心者，臟腑、百骸之君王。
心臟不停的跳動，延續著生命。
良好的心肺功能，是健康長壽的“基石”。
心臟也有“保質期”
隨著年齡的增長，人體的心臟，也會慢慢“衰老”。
尤其是，45歲後，血管失去彈性，動脈變硬，或出現阻塞，會導致心臟向全身輸送血液的效率降低，影響身體健康。
但是，45歲後，若你還有下列3個特徵，則說明你的心臟很健康，易長壽！
45歲後，身體還有這3個特徵，說明心臟很健康，你滿足幾個？
特徵1：舌頭柔軟靈敏，語言流利
中醫講，心開竅於舌。
舌診，也是中醫常用的診病手段之一。
透過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。
從舌質的色澤，可以看出氣血的執行，並能判斷心臟的生理功能。
舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。
特徵2：脈搏整齊、有規律
每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。
因此，透過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。
摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。
平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。
特徵3：膚色紅黃隱隱、明潤含蓄
面部肌膚，可以反映出氣血執行和臟腑的健康狀況。
華人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。
明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。
如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血執行良好，心臟功能正常。
此外，一顆良好的心臟，還有這3點表現：
1、頸圍小
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
一般情況下，男性頸圍，不超過39 釐米，女性頸圍，不超過35釐米。
2、憋氣時間，30秒以上
憋氣時間長短，可說明心肺功能的好壞。
調整呼吸，深吸一口氣，憋住，堅持時間超過30秒以上，則心肺功能強大。
如果，憋氣不足20秒，憋氣時間越短，心肺功能越差。
3、呼吸順暢，不胸悶、氣短
生活中，呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。
一旦，出現呼吸短促、胸悶、氣短等，則心臟功能受損，需及時檢查。
夏養心，正當時，做好二補，遠離二物，多食二紅，戒掉二事
做好二補
1、補充α亞麻酸
α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油等食用油，含量較高，其中秋蘇籽油含量最高，可達到65%以上，每天5ml，即可滿足人體所需。
適當的補充α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
2、補充輔酶Q10
英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。
人體缺乏輔酶Q10，通常第一個受到影響的就是心臟，輔酶Q10減少，會使心臟功能減弱、心肌泵血動力不足。
西蘭花、沙丁魚、花生等食物中，含量較多，日常不妨適當多吃點。
遠離二物
1、遠離酒飲
酒精，不僅損害肝臟，對於心臟健康，也十分不利。
酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。
國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保護心臟，也要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。
2、遠離鹹食
過鹹的食物，含有高鹽。
鹽分攝入過多，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病風險。
研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
所以，保護心臟，儘量遠離過鹹的食物。
多食二紅
1、紅豆
李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了，紅豆的養心之功效。
紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。
臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動的作用。
2、櫻桃
大紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。
