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1 # 我是生活小幫首
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2 # 女人好孕
應該吃什麼！
例假期間應補充些有利於經水之行的食品，如雞肉、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
不能吃什麼！
在例假期間應儘量避免寒性和涼性的蔬菜，如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等，或是一些辛熱的蔬菜，如辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
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3 # 厲害了word娃
做女人不容易，大姨媽每個月都來串門，來了還賴著一個星期不走，真是心煩！
大姨媽作為女性生理的特性起到了舉足輕重的作用，但是也是一件麻煩的事情。大姨媽很嬌氣，很多人在姨媽期也不注意，不好好休息，不注意飲食，很多女生有姨媽期病症，輕則疼痛，重則婦科病。今天我們就來聊一聊姨媽期該怎麼吃的問題。
不吃辛辣，生冷的食物月經期一般是一週左右，也是女生排毒養顏的關鍵時期，平時體內的毒素這個時候會跟大姨媽一塊排出體外。這個時候不要吃辛辣和生冷的食物，這些都是對身體很大負面影響的。
辛辣的是食物太刺激，容易造成痛經等問題，包括：胡椒，辣椒，丁香等。
除此之外，還有冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁這些也不能吃，可能會影響性功能。
多吃含維生素和鈣元素的蔬菜女性經期是流血時期，這個過程中會流失很多營養成分，所以在飲食上要多注意多吃一些維生素和微量元素的食物。
多吃菜花，胡蘿蔔，菠菜；這些都是含有大量的維生素，不僅可以補充維生素也可以緩解女性緊張的情緒；特別是菠菜的維生素，可以減緩女性胸部不適，乳房脹痛的問題。
多吃南瓜，南瓜富含鋅元素，鋅元素可以減少面板油膩，減少長痘，調節內分泌的作用。
多吃豆類，有些女性在姨媽期市場感受到飢餓，因為缺鈣，大豆是含有鈣元素，可以緩解飢餓感，而且還可以補充流失的元素。
除此之外還要多加註意休息，生活規律，保持好愉快的心態；當然了，作為了男人也要多負擔一些，特別是家裡的丈夫，多做些家務，多給自己的妻子一些關愛。希望大家都是天底下幸福的女人！
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4 # 只有營養師知道
很多女性朋友在月經期間都認為這個要忌口那個要忌口，實際上哪有這麼多要忌口的東西。經期不能吃辛辣、生冷，不能碰冷水，不能劇烈運動，不能喝咖啡，不能喝奶茶，這蔬菜倒還不能吃了。其實根據個人情況的不同，經期期間能決定吃什麼不吃什麼。一些朋友在經期吃了辛辣生冷的食物造成了痛經，這可能是由於他們的腸胃道平滑肌比較敏感，對於溫度刺激反應大，吃了生冷食物刺激平滑肌劇烈收縮，收縮的過程中可能會牽連著子宮的平滑肌一同收縮，造成痛經的情況。但有些朋友就沒那麼敏感，冰激凌照吃，麻辣燙也沾，也不會出現明顯的反應和不適。
經期期間由於失血，可能會造成一些貧血症狀，這時候更應該補充均衡營養來提供養料造血，蔬菜就能夠補充較豐富的營養，更利於子宮內膜壁經期後的恢復修正，增加蔬菜的種類同時也能夠補充更均衡的營養，也利於身體恢復，如果覺得生冷，可以烹飪後溫度適宜再吃，不會造成對身體的影響。
經期期間應該保證充足休息，因為身體需要造血，而且經期期間的精力會差一些，對於日常有喝咖啡習慣的朋友來說，咖啡因效果如果作用不那麼明顯的話，也是可以適當喝咖啡的；另外，適當的運動也不會造成太大危害，不過最好也不要劇烈運動，畢竟會消耗大量能量，也可能會讓平滑肌劇烈運動，拉扯到子宮，造成痛經。
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5 # 七彩生物界
1、我們老祖宗把我們吃的食物分為四性就是:寒、熱、溫、涼。
2、至於吃那些食物，沒有一定的限制也要根據體質的不同來區別對待。
3、涼性食物有：蕎麥、玉米、白蘿蔔、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、橙子、蘋果等等。
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6 # 默漠陌4
經期要少吃涼性蔬菜還有辛辣食物。
經期的飲食對女性朋友來說都是最為重要的。經期應該吃多些補血的蔬菜，可以多吃富含蛋白質和礦物質的蔬菜。胡蘿蔔和花菜，可以吃，因為這兩種食物富含維生素B6，可以協助穩定經期的不良多變的情緒。菠菜，富有維生素E，對緩解經痛很有幫助。南瓜，補充鋅元素，減少感染機會。大豆類，富含鈣的食物，此種食物可以降低飢餓感，有效補給鈣元素。
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7 # 白雪YCBX
平時四肢寒涼、脾胃虛寒及陽虛體質的女性在月經期間儘量少吃性涼的蔬菜，如黃瓜、苦瓜、冬瓜、綠豆芽、茄子、木耳、萵筍、苦苣等。但是在炒、拌以上寒涼蔬菜時，適當增加蔥、姜、蒜、花椒等熱性調料，就可以緩解這些食物的寒涼，降低其對陽氣的傷害。
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8 # 俺娘叫俺狗蛋
我到底要不要回答啊？我到底該怎麼回答啊？天吶，我快崩潰了，我快精神病了，對了，時間到了，我該吃藥了！拜拜！！！
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9 # 咕咚健康
經期女性飲食禁忌這些食物主要、生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。
避免辛辣刺激性的食物和生冷油膩的食物。不要喝茶和喝咖啡，注意保暖，尤其是腹部保暖。
要多喝開水，多吃水果、蔬菜 少吃或不吃性涼的水果，如梨子 應該多吃蘋果之類的. 應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類： 1、生冷類 即中醫所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。 2、辛辣類 如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。 3、影響性功能的食品 菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。 除了以上說的水果,其他的都可以吃了.
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女性經期一般都會出現手腳冰涼怕冷，小肚子墜脹、腰腿痠疼等各種不舒服症狀，這時在飲食上應注意吃些暖的食物。在月經期間儘量少吃刺激性和涼性蔬菜。
1.儘量不要吃刺激性的蔬菜。如:辣椒
2.不要吃涼性的蔬菜。如:苦瓜、冬瓜、綠豆芽、苦苣等。
3.少吃或不吃涼拌菜，以免菜涼影響肚子不舒服。
4.要是涼性的蔬菜在炒制過程中適當增加蔥、姜、蒜、花椒等熱性調料，就可以緩解這些食物的涼性，也可以少量食用。
建議:
經期食用蔬菜最好選蒸、煮、燉的烹飪方法，不要吃涼拌菜或涼性食物，多喝熱乎的湯水之類的。