1. Keylock, K. T. etal. Exercise accelerates cutaneous wound healing and decreases woundinflammation in aged mice. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 294,R179–184 (2008).
2. Pence, B. D., DiPietro,L. A. & Woods, J. A. Exercise speeds cutaneous wound healing in high-fatdiet-induced obese mice. Med Sci Sports Exerc 44,1846–1854 (2012).
3. Kruk, J. & Duchnik,E. Oxidative stress and skin diseases: possible role of physicalactivity. Asian Pac J Cancer Prev 15,561–568 (2014).
4. Al-Shobaili, H. A.,Alzolibani, A. A., Al Robaee, A. A., Meki, A. R. & Rasheed, Z. Biochemicalmarkers of oxidative and nitrosative stress in acne vulgaris: correlation withdisease activity. J Clin Lab Anal 27,45–52 (2013).
5. Rall, L. C. etal. Effects of progressive resistance training on immune response inaging and chronic inflammation. Med Sci Sports Exerc 28,1356–1365 (1996).
6. Short, R. W., Agredano,Y. Z., Choi, J. M. & Kimball, A. B. A single-blinded, randomized pilotstudy to evaluate the effect of exercise-induced sweat on truncal acne. PediatrDermatol 25, 126–128 (2008).
7. Nakano, T. et al. Reducedexpression of dermcidin, a peptide active against propionibacterium acnes, insweat of patients with acne vulgaris. Acta Derm Venereol 95,783–786 (2015).
運 動 能 幫 助 祛 痘！
但不能絕對地說：你運動了，痘痘就一定會消失。定期的適度鍛鍊可以改善痤瘡，因為汗液中含有一種叫做皮離蛋白（dermcidin，以下簡稱DCD）的多肽物質，可以幫助控制痤瘡桿菌。但是，突然開始進行劇烈運動可能會適得其反。
結論已經告訴你了，有興趣的話我可以詳細解釋一下~
運動可以加速傷口癒合
痤瘡皮損的性質實際上就是傷口。對痤瘡來講，傷口癒合特別重要，因為粉刺主要是一種炎症性疾病，炎症會阻礙痤瘡創口癒合。受損的傷口癒合會導致丘疹好得更慢，並會造成痘疤。
運動與面板中的氧化反
氧化應激指的是面板中的自由基和對抗這些自由基的抗氧化劑之間的失衡。換句話說就是，自由基太多，沒有足夠的抗氧化劑來中和它們。氧化應激是引起痤瘡的重要因素，因為它能引起炎症，而痤瘡就其本質而言是一種炎症性疾病。
在面板中，氧化應激會導致慢性炎症，從而可能導致痤瘡。適量、有規律的運動能產生抗炎症作用，有助於減少這種炎症，從而透過增強細胞將自由基轉化為無害分子的天然抗氧化機制來對抗痤瘡。但是，偶爾的劇烈運動可能導致氧化應激，可能會加重炎症。
那麼是否就要避免劇烈運動呢？也不是。這只是意味著，如果你想進行高強度的鍛鍊，你應該循序漸進地增加強度。
有規律的劇烈運動應該不會增加炎症（注意是“有規律的”）。1996年發表在《醫學與運動科學》雜誌上的一項研究發現，經過為期12周的漸進性力量訓練後，患者的炎症免疫反應沒有任何增加。研究人員總結說：“這些資料表明，12周的高強度漸進抗阻力量訓練不會影響年輕或年長的健康人的免疫功能。”這些發現表明，高強度的運動如果經常而且以使人們能夠很容易地適應運動水平的方式進行，不會增加炎症。
出汗
2008年，兒童面板科的一項研究調查了運動誘發的汗水對痤瘡的影響。這項研究跟蹤了23個患有身體部位痤瘡（胸、背部痤瘡）的青春期男性。在研究期間，患者們非常努力地鍛鍊，每週五天，每次都能流汗。研究發現運動性汗液對痤瘡皮損數無影響。換句話說，運動並沒有惡化或改善痤瘡。提交人指出，許多患者認為運動可以改善面板。
這個小規模的試驗性研究不能顯示出運動性汗液對體力活躍的男孩的身體部位痤瘡的發展有顯著的影響。”
雖然上述研究沒有顯示出效果，一些證據表明，汗水本身可能有助於對抗痤瘡。汗液中含有一種叫DCD的化學物質，它不斷地從汗腺中釋放出來。DCD具有抗菌特性，可以殺死常見的包括痤瘡桿菌在內的多種型別的細菌。一些研究人員推測，DCD有助於控制痤瘡丙酸桿菌種群。2015年《面板性病學報》的一項研究發現，痤瘡患者面板中的DCD濃度要比沒有痤瘡的人低得多。提交人指出，“這一發現表明，DCD和痤瘡丙酸桿菌會彼此接觸，運動後增加的汗液可能使痤瘡接觸到更多的DCD，從而有助於控制和改善。
重要的結論再講一遍：運動有助身體健康。對痤瘡患者而言，定期適度的運動有助於減少炎症，促進傷口癒合，減少氧化應激。此外，運動產生的汗液中含有一種叫做DCD的化學物質，這種物質具有抗菌作用，能殺死痤瘡桿菌, 從而改善痤瘡症狀。
參考文獻也附帶告訴你一下。
1. Keylock, K. T. etal. Exercise accelerates cutaneous wound healing and decreases woundinflammation in aged mice. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 294,R179–184 (2008).
2. Pence, B. D., DiPietro,L. A. & Woods, J. A. Exercise speeds cutaneous wound healing in high-fatdiet-induced obese mice. Med Sci Sports Exerc 44,1846–1854 (2012).
3. Kruk, J. & Duchnik,E. Oxidative stress and skin diseases: possible role of physicalactivity. Asian Pac J Cancer Prev 15,561–568 (2014).
4. Al-Shobaili, H. A.,Alzolibani, A. A., Al Robaee, A. A., Meki, A. R. & Rasheed, Z. Biochemicalmarkers of oxidative and nitrosative stress in acne vulgaris: correlation withdisease activity. J Clin Lab Anal 27,45–52 (2013).
5. Rall, L. C. etal. Effects of progressive resistance training on immune response inaging and chronic inflammation. Med Sci Sports Exerc 28,1356–1365 (1996).
6. Short, R. W., Agredano,Y. Z., Choi, J. M. & Kimball, A. B. A single-blinded, randomized pilotstudy to evaluate the effect of exercise-induced sweat on truncal acne. PediatrDermatol 25, 126–128 (2008).
7. Nakano, T. et al. Reducedexpression of dermcidin, a peptide active against propionibacterium acnes, insweat of patients with acne vulgaris. Acta Derm Venereol 95,783–786 (2015).