心臟不好的人，多吃點櫻桃，也是不錯的選擇。
戒掉二事
1、戒掉生氣
人生不如意，十之八九，要儘量減少生氣等不良情緒。
經常生氣，憤怒，可能會使心律中斷、危及生命。
而生氣等不良情緒，相當於生命“斷路器”，會整塌個體的生命系統。
2、戒掉熬夜
長期熬夜的人，可能會出現心肌暫時性缺血缺氧，發生心絞痛。
夜間，人體血液處於高凝狀態，也更容易形成血栓，一旦長期熬夜，十分容易引發腦卒中和心梗等。
因此，從今天起，不要再繼續熬夜了。
心者，臟腑、百骸之君王。
心臟不停的跳動，延續著生命。
良好的心肺功能，是健康長壽的“基石”。
心臟也有“保質期”
隨著年齡的增長，人體的心臟，也會慢慢“衰老”。
尤其是，45歲後，血管失去彈性，動脈變硬，或出現阻塞，會導致心臟向全身輸送血液的效率降低，影響身體健康。
但是，45歲後，若你還有下列3個特徵，則說明你的心臟很健康，易長壽！
45歲後，身體還有這3個特徵，說明心臟很健康，你滿足幾個？
特徵1：舌頭柔軟靈敏，語言流利
中醫講，心開竅於舌。
舌診，也是中醫常用的診病手段之一。
透過觀察舌頭，可以在一定程度上知道心臟的健康情況。
從舌質的色澤，可以看出氣血的執行，並能判斷心臟的生理功能。
舌體紅潤，柔軟靈敏、語言流利，則心臟功能良好，值得恭喜，繼續保持。
特徵2：脈搏整齊、有規律
每一次心跳，都會轉化為一次脈搏跳動。
因此，透過脈搏的跳動，也能知道心臟是否健康。
摸脈，主要是摸頻率與節律，頻率就是快慢，節律就是整齊與否。
平靜時，脈搏的頻率，在每分鐘50-90次之間，且節律很整齊，則心臟健康。
特徵3：膚色紅黃隱隱、明潤含蓄
面部肌膚，可以反映出氣血執行和臟腑的健康狀況。
華人，健康的膚色，應該是紅黃隱隱，明潤含蓄。
明代表“明亮”，潤代表“潤澤”，含蓄就是夾有血色，就是健康的黃色。
如果，你的臉部肌膚健康，則也說明人體氣血執行良好，心臟功能正常。
此外，一顆良好的心臟，還有這3點表現：
1、頸圍小
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
一般情況下，男性頸圍，不超過39 釐米，女性頸圍，不超過35釐米。
2、憋氣時間，30秒以上
憋氣時間長短，可說明心肺功能的好壞。
調整呼吸，深吸一口氣，憋住，堅持時間超過30秒以上，則心肺功能強大。
如果，憋氣不足20秒，憋氣時間越短，心肺功能越差。
3、呼吸順暢，不胸悶、氣短
生活中，呼吸自然順暢，毫不費力，則說明心臟還算健康。
一旦，出現呼吸短促、胸悶、氣短等，則心臟功能受損，需及時檢查。
夏養心，正當時，做好二補，遠離二物，多食二紅，戒掉二事
做好二補
1、補充α亞麻酸
α-亞麻酸，屬於Omega-3脂肪酸，是目前人體最為缺乏的一種脂肪酸。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
秋蘇籽油、秋麻籽油、核桃油等食用油，含量較高，其中秋蘇籽油含量最高，可達到65%以上，每天5ml，即可滿足人體所需。
適當的補充α-亞麻酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
2、補充輔酶Q10
英國《每日電訊報》刊登的一項研究指出，適當補充一些輔酶Q10，能讓心臟更強壯有力。
人體缺乏輔酶Q10，通常第一個受到影響的就是心臟，輔酶Q10減少，會使心臟功能減弱、心肌泵血動力不足。
西蘭花、沙丁魚、花生等食物中，含量較多，日常不妨適當多吃點。
遠離二物
1、遠離酒飲
酒精，不僅損害肝臟，對於心臟健康，也十分不利。
酒精，會加速心跳，增加心臟負擔。
國內專家認為，每天喝白酒150ml，持續5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
保護心臟，也要儘量少飲酒，做到滴酒不沾，才是最好。
2、遠離鹹食
過鹹的食物，含有高鹽。
鹽分攝入過多，易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病風險。
研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
所以，保護心臟，儘量遠離過鹹的食物。
多食二紅
1、紅豆
李時珍，將紅豆稱為“心之谷”，特別強調了，紅豆的養心之功效。
紅豆中，含有豐富的鐵質，可補氣血，促進心血健康。
臨床上認為，紅豆具有改善心臟活動的作用。
2、櫻桃
大紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關係，可保護心肌健康。
心臟不好的人，多吃點櫻桃，也是不錯的選擇。
戒掉二事
1、戒掉生氣
人生不如意，十之八九，要儘量減少生氣等不良情緒。
經常生氣，憤怒，可能會使心律中斷、危及生命。
而生氣等不良情緒，相當於生命“斷路器”，會整塌個體的生命系統。
2、戒掉熬夜
長期熬夜的人，可能會出現心肌暫時性缺血缺氧，發生心絞痛。
夜間，人體血液處於高凝狀態，也更容易形成血栓，一旦長期熬夜，十分容易引發腦卒中和心梗等。
因此，從今天起，不要再繼續熬夜了。