你這個是環境問題。你需要獨自去遠行，定一個目標比如去西藏。你到那自然就明白了。否則無解！

不換環境只會壓抑再壓，首先不會讓你變得開明只會忍受即便改掉摔東西的毛病，時間長了也會輕度抑鬱從此走向病態。

你這是環境問題。

容易憤怒通常對別人，自己之前做出的事呈現的結果感到生氣，反感，不滿意。可能因為跟個人天賦體質，養成習慣，家人，社會急功近利，激將，慫恿有很大關係。但事實上憤怒只會使局面更加無法控制，大家情緒上來，喪失冷靜，平和，理智，無法解決任何問題。

可能自己首先要放下大眾的急功近利，爭強好勝，對錯，輸贏，掙了多少錢，有多大名氣的名利當成雄，慫的標準，建立自己的專業，理性，長效的自我評價機制，把注意力，關注的焦點放在小的進步，改變，量變最後導致大的質變上。關注，享受過程而非結果，少讓輸贏多少的起伏來決定自己的情緒。年紀愈大，情緒對身體傷害愈大，越容易為更小的事情發怒，周圍的人害怕相處，受傷，抑鬱。

培養，挖掘平緩的愛好，書法，繪畫，音樂，釣魚，打太極拳，瑜伽，溜冰，都容易體驗舒緩，完美的自我實現，用跟自己情緒，身體狀況匹配的運動愛好來訓練自己的慢一拍，紮實，踏實，也學會看懂事物的關鍵變化，用更長久，穩定的改變環境和現實的能力來替代總想“一蹴而就”，一步登天，等不得。走兩個極端也沒意義，難以堅持，有成效，慢慢，長期過渡吧。

個人及社會的日趨完美，都在於理性地順應，擴充套件，強化人性的優勢，優點，專業，循序漸進地逆人性地弱化人性的缺點，劣勢而達成的。做自己擅長的事，更專業地把愛好做到極致，都需要起步，訓練，和遭遇瓶頸，轉換思路的過程。短跑最後只能提高零點幾秒。

每一個人在憤怒的時候都會做出一些平常超出自己預料之外的事情吧。這都是非常正常的現象，不要覺得自己生氣的時候做出一些不好的事情就覺得自己心裡有問題，如果是那樣的話，那豈不是每一個人都有嚴重的心理健康問題？當然，我們並不提倡把自己的情緒好不保留地展現在每個人的面前，特別是那些消極的情緒，有的時候也許並不是你自己想要這麼去做的，而且你也知道這麼去做是不好的，但是又沒有辦法控制自己的這種行為，所以我們要學會的就是如何把控好自己的情緒問題。假設你在這次憤怒的時候表現出來的行為是摔東西，要在下一次同樣憤怒的時候，讓自己冷靜奇妙，問問自己能不能不要摔東西，轉換成語言上的攻擊也可以。然後再在下一次憤怒的時候，控制了自己的行為的同時，也冷靜下來問問自己這次能不能不要用語言的方式去傷害對方了，轉換為暫時不和對方有任何的肢體，或者是言語上的接觸。自己一個人到一個安靜的地方冷靜一下，你會發現在一次次用理性的思維去控制自己的情緒問題之後，自己之前所表現出來的消極行為會慢慢的褪去，最終達到一個能夠在不傷害他人的情況之下自己慢慢消化的結果。當然，憤怒過後，還是需要冷靜下來理解一下自己為什麼會因此感到憤怒，是自己的問題呢，還是對方的問題，畢竟每一個人的想法都不一樣，也許當你站在別人的位置多想一下的時候，你就不覺得憤怒了呢。