，與後面的跟隨者撞車的可能性最小。
錯誤做法：接近池端時大角度變道，從右側變到左側觸壁掉頭，然後直線出發。如果你遊得較慢，可能會有超車者從你左邊超車，這樣很容易造成撞車，或者把超車者逼到角落裡去而無法掉頭。或者貼右邊直行到達池端，觸壁掉頭後大角度斜行進入右側道，這樣也容易與跟隨著撞車，不論其是否超車。
3、泊車
有些人遊了一會兒就需要在泳池兩端泊車休息，有些人會連續遊並在泳池兩端掉頭。明白了上面掉頭的規則，泊車者就應該知道正確的做法了。
正確做法：儘量在泳道兩側靠水線的位置泊車，把中間的位置騰出來方便掉頭者。如果停車位較滿，泊車者最好注意觀察來者，如果有需要掉頭者，可以儘量把中間的位置臨時騰出來。
錯誤做法：站在泳道兩頭的中間位置休息；不注意觀察游來需要掉頭的人，看見人來了也不避讓。
4、避讓
因為自由泳和仰泳相比蛙泳和蝶泳者來說不大容易保持方向，所以蛙泳和蝶泳應主動避讓自由泳和仰泳，不論是同向的人還是對方的人。
5、出發
出發應選擇適當的時機，避免撞車或超車時與對方的人發生衝突。
正確做法：注意觀察同泳道游來掉頭的人和即將出發的人的速度，與自己的速度比較；如有快速游來並掉頭的人，等其掉頭游出後再出發；如有慢速游來並要掉頭的人，在其接近池端前出發，這樣不影響其掉頭；如有慢泳者先於你出發，而你估計會超車，觀察一下對面一側是否有游來者，待慢泳者游出一定的距離後再出發，這樣可避免中途超車時與對方來者撞車，或者無需超車。
錯誤做法：在對方游來者接近池壁掉頭前後出發，這樣很容易與游來掉頭者撞車。
好了，先總結這麼多。大家如有其它好的做法也可拿出來補充和分享。這些是自己游泳時觀察和特別注意的規則，但因為別人不知道，所以仍然時有被捲入混亂或撞車的情況。如果大家都按照同樣的規則遊，泳池交通就會比較暢通和有秩序。